Régime après l'accouchement de la section C - Aliments à manger et à éviter

Content:

Dans cet article

• Pourquoi la nutrition après la livraison est-elle importante?
• Régime à suivre immédiatement après une césarienne
• Meilleur régime après la section C
• Aliments indiens après une césarienne - Des épices pour récupérer
• Quels aliments éviter après une césarienne?
• Conseils importants pour tirer le meilleur parti de votre régime alimentaire post-césarienne

La plupart des accouchements de section C ou de césarienne ne sont pas planifiés à l'avance et sont dus à une complication ou à des circonstances imprévues. Le processus d'accouchement par section C peut être difficile et douloureux, car il épuise la mère mentalement et physiquement. Pour se remettre de l'opération, la mère aura besoin d'un repos suffisant et d'un régime contrôlé. La mère doit faire l'objet d'une surveillance étroite au cours des premières semaines suivant la section C et doit être assistée pour se rétablir mentalement et physiquement du stress résultant de l'accouchement de la section C.

Pourquoi la nutrition après la livraison est-elle importante?

Le régime alimentaire de la mère après l’accouchement devient très important, non seulement parce qu’il aide à un prompt rétablissement, mais aussi parce qu’elle doit allaiter le nouveau-né. Le lait maternel est la seule source de nutrition pour le bébé au cours des premiers mois. Il est donc important de veiller à ce que la mère ait un mélange d'aliments sain. Une bonne nutrition accompagnée d'un repos suffisant accélérera également la guérison de la paroi abdominale et de l'utérus qui sont coupés pendant la section C. Une bonne nutrition vous aidera à perdre du poids pendant la grossesse.

Régime à suivre immédiatement après une césarienne

En plus de fournir une bonne nutrition au bébé et d'aider à la guérison du corps de la mère, une bonne alimentation est également importante pour une digestion correcte et une selle facile, sans effort pour l'abdomen. Le régime à suivre immédiatement après la césarienne devrait être riche en nutriments essentiels tels que protéines, minéraux, calcium, fibres et fer.

Meilleur régime après la section C

Dessiner un plan de régime, avec ce qu'il faut manger après une césarienne et ce qu'il faut éviter, peut être délicat et doit être planifié avec soin. Le régime alimentaire devrait consister en un mélange d'aliments qui fourniront à la mère les nutriments essentiels en quantités actuelles. La liste ci-dessous énumère les éléments qui devraient être inclus dans les aliments de la mère après la section C pour un prompt rétablissement et une nutrition satisfaisante:

1. Aliments riches en protéines, minéraux et calcium

Les protéines aident à la croissance de nouvelles cellules tissulaires qui accélèrent le processus de guérison. Les aliments riches en protéines facilitent la réparation des tissus et maintiennent la puissance musculaire après la chirurgie. Le calcium, quant à lui, contribue au renforcement des os et des dents, à la relaxation des muscles, à la coagulation du sang et à la prévention de l'ostéoporose. Pendant l'allaitement, 250 à 350 mg de calcium sont transférés au nouveau-né.

• Les produits laitiers faibles en gras tels que le lait écrémé, les yaourts faibles en gras, le fromage, les haricots et les pois secs sont d'excellents réservoirs de protéines et de vitamines.
• Les légumineuses sont riches en protéines.
• Les graines de sésame sont riches en fer, cuivre, calcium, phosphore et magnésium.

2. Aliments à grains entiers

Les aliments à grains entiers tels que les pâtes, le pain brun et le riz brun devraient faire partie de votre alimentation car ils sont riches en glucides qui aident à maintenir les niveaux d'énergie et la production de lait maternel. Les produits de grains entiers enrichis contiennent du fer, des fibres et de l'acide folique, qui sont essentiels aux premiers stades du développement du bébé. Les mères qui ont des nuits blanches et des irritations matinales devraient commencer leur journée avec un petit déjeuner à base de céréales à grains entiers.

3. aliments riches en vitamines

Les vitamines sont riches en antioxydants et aident à réparer les tissus. Les vitamines aident la production de collagène dans le corps, ce qui aide à la formation de nouveaux tissus cicatriciels, de ligaments et de la peau.

