Constipation après l'accouchement: raisons et traitement
Dans cet article
- Quelles sont les causes de la constipation post-partum?
- Est-ce que ça fait mal quand on fait caca?
- Comment traiter la constipation?
- Étapes que vous pouvez suivre pour aller au loo
- Exercices pouvant aider à soulager la constipation après l'accouchement
- Laxatifs pour soulager la constipation
- Combien de temps dure la constipation post-grossesse?
- Quand faut-il s'inquiéter?
La constipation est le durcissement des selles lorsque les intestins éliminent l'excès d'eau des matières fécales. Une étude a montré que les femmes enceintes âgées de plus de 35 ans et présentant un IMC élevé risquent de souffrir de constipation.
Quelles sont les causes de la constipation post-partum?
- Césarienne: les anesthésiques utilisés lors de la chirurgie ralentissent le système digestif, provoquant des selles à faible teneur en eau.
- Suppléments de fer: la plupart des femmes sont anémiques après l'accouchement en raison d'une perte de sang; elles reçoivent donc des suppléments de fer pour améliorer la teneur en fer de leur corps. Malheureusement, le fer nourrit les bactéries pathogènes dans l'intestin, ce qui provoque la constipation.
- Accouchement assisté: En cas d'accouchement difficile, l'utilisation d'instruments tels que Forceps ou Ventouse peut exercer une pression excessive sur la région anale, pouvant conduire à une constipation.
- Médicaments: Les médicaments lourds comme la morphine, le Vicodin et le Percocet peuvent également ralentir le système digestif.
- Hormones: La présence d' hormones comme la progestérone pendant la grossesse ralentit également la digestion et peut entraîner une sensation de constipation.
- Déshydratation: une faible teneur en eau dans les selles entraîne la constipation.
- Régime alimentaire pauvre en fibres: des fibres sont nécessaires au bon fonctionnement de l'intestin dans le corps humain. Toute absence de la même chose peut conduire à un système digestif lent.
- Vitamines prénatales: Les femmes qui allaitent consomment souvent des vitamines multiples pour améliorer leur apport nutritionnel. Malheureusement, beaucoup d'entre eux contiennent du fer qui peut causer la constipation.
- Hémorroïdes: Beaucoup de femmes développent des hémorroïdes après un accouchement vaginal, qui sont douloureuses.
- Anxiété: Beaucoup de femmes souffrent d'anxiété qui peut ralentir les selles.
Est-ce que ça fait mal quand vous caca?
Il est probable que vous souffriez d'hémorroïdes ou de fissures anales. Cependant, les fissures anales guérissent en quelques semaines et les hémorroïdes vont se contracter dans les mois suivants.
Comment traiter la constipation?
Un problème courant, la constipation est un problème qui peut facilement être traité à la maison. Voici quelques remèdes courants:
Remèdes maison:
La constipation après l'accouchement n'est pas une urgence médicale grave et peut souvent être gérée par les remèdes à la maison suivants:
- Jus de fruits: selon les études, certains fruits comme les pommes et les poires contiennent une substance appelée sorbitol qui aide à soulager la constipation.
- Boire de l'eau: Boire une quantité d'eau suffisante peut aider à réduire la sécheresse des selles et à prévenir le durcissement.
- Manger de la farine d'avoine: En tant que fibre insoluble, la farine d'avoine contribue à augmenter le rythme des selles.
- Massages: Les massages sont un moyen non invasif de soulager la constipation. Le massage de différentes parties du côlon peut aider à renforcer ses parois et à desserrer les selles en même temps.
- Laxatifs naturels: Les laxatifs sont connus pour induire des selles. On peut utiliser des laxatifs naturels comme les pruneaux, les graines de lin et l’eau de coco.
- Exercices légers: Une autre technique non invasive, une marche de 30 minutes peut aider à accélérer le processus de digestion.
- Probiotiques: bien qu'ils n'aient pas fait l'objet de suffisamment de recherches, des probiotiques ont été trouvés pour aider à la défécation et assouplir les selles.
- Thé au gingembre: Un thé laxatif doux, le thé au gingembre aide également à favoriser l'appétit et la digestion. Cependant, il faut éviter cela s'ils sont diabétiques car cela peut affecter l'absorption du médicament pour le diabète.
