Consommer du café / caféine pendant l'allaitement
Dans cet article
- La consommation de café / caféine est-elle sans danger pendant l'allaitement?
- La caféine que vous mangez ou buvez-elle dans votre lait maternel?
- La caféine peut-elle nuire à votre bébé?
- La caféine peut-elle diminuer la production de lait?
- Quelle quantité de caféine convient-elle?
- Quantité de caféine dans vos plats et boissons préférés
- Raisons d'éviter la caféine pendant l'allaitement
- Alternatives saines aux boissons contenant de la caféine
Le café a plusieurs avantages pour la santé. Cependant, il agit comme un stimulant qui provoque une augmentation de l'activité physiologique ou nerveuse dans le corps. Par conséquent, il faut le prendre avec précaution chez tout un chacun, en particulier chez les femmes enceintes et allaitantes.
Certains bébés peuvent être plus sensibles à la caféine que d'autres. Ces bébés ne peuvent pas se débarrasser de la caféine qui est entrée dans leur sang par le lait maternel, ce qui les rend nerveux et incapables de dormir. Les bébés qui y résistent moins peuvent également souffrir de reflux acide ou de coliques. En fait, les bébés nés de mères qui ont été soustraites à la caféine pendant la grossesse y sont plus sensibles mais gagnent en tolérance avec l'âge.
La consommation de café / caféine est-elle sans danger pendant l'allaitement?
La consommation de caféine peut-elle affecter l'allaitement? C'est une question que toutes les mères qui allaitent ont. Les experts estiment que la consommation de café ou de caféine dans les limites (environ 1 à 3 tasses de café / thé par jour ou une quantité similaire pour d'autres produits contenant de la caféine comme les boissons énergisantes) est sans danger. Cependant, les mères qui allaitent avec un bébé de moins de quatre mois devraient s'en abstenir, car les bébés aussi jeunes ne seront peut-être pas en mesure de gérer même une petite quantité de caféine dans leur sang. Observer votre bébé pourrait aussi aider. Si votre bébé est éveillé la plupart du temps, surtout après l'avoir allaité, ou agité et irritable, c'est un signe que la mère doit réduire sa consommation de caféine.
La caféine que vous mangez ou buvez-elle dans votre lait maternel?
Environ 10% de la caféine contenue dans ce qu'elle prend inconséquent est absorbée dans le lait maternel de la mère qui, une fois absorbé, pénètre dans son sang. Après une tasse de café, la caféine est rapidement absorbée par le sang de la mère et apparaît dans le lait maternel dans les 15 minutes suivant sa consommation.
La caféine peut-elle nuire à votre bébé?
Un faible niveau de caféine dans le lait maternel ne permet pas de conclure que la quantité présente est sans danger pour votre bébé. De plus, le métabolisme de la caféine chez le nouveau-né est très lent, avec une moyenne de 3 à 4 jours et peut même être plus lent chez les bébés prématurés. Cependant, il augmente progressivement à mesure que le bébé grandit.
La caféine peut-elle diminuer la production de lait?
La caféine, si elle est consommée en quantité moindre ou modérée, est acceptable, mais si elle est consommée en grande quantité, elle peut déshydrater votre corps et réduire ainsi l’offre de lait. La consommation de lait maternel avec de la caféine peut rendre un bébé grincheux et capricieux. Cela peut avoir pour conséquence que le bébé ne manque pas de lait, ce qui peut réduire l'offre de lait maternel de la mère.
Quelle quantité de caféine convient-elle?
Les effets de la caféine peuvent différer d'un couple mère-bébé en fonction de plusieurs facteurs. La plupart des bébés se sentent bien si leur mère boit de 1 à 3 verres de caféine par jour, mais certains bébés commencent à montrer des signes d’irritabilité et d’insomnie lorsque leur mère boit 4 à 6 verres contenant de la caféine par jour. En vieillissant, le bébé peut métaboliser la caféine plus efficacement. Par conséquent, on peut dire que plusieurs facteurs doivent être étudiés avant de déterminer la quantité de caféine acceptable pour un couple mère-enfant.
