Régime alimentaire pour le diabète gestationnel: Que devriez-vous suivre?

Content:

Dans cet article

• Que devriez-vous manger en cas de diabète gestationnel?
• Pourquoi avez-vous besoin de surveiller les glucides?
• Importance des aliments à faible IG
• Quelle nourriture devriez-vous éviter?
• Plan de régime de diabète gestationnel
• Conseils pour améliorer votre alimentation?
• Conclusion

Que vous soyez diabétique ou non, il est important que vous mangiez de bons aliments nutritifs, car la nutrition et la croissance de votre bébé dépendent de vous. Si vous avez un diabète gestationnel, vous devez faire très attention car vous ne pouvez pas tout manger. Ce dont vous aurez besoin pour avoir une alimentation saine et équilibrée à chaque fois. Alors, que peux-tu manger exactement? Quelles sont toutes les choses que vous devez éviter? Lisez la suite pour en savoir plus.

Que devriez-vous manger en cas de diabète gestationnel?

Le diabète gestationnel survient lorsque votre corps est incapable de produire la quantité d'insuline requise. L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas qui convertit le sucre en glucose pour que le corps humain puisse l'utiliser.

Lorsque vous avez un diabète gestationnel, une grande quantité de glucose s'accumule dans votre sang et votre corps ne peut l'utiliser. Une augmentation du taux de sucre dans le sang affecte non seulement votre santé, mais également la santé de votre bébé. Alors, assurez-vous que votre glycémie se situe dans les limites prescrites.

Une des meilleures façons de le faire est de maintenir un bon régime alimentaire. Vous pouvez obtenir un régime conçu par un diététicien qualifié. Un diététicien tiendra compte de votre âge, de votre poids, de votre taille, de vos activités physiques et quotidiennes, ainsi que de votre glycémie spécifique, afin de répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé et de vous-même. Elle créera le régime en tenant compte de vos préférences personnelles.

La diététiste commencera par analyser le nombre de calories dont vous aurez besoin par jour. Elle vous expliquera ensuite comment déterminer la taille des portions et équilibrer les repas de manière à ce que votre corps reçoive les quantités requises de glucides, de protéines et de lipides. Elle veillera également à ce que vous mangiez suffisamment de minéraux et de vitamines.

Examinons certaines des recommandations générales recommandées aux femmes atteintes de diabète gestationnel, en mettant l'accent sur un régime alimentaire indien pour le diabète gestationnel:

Vous devez inclure une variété d'aliments dans votre régime alimentaire et distribuer les glucides et les calories de manière uniforme tout au long de la journée. Vous devez vous assurer que tous vos repas et même vos collations sont équilibrés. Idéalement, vous devriez essayer de manger des repas de taille petite à modérée trois fois par jour et de manger des collations trois à quatre fois par jour. Essayez de dîner tôt et incluez une collation après le dîner dans votre emploi du temps.

• L'apport quotidien en glucides devrait être réduit. Essayez d'inclure des glucides complexes dans votre alimentation et de les manger tout au long de la journée. Les glucides complexes sont des aliments riches en fibres. Inclure des protéines maigres dans chaque repas et collations avec des glucides. Les protéines contrôlent votre taux de sucre dans le sang, vous donnent de l'énergie et vous donnent le sentiment d'être rassasiées.
• Assurez-vous de ne pas sauter vos repas ou vos collations. Soyez cohérent en ce qui concerne vos repas en termes de quantité que vous mangez et le temps que vous mangez. Il sera plus facile pour vous de garder votre glycémie sous contrôle si vous étalez vos repas de manière constante tout au long de la journée.
• Tous les diététiciens vous le demanderont, que vous soyez enceinte ou non, et même si vous n'avez pas de diabète gestationnel. Les niveaux de sucre dans le sang peuvent être particulièrement affectés le matin. Pour le maîtriser, vous devrez inclure beaucoup de protéines dans votre alimentation et limiter votre consommation de glucides. Mangez des œufs si vous n'êtes pas végétarien et les végétariens peuvent manger beaucoup de beurre d'arachide, de noix et de fromage. Évitez les fruits et leurs jus.
• Pour les autres repas, incluez des aliments riches en fibres, comme des légumes et des fruits frais, des grains entiers, des céréales et du pain, des légumineuses et des pois secs. Ces aliments sont absorbés et assimilés à un rythme lent et peuvent ainsi empêcher votre taux de sucre dans le sang de toucher le ciel après les repas.
• Évitez les boissons et les aliments riches en sucres simples comme les bonbons, les sodas, les boissons froides, le thé ou le café avec sucre, les jus de fruits emballés et toutes sortes de desserts. Si vous avez la dent sucrée, vous pouvez demander à votre médecin si vous pouvez manger des desserts à base d’édulcorants artificiels. Pour les boissons, recherchez les options décaféinées et non sucrées.
• Limitez également la consommation de lait, car il contient beaucoup de sucre simple et de lactose. Recherchez d'autres sources de calcium, et il y en a beaucoup.

Il est également important de faire de l'exercice. Si vous n’êtes pas en exercice, essayez d’augmenter vos activités à un rythme modéré. Cela vous permettra également de contrôler votre taux de sucre dans le sang.

Si le régime alimentaire et l'exercice ne vous aident pas, le médecin peut vous recommander des injections d'insuline. Si cela se produit, votre diététiste élaborera pour vous un nouveau tableau de régime.

Pourquoi avez-vous besoin de surveiller les glucides?

Il est important de garder votre glycémie sous contrôle. Votre médecin et votre diététiste doivent savoir si le régime alimentaire et les exercices physiques maintiennent votre taux de sucre dans le sang dans la plage de la santé ou si quelque chose d’autre est nécessaire.