- Eau de citron: La teneur élevée en acide aide à accélérer le système digestif, ce qui soulage la constipation.
Étapes que vous pouvez suivre pour aller au loo
Si vous souffrez de constipation, vous pouvez essayer les étapes suivantes:
- Étape 1: Vous pouvez faire une courte promenade pour faire bouger vos entrailles.
- Étape 2: Vous pouvez essayer de boire une tasse de café car elle agit comme un laxatif naturel
- Étape 3: Attendez le bon moment et ne vous forcez pas à partir
- Étape 4: De préférence, allez dans une toilette de style indien le moment venu. Si vous utilisez des toilettes occidentales, placez un tabouret sous vos pieds pour les élever à un niveau supérieur à vos hanches.
- Étape 5: Plutôt que de faire un effort excessif qui peut causer des larmes dans l'anus, respirez profondément en vous assurant que votre bassin se contracte.
- Étape 6: Détendez vos muscles du sphincter lorsque vous sentez les selles sortir pour une expérience satisfaisante.
Exercices pouvant aider à soulager la constipation après l'accouchement
- Marcher: une simple marche de 30 minutes par jour au moins permet d'éviter la constipation.
- Pose de chat et de vache: Il s'agit d'un exercice de yoga qui aide les muscles de votre estomac. Vous commencez par mettre vos mains et vos genoux au sol. Arquez votre dos de manière à ce que votre estomac se rapproche du sol. C'est la vache pose. Maintenant, cambrez votre dos vers le haut tout en déplaçant simultanément votre tête et vos hanches vers le sol. Ceci est connu comme la pose du chat. Ceci doit être répété 5 fois.
- Pose de soulagement du vent: Cela aide à la libération de la flatulence emprisonnée dans les intestins. Allongez-vous sur le sol, le dos contre le sol et serrez votre jambe droite de manière à ce que votre cuisse touche votre cage thoracique. Tenez la pose pendant 90 secondes et passez à la jambe gauche.
- Pose prolongée du chiot: Cet exercice aide à étirer les muscles de l'estomac, ce qui aide à réduire les crampes. Commencez par mettre vos mains et vos genoux au sol. Ensuite, étirez doucement vos bras vers l'avant tout en abaissant simultanément votre tête et votre poitrine vers le sol.
- Pose Triangle: La torsion impliquée dans cet exercice aide à activer le suc digestif et facilite le transit intestinal. Étendez vos jambes d'environ 3 pieds de distance de sorte que vos pieds et vos hanches forment les sommets d'un triangle. Utilisez votre main droite pour saisir votre cheville droite tout en levant simultanément votre main gauche au plafond. Après avoir maintenu cette position pendant 30 secondes, changez de côté.
- Courbure vers l'avant: Cela met la pression sur l'abdomen et aide à relancer le transit intestinal. Tenez-vous droit avec votre visage à la position 12 heures et levez vos mains perpendiculairement au sol. Abaissez progressivement vos mains dans la direction de votre visage jusqu'à ce qu'il atteigne vos épaules. Puis déplacez tout votre torse avec vos mains vers le bas jusqu'à ce que vos mains atteignent le sol et que votre tête atteigne le niveau de vos genoux.
Laxatifs pour soulager la constipation
Comme vous êtes susceptible de prendre des médicaments, veuillez consulter votre médecin avant de prendre en charge les médicaments laxatifs. Vous pouvez essayer des laxatifs naturels tels que l'huile de ricin ou l'huile de noix de coco.
Combien de temps dure la constipation post-grossesse?
La constipation après une césarienne ou un accouchement par voie vaginale est très courante mais ne constitue pas une affection grave, car elle peut idéalement être guérie en quelques jours.
Quand faut-il s'inquiéter?
Il peut être nécessaire de consulter un médecin en cas de saignement ou si la constipation persiste pendant plus de trois semaines.
Il est important de se rappeler que la constipation après une césarienne, bien que ce soit un problème courant, peut être atténuée par des changements de régime alimentaire et de mode de vie. Assurez-vous de rester conscient de votre consommation de fibres alimentaires et de liquides pour gérer l'inconfort.