Consommer des tomates pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?
Dans cet article
- Pouvez-vous manger des tomates pendant la grossesse?
- Valeur nutritionnelle des tomates
- Avantages pour la santé de consommer des tomates pendant la grossesse
- Différentes façons d’ajouter de la tomate à votre régime alimentaire pendant la grossesse
- Comment choisir une bonne tomate?
- Risques associés à la consommation de tomates pendant la grossesse
Les femmes enceintes doivent faire attention à ce qu'elles mangent. Ils sont également tenus de choisir des aliments nutritifs pour une grossesse en bonne santé et assurer une croissance optimale du fœtus. Les fruits et les légumes devraient être un aliment de base dans la liste des aliments à manger de chaque femme enceinte. Les légumes et les fruits contiennent non seulement des vitamines, mais également des minéraux essentiels dont la mère, et en particulier son bébé à naître, a besoin. Il y a une certaine confusion en ce qui concerne les tomates, en d'autres termes, les tomates sont des fruits considérés comme des légumes par les experts. Les tomates sont une excellente option pour les femmes enceintes. Voici pourquoi.
Pouvez-vous manger des tomates pendant la grossesse?
Non seulement les tomates sont sans danger pendant la grossesse, mais elles présentent également plusieurs avantages pour la santé des femmes enceintes et de leurs bébés. Les femmes enceintes doivent toutefois garder à l’esprit que trop de bonnes choses ne sont pas forcément bonnes. Cela s'applique également aux tomates. Les femmes qui consomment de grandes quantités de tomates peuvent avoir un reflux acide et des nausées en raison de leur teneur en acide. Les tomates, en grande quantité, peuvent également causer des douleurs abdominales et une indigestion. La consommation d'une quantité modérée de tomates aura plusieurs avantages pour la santé tout en évitant les effets secondaires de la consommation de grandes quantités.
Valeur nutritionnelle des tomates
Les tomates sont chargées de vitamine A et de vitamine C et contiennent également du fer, du calcium, du sodium et d'autres minéraux en quantités appréciables.
Avantages pour la santé de consommer des tomates pendant la grossesse
1. Valeur nutritionnelle
Les tomates, en plus de contenir des vitamines, contiennent également d'autres nutriments tels que des minéraux essentiels, des glucides, des fibres, de l'acide folique et des protéines. En bref, les tomates contiennent tous les nutriments essentiels dont une femme enceinte aurait besoin.
2. En tant que stimulant énergétique
Les tomates sont également une bonne source de glucides et une grosse tomate pourrait contenir près de trente calories. Les glucides sont essentiels pour fournir une énergie vitale pendant la grossesse, ce qui aiderait les femmes enceintes à surmonter la léthargie, une affection courante pendant la grossesse. En outre, les glucides sont essentiels pour la mère car ils fournissent non seulement de l'énergie, mais assurent également le bon fonctionnement de son système digestif. Les glucides aident également le fœtus à se développer sainement.
3. source de vitamines
Une seule tomate de taille moyenne peut absorber jusqu'à quarante pour cent de la dose quotidienne de vitamine C et jusqu'à vingt pour cent de vitamine A. La vitamine C contribue à l'absorption du fer, tandis que la vitamine A renforce le système immunitaire, combat les infections et aide à réparation des tissus après la naissance. De plus, les tomates contiennent également de la vitamine K, qui empêche la perte de sang et réduit le risque d'hémorragies.
4. fibres alimentaires
Les femmes enceintes doivent non seulement consommer des aliments riches en nutriments, mais elles doivent également s'assurer de tirer le maximum de nutriments de ce qu'elles consomment. La teneur en fibres des tomates assure un système de digestion sain et robuste.
5. Antioxydant
Le lycopène, un puissant anti-oxydant, est surtout présent dans les tomates. Le lycopène protège des dommages cellulaires, de la prééclampsie et des anomalies congénitales chez les bébés.