• Les légumes comme le brocoli, les épinards et les feuilles de fenugrec sont de bonnes sources de vitamines A et C, de calcium et de fer alimentaires.
• Les légumes et les fruits comme les oranges, les papayes, les pastèques, les fraises, les pamplemousses et les patates douces sont riches en vitamine C, ce qui aide à combattre les infections et à renforcer l'immunité.

4. aliments riches en fibres

La fibre est un nutriment nécessaire qui est nécessaire pour prévenir la constipation et assurer des selles sans tracas. La constipation peut retarder le processus de guérison en faisant pression sur les plaies et les incisions.

• Les fruits et les légumes crus ajoutent du fourrage grossier au régime alimentaire et aident à soulager la constipation.
• L'avoine et le ragi sont riches en fibres et riches en glucides, en calcium, en protéines et en fer.
• Les lentilles, les grammes verts et les légumineuses peuvent également être inclus dans le régime pour leur teneur en protéines et en fibres.

5. Facile à digérer les aliments

Le corps accumule des gaz excessifs après la naissance. Les mères devraient faire attention à ne pas manger des aliments qui causent des gaz et la constipation. Pendant la période qui suit la section C, évitez de consommer de la malbouffe et des boissons gazeuses, et consommez des aliments tels que soupe, fromage cottage, bouillon, yaourt et autres éléments faciles à digérer par l'organisme.

6. aliments riches en fer

Le fer aide à maintenir les taux d'hémoglobine et à récupérer le sang perdu au cours du processus d'accouchement. Le fer contribue également au fonctionnement du système immunitaire. Les aliments tels que le jaune d'œuf, la viande rouge, les huîtres, le foie de boeuf et les fruits secs sont une source riche en fer. L'apport en fer recommandé pour les femmes de plus de 19 ans est de 9 mg par jour. Une consommation excessive de fer peut entraîner la constipation et doit être évitée.

7. fluides

Boire beaucoup de liquides aidera à prévenir la déshydratation et la constipation. Un bon apport liquidien aide à lisser les selles et aide à la convalescence après la chirurgie. Les liquides tels que l'eau de coco, le lait faible en gras, les jus sans agrumes, les tisanes, le babeurre et la soupe sont une bonne source de nutriments essentiels. Vous devriez également consommer 8 à 10 verres d'eau par jour.

Les liquides tels que les boissons enrichies en calcium, les yaourts et le lait maigres améliorent votre production de lait maternel, élément essentiel de l'alimentation quotidienne du bébé. Les boissons contenant de la caféine telles que le café, le thé et les boissons énergisantes doivent être évitées car elles peuvent pénétrer dans le lait maternel et nuire au sommeil de votre bébé.

8. produits laitiers

Les produits laitiers faibles en matières grasses, tels que le lait écrémé, les yaourts et le fromage faibles en gras, apportent une bonne dose de protéines, de calcium et de vitamines B et D. Ces minéraux sont essentiels pour les mères allaitantes. Vous devez en consommer au moins 500 ml par jour.

9. Légumes et Fruits

Alors que tous les fruits et légumes sont bénéfiques pour les nouvelles mères, les légumes verts sont particulièrement bénéfiques car ils regorgent de vitamines, de fer et de calcium. Outre les haricots, les épinards et le brocoli, il est judicieux d’inclure les tiges de lotus et le fenugrec dans un plan-repas. Les champignons et les carottes sont de bonnes sources de protéines pour les végétariens. Les mères qui allaitent peuvent tirer profit des propriétés antioxydantes des bleuets et des bienfaits des agrumes riches en vitamine C.

10. Autres aliments à inclure dans l'alimentation

Outre les aliments énumérés ci-dessus, y compris de nombreuses épices, et les condiments qui font partie de la cuisine indienne, une nouvelle mère peut faire face aux exigences physiques que l'accouchement lui impose. Le cumin, le fenugrec, le curcuma, le gingembre et l'ail, et les graines de carambole (ajwain) sont des épices aux propriétés médicinales. Alors que certains, comme ajwain, sont antibactériens et antifongiques, d'autres, comme le curcuma, aident à réduire l'inflammation.

