Pois chiches (Chana) pendant la grossesse - Avantages et effets secondaires

Content:

Dans cet article

• Les pois chiches sont-ils sans danger pendant la grossesse?
• Avantages du pois chiche pour les femmes enceintes
• Effets de manger du chana pendant la grossesse
• Comment faire cuire les pois chiches?

Quelle personne n'aime pas les pois chiches? C'est un plat préféré apprécié de tous. Mais lorsque vous commencez votre grossesse, vous devrez peut-être faire attention à ce qui entre dans le système, les pois chiches étant l'un d'entre eux. Du premier au troisième trimestre, il est essentiel de prendre en compte votre régime alimentaire.

Mais cela ne signifie pas que les pois chiches sont un non-non. Il y a plus d'avantages que d'inconvénients qui en font un bon choix pour toute femme enceinte. Lisez la suite pour explorer les avantages et les effets secondaires.

Les pois chiches sont-ils sans danger pendant la grossesse?

Les pois chiches sont considérés comme l’un des aliments les plus sûrs pendant la grossesse. La seule chose à retenir est de bien cuire les pois chiches jusqu'à ce qu'ils ramollissent bien. Et, une autre chose est de toujours manger des pois chiches en quantités suffisantes. En raison de leur valeur nutritive élevée, les pois chiches fournissent des protéines, des minéraux et les niveaux requis d'acide folique.

Avantages du pois chiche pour les femmes enceintes

Les pois chiches peuvent bénéficier à la fois du fœtus et de la mère de nombreuses manières. Lisez la suite pour savoir comment.

1. Éviter les défauts du tube neural

Des études suggèrent que les pois chiches sont riches en folate ou appelés à juste titre acide folique. La présence de cet acide dans le corps s’est révélée être une aubaine car elle aide à prévenir les anomalies du tube neural.

Les recherches démontrent que l'acide folique présent dans les pois chiches a permis d'éviter les anomalies neurales telles que le spina bifida et l'anencéphalie. Habituellement observé au cours du premier mois de votre grossesse, ces défauts neuronaux peuvent ne pas prendre beaucoup de temps pour influer sur votre santé. Ainsi, la prochaine fois que vous vous demanderez, est-ce que besan est sans danger pendant la grossesse? Rappelez-vous les niveaux élevés de folate qui travaillent activement à maintenir le fœtus en bonne santé.

2. Prévention de l'anémie

L'anémie est une affection chez l'homme où le nombre de globules rouges diminue ou la valeur d'hémoglobine est en chute. Ainsi, une numération sanguine et une hémoglobine normales sont souhaitées.

Le fer est un constituant qui contribue de manière significative à la production de globules rouges. Et il est intéressant de noter que les somptueux pois chiches contiennent près de 22% de fer dans chaque portion de 100 grammes de pois chiches. Inutile de dire que le fer stimulerait par conséquent les globules rouges du système, évitant ainsi toute sensation d'épuisement ou de nausée.

3. Grande source d'énergie

La grossesse n'est pas un jeu. Une femme se sent épuisée et épuisée pendant les mois cruciaux de sa grossesse. Vous aurez besoin de plus d'énergie pour supporter le poids supplémentaire de votre ventre. Mais c'est la consommation de pois chiches qui vient à la rescousse.

Une portion entière de pois chiches contient des protéines, du fer et même les niveaux de calories nécessaires. On ne peut pas ignorer les avantages de black chana pendant la grossesse. Les pois chiches noirs fournissent l'énergie nécessaire pour relever les défis auxquels on peut être confronté pendant la grossesse.

4. Développement du cerveau

Les pois chiches contiennent de la choline, c'est-à-dire un micronutriment qui contribue au développement du cerveau et à la formation de nerfs en santé. Lorsque vous mangez vos pois chiches préférés, vous aidez indirectement le fœtus à développer le cerveau et la moelle épinière.