6. En tant qu'antiseptique naturel
Les propriétés antiseptiques naturelles des tomates aident à lutter contre les germes et à protéger contre les infections. Cette qualité des tomates les rend particulièrement bénéfiques pour les femmes enceintes.
7. Acide Nicotinique
On sait que l'acide nicotinique présent dans les tomates réduit le mauvais cholestérol et les triglycérides. L'acide nicotinique améliore la fonction cardiaque et maintiendra le cœur en bonne santé pendant la grossesse.
8. désintoxication
Beaucoup de femmes font face à des problèmes de tension artérielle pendant la grossesse, les tomates sont connues pour purifier le sang et améliorer la circulation.
9. acide folique
L'acide folique prévient les anomalies du tube neural (le tube neural est la partie du fœtus qui se développe éventuellement dans la colonne vertébrale et le cerveau) ainsi que d'autres anomalies congénitales liées au système nerveux.
Différentes façons d’ajouter de la tomate à votre régime alimentaire pendant la grossesse
Si vous ressentez le besoin ou êtes envie de tomates pendant la grossesse ne vous inquiétez pas, vous pouvez avoir des tomates de différentes façons; il peut être consommé cru, transformé en jus ou en soupe, ajouté à une salade ou cuit.
- Une bonne option est de consommer du jus de tomate pendant la grossesse pour éviter la faiblesse et améliorer la tension artérielle de la mère. Le jus de tomate assurerait également une vue saine et des cheveux sains pour le bébé.
- Une autre option intéressante consiste à avoir une soupe à la tomate pendant la grossesse car il s'agit d'une soupe classique appréciée par beaucoup, les femmes enceintes peuvent bénéficier de tous les bienfaits des tomates pour la santé dans un bol chaud.
- Le ketchup est un moyen pratique de consommer des tomates. Le ketchup aux tomates pendant la grossesse réduit le cholestérol et rend les aliments vraiment sains agréables.
- Les tomates séchées au soleil contiennent tous les nutriments contenus dans les tomates sous une forme concentrée. Les tomates séchées au soleil pendant la grossesse fournissent non seulement tous les nutriments contenus dans les tomates mais sont également connues pour réduire le risque de cancer.
Comment choisir une bonne tomate?
- N'achetez jamais de tomates réfrigérées.
- Toujours acheter des tomates qui sont affichées ouvertement comme des tomates emballées dans des boîtes ne sont pas faciles à évaluer.
- Les tomates doivent être charnues et légèrement lourdes.
- Évitez d'acheter des tomates dont la peau est meurtrie ou tachée. Les tomates de bonne qualité doivent avoir une peau lisse et brillante.
- Les tomates mûres sont parfumées et vont écraser un peu lorsqu'elles sont pressées; Les tomates non mûres sont dures et ne peuvent pas être écrasées si elles sont pressées à la main.
- Les tomates sont mieux achetées sur les marchés de producteurs.
Risques associés à la consommation de tomates pendant la grossesse
Bien que la consommation modérée de tomates soit parfaitement sans danger pour les femmes enceintes, les tomates peuvent causer des complications si elles sont consommées en grande quantité.
- Les tomates consommées en grande quantité peuvent provoquer des brûlures d'estomac et un reflux acide.
- La teneur en acide des tomates peut aggraver la vessie.
- Les tomates sont riches en potassium et leur consommation en grande quantité peut causer des problèmes rénaux.
- La teneur élevée en sodium des tomates pourrait également entraîner certaines complications.
- Les tomates sont connues pour déclencher une migraine chez certaines femmes.
Les tomates constituent un excellent complément alimentaire pour les femmes enceintes. ils aident les femmes enceintes à gérer le stress de la grossesse. La disponibilité immédiate de vitamines et de minéraux aurait de multiples avantages en termes de croissance et de santé du bébé à naître. Les femmes enceintes doivent simplement veiller à ne pas trop consommer.