C'est la seule façon de dire si votre bébé a besoin de plus d'insuline pour rester protégé. La surveillance des glucides est importante car ils sont responsables de l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Si votre taux de sucre est hors de portée, il est donc très important de trouver le bon régime en glucides pour le diabète gestationnel.

Importance des aliments à faible IG

Les aliments à faible IG ou à faible indice glycémique sont essentiels pour les personnes atteintes de diabète gestationnel ou de diabète normal. Les aliments à faible IG vous aident à réduire votre consommation de glucides tout en ne provoquant pas une augmentation importante de la glycémie.

Quels sont les aliments à faible IG et comment ils aident?

Un régime alimentaire pauvre en glucides pour le diabète gestationnel est le meilleur moyen de maintenir un taux de sucre en bonne santé dans le sang. Cela ne sera possible que si vous incluez des aliments à faible indice glycémique (IG) dans votre alimentation.

L'IG est la mesure de la rapidité avec laquelle le glucose des aliments que vous avez mangé est libéré dans votre sang. Les aliments à faible IG sont riches en aliments et c'est ce dont vous avez besoin si vous souffrez de diabète gestationnel.

Le régime alimentaire pour le diabète gestationnel pendant la grossesse devrait inclure beaucoup d’aliments à faible IG. Ceci maintiendra votre glycémie sous contrôle, car les aliments à faible IG mettent plus de temps à se digérer. Le glucose est libéré lentement et il n'y a pas de pics soudains dans votre glycémie.

Aliments à faible IG et à IG élevé

Certains des aliments IG que vous pouvez manger sont:

• riz brun
• Pâtes de blé
• Bouillie
• Pommes, pêches, oranges, poires
• Lentilles et haricots
• Cacahuètes et
• Le maïs sucré

Les aliments à indice glycémique élevé sont:

• Riz pâtes blanches
• Idli et dosa avec chutney
• Pastèque
• Flocons de maïs
• Pomme de terre au four et
• Pain

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas les manger du tout.

Ce que vous devez vous assurer est d’avoir plus d’aliments à faible IG. Mélanger des aliments à faible IG avec des aliments à IG élevé réduira la quantité de glucose libérée dans votre circulation sanguine.

Certaines des options que vous pouvez essayer sont:

• Riz blanc aux lentilles ( dal ) ou haricots
• Idli ou dosa avec chutney aux arachides
• Beurre d'arachide et pain grillé
• Fruits comme les pommes et les pêches dans les cornflakes

Quelle nourriture devriez-vous éviter?

Il existe un régime alimentaire spécifique pour éviter le diabète gestationnel. Évitez les aliments qui viennent avec l'étiquette «diabétique». Évitez les œufs non cuits, la viande et les poissons riches en mercure. Évitez également le foie et le lait non pasteurisé. Aussi, évitez l'alcool.

Plan de régime de diabète gestationnel

Voici un tableau de régime alimentaire pour la grossesse avec diabète gestationnel que vous pouvez suivre:

Le déjeunerDînerDes collations3-4 glucides (45-60 g), protéines sous forme de volaille, fromage, poisson, graisse végétale et naturelle3-4 glucides (45-60 g), protéines sous forme de volaille, fromage, poisson, graisse végétale et naturelle1-2 glucides (20-30 g), protéines sous forme de volaille, fromage, poisson, graisse végétale et naturelle

Petit déjeuner

2-3 glucides (35-40 g), protéines sous forme de volaille, fromage, poisson, graisse végétale et naturelle

Petit déjeuner

Essayez d'inclure 2-3 types de glucides, protéines.

1. Céréales complètes au lait demi-écrémé
2. Toasts de pain complet avec du beurre d'arachide ou de la confiture ou du fromage
3. Fruits à faible teneur en sucre
4. Caillé faible en gras avec moins de sucre
5. Œufs, poisson, poulet

Le déjeuner

1. Un petit bol de riz blanc et beaucoup de riz et de haricots
2. Riz brun accompagné de dal, de légumes, de poisson ou de poulet
3. Un bol de soupe au poulet et au maïs avec du pain de grains entiers

Dîner

1. Poulet rôti aux légumes
2. Nouilles au poulet ou au poisson
3. Curry de légumes et riz blanc

En ce qui concerne les collations, vous devez choisir des aliments sains. Vous pouvez manger des fruits ou des légumes bouillis et des bâtonnets de légumes. Le yaourt, les noix et les graines faibles en gras sont également de bons choix.

Les options sont nombreuses et tout ce dont vous avez besoin pour vous assurer de manger des aliments qui prennent plus de temps à digérer. Assurez-vous également que vous répondez aux besoins en calories de votre bébé et de votre bébé sans affecter le taux de sucre dans le sang.

Conseils pour améliorer votre alimentation?

Voici quelques conseils pour améliorer votre régime alimentaire:

1. Assurez-vous de bien manger et essayez d’inclure des aliments à faible IG.
2. Inclure une variété de produits alimentaires dans votre régime alimentaire.
3. Consommez beaucoup d'aliments riches en fibres dans votre alimentation.
4. Manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour.
5. Réduisez la consommation de graisses saturées - faites cuire des aliments au lieu de les faire frire, remplacez le beurre par du beurre d'arachide, consommez des graisses naturelles.
6. Limitez la consommation de boissons sucrées et de desserts.

Il est possible de contrôler le diabète gestationnel et vous pouvez le faire en suivant le tableau du régime alimentaire pour le diabète gestationnel pendant la grossesse conçu par votre diététiste.

Conclusion

Suivre un régime alimentaire sain et recommandé par un médecin, vérifier régulièrement votre glycémie et faire de l'exercice tous les jours peut vous aider à surmonter votre diabète gestationnel. De plus, la plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel mettent au monde des bébés en bonne santé.