Quantité de caféine dans vos plats et boissons préférés
| Boissons / Nourriture | TailleCaféine (mg)
| Café infusé | 237 ml95-165
| Expresso | 30 ml47-64
| Café instantané | 237 ml63
| Latte / Moka | 237 ml63-126
| Thé noir infusé | 237 ml25-48
| Thé vert | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Boisson Ă©nergisante | 237 ml27-164
| Café froid | 237 ml55-65
| Thé au citron | 474 ml37
| Barre énergétique Granola | 1 barre (34 g)50
| Chocolat noir | 1 bar4
Raisons d'éviter la caféine pendant l'allaitement
On dit que la caféine est présente dans beaucoup d'aliments et de médicaments avec le thé et le café. Les gens préfèrent les boissons comme le thé et le café à cause de la caféine qu'ils contiennent, car cela garde les gens alertes et éveillés. Cependant, il est préférable d'éviter toute nourriture ou boisson contenant de la caféine pendant que vous allaitez pour les raisons suivantes.
- Une petite quantité de caféine contenue dans les aliments ou les boissons pris par la mère pénètre dans le lait maternel dont le bébé se nourrit. En conséquence, le bébé dort moins et devient irritable.
- Un bébé difficile et grincheux risque de ne pas bien allaiter. Par conséquent, l'offre de lait maternel diminuera car la demande est moindre.
- La caféine peut provoquer des allergies chez les bébés. Par conséquent, un enfant nourri au sein qui boit de la caféine dans le lait de sa mère peut avoir des éruptions cutanées ou des problèmes de selles.
- Une consommation excessive de caféine peut provoquer une déshydratation entraînant une réduction de l'offre de lait maternel.
Alternatives saines aux boissons contenant de la caféine
Puisque le café et l'allaitement ne peuvent pas aller de pair, voici une liste de substituts qui fonctionnent comme le café, mais ne contiennent pas de caféine.
- Eau de coco tendre: Il peut Ă©tancher votre soif et vous revigorer en mĂŞme temps.
- Thé à la réglisse: Cette infusion ne contient pas de caféine. Il augmente l'énergie en agissant comme un tonique pour les glandes surrénales.
- Wheatgrass Juice: C'est un énergisant naturel riche en vitamines, minéraux et nutriments essentiels.
- Poudre de caroube: Elle ne contient pas de caféine et ressemble à la poudre de cacao qui, lorsqu'elle est prise avec un mélange de lait et de miel, tonifie
- Eau citronnée: elle vous soulève instantanément avec sa fraîcheur. C'est un revitalisant instantané.
- Smoothies verts: Un mélange de légumes et de fruits frais est un moyen rapide de se sentir frais et énergique.
- Thé à la menthe poivrée: Cette boisson à la menthe rafraîchit l'haleine mais vous calme également avec sa sensation de fraîcheur.
- Thé au ginseng: Il augmente le flux sanguin et, comme le café, a un effet stimulant.
- Thé à la camomille: Bien que ne contenant pas de caféine, il aide les gens à se détendre, à se détendre et améliore également les troubles du sommeil.
- Thé vert: il contient une quantité très réduite de caféine et contient de riches anti-oxydants bénéfiques pour la santé.
La caféine peut être trouvée dans la plupart des boissons. On dit que c'est un formidable booster d'énergie. Les gens ont soif d'une tasse de thé ou de café fraîchement préparé le matin. Cependant, les boissons ou les aliments contenant de la caféine ne doivent pas être consommés en excès pendant l'allaitement au sein, car cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé chez le bébé. Sinon, la caféine prise en excès a ses effets secondaires. Par conséquent, si vous pensez en consommer trop, réduisez votre consommation et améliorez votre mode de vie.