Aliments indiens après une césarienne - Des épices pour récupérer

Les aliments indiens sont riches en nutriments tels que les protéines, le calcium, le fer et les vitamines, et un bon plan d'alimentation comprenant des aliments indiens peut répondre aux besoins nutritionnels de la mère. Les produits alimentaires couramment utilisés en Inde, tels que les graines de fenugrec, les graines de fenouil, les graines de cumin, la courge, les épinards, le masoor dal, l'avoine et la daliya contribuent à augmenter la production de lait chez la mère.

En plus des aliments indiens habituels, les épices indiennes, lorsqu'elles sont ajoutées au régime alimentaire de la mère, aident au rétablissement rapide après l'accouchement.

• Hing / Asafoetida: L' ajout de hing à la nourriture après la grossesse aidera à une meilleure digestion et atténuera le problème de gaz / flatulence auquel chaque mère est confrontée après l'accouchement.
• Jeera: Jeera facilite la digestion et aide également à la production de lait.
• Ajwain / Graines de carambole: La consommation de ajwain facilite également la digestion et est sensible au système digestif. Les huiles aromatiques de ajwain sont libérées dans le lait maternel, ce qui aide à réguler les mouvements et la digestion du bébé.

Quels aliments éviter après une césarienne?

Après la section C, vos activités habituelles sont limitées car il vous est conseillé de vous reposer. Étant donné que vous ne serez pas en mesure de faire beaucoup d’activité physique, il est important de contrôler votre alimentation et d’éviter de consommer tout ce qui nécessitera beaucoup de temps pour digérer et augmenter la fatigue. En outre, afin de surmonter le stress de l'accouchement, le corps a besoin d'une nourriture nutritive et légère qui complète le corps avec les minéraux nécessaires et aide à éviter tout impact indésirable. Tout comme la liste des aliments recommandés, certains aliments doivent être évités après la livraison.

• Évitez les aliments épicés car ils peuvent causer des troubles gastriques et le bébé pourrait aussi avoir la saveur du lait.
• Les boissons gazeuses et les jus d'agrumes ne doivent pas être consommés car ils peuvent provoquer des gaz.
• La consommation de boissons contenant de la caféine, telles que le café et le thé, doit être limitée, car ce sont des diurétiques et que la caféine peut nuire à la croissance du bébé.
• L'alcool doit être évité car il peut nuire à la capacité d'allaiter de la mère et nuire à la croissance et au développement de bébé.
• Éloignez-vous des aliments qui forment le gaz. Les produits alimentaires tels que l'urrad dal, le chola, le chawali, le rajma, le channa, le besan, les cornichons, les pois verts, les pois secs et les légumes comme le chou-fleur, le chou-fleur, le brocoli et les oignons doivent être évités pendant au moins 40 jours à compter du jour de l'accouchement.
• Les plats froids et non cuits doivent être exclus du menu.
• Les aliments fermentés, frits et fast food doivent être complètement évités.
• Évitez le ghee et le riz pendant les 3-4 premiers jours après une section de courant alternatif.

Conseils importants pour tirer le meilleur parti de votre régime alimentaire post-césarienne

Voici quelques conseils de base à garder à l’esprit en ce qui concerne votre régime alimentaire pour tirer le meilleur parti de ce que vous mangez:

• Au lieu de manger trois repas copieux au cours de la journée, étalez votre repas tout au long de la journée et essayez de prendre cinq à six petits repas par jour.
• Maintenir un intervalle de deux heures entre les repas. Si vous avez faim, mangez des fruits ou des noix en attendant.
• Avoir un repas détendu. Prenez le temps de bien mastiquer les aliments avant de les avaler au lieu de les avaler immédiatement. Demandez aux membres de votre famille de s’occuper de votre bébé en attendant que vous puissiez prendre un repas en paix.
• Dors autant que possible. Un bon sommeil peut être difficile avec un nouveau-né, mais assurez-vous de faire une sieste régulièrement car votre sommeil aidera votre corps à se réparer et à guérir mieux et plus vite.
• Évitez les aliments qui ne sont pas cuits à la maison. Ne consommez que des aliments maison et ajoutez beaucoup d'ingrédients frais à votre repas.

La période qui suit une prestation de la section C peut être difficile et difficile. Il est important de contrôler l’alimentation afin d’accélérer le rétablissement. Un bon régime alimentaire nutritif peut vous aider à récupérer de la chirurgie et à vous garder, ainsi qu'à votre bébé.