Une portion de cent grammes de pois chiches contient 43 grammes de chlore. Quoi de mieux que ça?

5. Santé générale du fœtus

Les pois chiches contiennent du manganèse qui aide à développer la résistance des os et le cartilage. Ce nutriment contribue également à la protection des cellules et au métabolisme des acides aminés et des glucides.

Une femme a besoin d'environ 2 mg de manganèse par jour. Les femmes obtiennent environ 1, 69 mg de manganèse dans une tasse de pois chiches, soit 164 grammes.

Effets de manger du chana pendant la grossesse

La consommation de pois chiches a certains effets que vous devez savoir. Certains d'entre eux comprennent:

• Les femmes enceintes sont plus conscientes de leur poids croissant. Manger des pois chiches peut vous aider à garder le contrôle de l'obésité.

• Les pois chiches peuvent entraîner des réactions allergiques si vous avez des antécédents de sensibilité aux chanas.

• Les pois chiches peuvent également conduire à une acidité chez certaines femmes. Mais ne vous inquiétez pas, laisser tremper les légumineuses pendant la nuit peut vous aider à éliminer le contenu acide.

• Les pois chiches peuvent provoquer des calculs rénaux ou même la goutte en raison de l'excès d'acide urique libéré par son ingestion. La purine contenue dans les pois chiches est à l'origine de la génération d'acide urique.

• Si vous souffrez de diarrhée, évitez les pois chiches, car ils pourraient aggraver la situation.

• Consommer des aliments riches en fibres tels que les pois chiches peut aider à réduire la constipation. Mais manger des pois chiches partiellement durs peut causer des problèmes de digestion que vous voudriez éviter pendant la grossesse.

• Manger trop de tout est nocif. Il en va de même pour les pois chiches. Manger des pois chiches régulièrement peut entraîner des maux d'estomac et des malaises pendant la grossesse. Bien que la raison ne soit pas connue, on pense qu'il s'agit de ballonnements ou d'accumulation de gaz.
• Chez certaines femmes allergiques au soja, elles peuvent également le devenir aux pois chiches. Évitez de manger des pois chiches car ils peuvent provoquer des démangeaisons, des nausées et même des maux d'estomac.

Comment faire cuire les pois chiches?

Voici quelques conseils pour préparer des pois chiches. Les plus importants à connaître sont:

• Pour commencer à préparer un plat de pois chiches délicieux, vous devez les tremper toute la nuit dans de l’eau.

• Préparez le plat le matin en faisant bouillir le chana pendant environ une demi-heure et en le faisant sauter avec des épices.

• Si vous optez pour des pois chiches en conserve, il vous suffit d'ouvrir la boîte de conserve et de commencer à savourer le repas. Bien que cette forme de chana bouillie ou rôtie pendant la grossesse ne soit pas saine à manger.

• Une fois que vous faites bouillir les pois chiches, que ce soit Kabuli Chana ou le Black Chana; Ajouter le sel, le poivre, la tomate et les feuilles de coriandre. Cela en fait une excellente collation qui ravit les papilles gustatives.

• Kabuli chana pendant la grossesse est une option de régime recommandée. Vous pouvez faire rôtir Kabuli chana avec un peu d'huile d'olive et d'épices au four. Cela pourrait faire une collation croustillante à grignoter.

• Ajoutez des pois chiches cuits à votre consommation quotidienne de soupes. Vous aimerez sûrement le goût et le bon goût qui satisferont vos envies de faim.

• Ajoutez des haricots garbanzo à votre portion d'une tasse de yaourt pour une expérience savoureuse. Vous pouvez également ajouter du concombre ou des raisins secs pour un festin savoureux

C'étaient quelques avantages et effets secondaires associés aux pois chiches. En regardant les deux côtés de la pièce, n'oubliez pas d'inclure les pois chiches dans votre alimentation, mais en quantités suffisantes. Maintenir la bonne santé de vous et du fœtus est tout ce qui compte.