Les médecins partagent 11 mythes et vérités sur la consommation de lait que chaque parent DOIT connaître

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Le lait est le meilleur ami des parents pour les jours de croissance de leurs enfants. Au moins au cours des premières années de vie, le lait est l’UN des aliments auquel nous nous tournons vers de nombreux avantages - des os et des dents plus forts au développement du cerveau. Cependant, s'il ne fait aucun doute que le lait offre de nombreux avantages pour les enfants, il convient de rappeler quelques mythes sur la consommation de lait.

Avant de donner à votre enfant son prochain verre de lait, nous vous recommandons de noter ces mythes. Découvrez la vérité sur le lait pour enfants afin de vous assurer que vos enfants tirent le meilleur parti de cette boisson populaire.
Ces mythes sont extrêmement courants, c'est pourquoi il est encore plus important de comprendre et de suivre la vérité.

Croyances populaires mais fausses - mythes sur la consommation de lait

Mythe 1: le lait est la source de calcium la plus riche

Eh bien, ce n'est pas - ce n'est qu'un mythe du calcium dans le lait! Beaucoup de parents ont tendance à penser que le lait est la source ultime de calcium pour les enfants et ont tendance à ignorer d'autres aliments importants à cause de cette conviction. Cependant, certains aliments sont de bien meilleures sources de calcium et doivent faire partie du régime alimentaire de votre enfant. Nous devons également nous rappeler que nos enfants ont besoin de vitamine D pour absorber le calcium contenu dans les aliments.

Regardez: Découvrez les aliments riches en calcium que vous devriez absolument inclure dans les repas de votre enfant!

Alors, comment pouvez-vous vous assurer que votre tout-petit consomme suffisamment de calcium? Les médecins recommandent les aliments riches en calcium suivants pour les enfants, autres que le lait:

• Graines de sésame (jusqu'à)
• Haricots rouges (rajma)
• Ragi
• Graine de soja

Mythe 2: le lait est un aliment complet pour les enfants

Il est bien vrai que le lait est très nutritif et essentiel pour les enfants en croissance. Il fournit aux enfants du calcium, des protéines et des minéraux tels que le zinc. Cependant, il est important de ne PAS traiter le lait comme un aliment complet et de présumer qu'il répond à tous les besoins nutritionnels des enfants.

Le lait ne contient PAS deux nutriments très importants pour les enfants: la vitamine C et le fer. Sans ces nutriments, les enfants ne pourraient pas obtenir une alimentation complète pour leur développement et pourraient être plus enclins à développer une anémie due à une carence en fer. Le manque de vitamine C peut également les rendre plus susceptibles de développer une faible immunité, ainsi que le rhume et la toux fréquents.

Rappelez-vous - si votre enfant manque son repas, ne supposez pas qu'un verre de lait compensera. Essayez d’équilibrer son alimentation, en particulier avec de la vitamine C et des aliments riches en fer, tels que des fruits frais, des œufs et des grains entiers.

Mythe 3: le lait seul renforcera les os de nos enfants

C'est peut-être difficile à croire, mais le lait contre os pourrait bien être un mythe. Selon les experts, il n’ya pas beaucoup de preuves que le lait favorise la santé des os. En fait, certaines études ont révélé un taux d'ostéopérose plus élevé dans les pays consommateurs de lait que dans ceux qui n'en consomment pas beaucoup!

Les parents doivent noter que boire du lait seul ne protège pas nos enfants contre les fractures, ni ne renforce leurs os. Il est recommandé de nourrir également votre enfant avec des aliments tels que les épinards, les patates douces et ces autres aliments pour renforcer les os.

Mythe 4: le lait suffit pour un petit déjeuner

Beaucoup d'entre nous ont cru celui-ci au fil du temps. Les matinées sont chaotiques pour les mères, il faut préparer les enfants pour l’école et préparer le petit-déjeuner pour tous. Beaucoup d'enfants s'inquiètent de la nourriture lorsqu'ils sont bambins ou d'âge préscolaire, ce qui nous oblige souvent à nous tourner vers un verre de lait (peut-être avec ce chocolat en poudre). Cependant, le lait ne remplace PAS un bon petit-déjeuner.

Les médecins disent qu'un enfant a besoin de glucides, de protéines et de fruits pour le petit-déjeuner, premier repas de la journée. Bien que le lait soit nutritif, il ne fournit pas le glucose dont nos enfants ont besoin pour faire le plein d'énergie le matin. Il ne doit pas être utilisé seul au petit-déjeuner, mais doit être complété par des aliments tels que les flocons d'avoine aux fruits ou les parathas hariyali plus traditionnels.

Mythe 5: Les bébés ont également besoin de lait, même s'ils allaitent

C'est un mythe très commun mais très préjudiciable. Beaucoup d'entre nous ont tendance à croire que les bébés ont également besoin de lait - lait de vache ou lait en poudre - même s'ils sont allaités au sein de manière adéquate. C'est inutile et pas du tout recommandé. Les médecins recommandent strictement aux mères de NE PAS introduire de lait de vache à leur bébé avant l'âge d'un an. Cela pourrait même conduire à un diabète de type 1 et à des maladies auto-immunes.

Mythe 6: Les enfants de tous âges doivent boire du lait - Cela peut être nocif s'ils ne le font pas

Le lait est définitivement un élément clé du régime alimentaire d'un enfant en pleine croissance et fournit plusieurs éléments nutritifs essentiels au développement. Cependant, une fois que votre enfant est entré dans son pré-adolescence (après 12 ans), le lait cesse d'être un produit obligatoire. Le lait n'est ni la source de calcium la plus riche ni la plus pure, et il pourrait ne pas convenir au système digestif de chaque enfant.

Alors, boire trop de lait est-il mauvais? Dans certains cas, le lait peut entraîner une inflammation des intestins, en particulier si l’enfant est stressé, malade ou souffre d’une intolérance au lactose. Dans de tels cas, il est bon que les portions de lait soient limitées, en consultation avec le pédiatre. Ne vous inquiétez pas, ne vous inquiétez pas du fait que la réduction de la quantité de lait à cet âge puisse entraver le développement de votre enfant.

Mythe 7: Boire du lait avant d'aller se coucher aide à mieux dormir

La raison derrière ce mythe commun est que le lait contient un bon acide aminé appelé tryptophane. Lorsque cela est libéré dans le cerveau, il produit une hormone bien-être appelée sérotonine. Cette hormone se transforme finalement en mélatonine, ou hormone du sommeil. Cependant, selon certaines études récentes, le niveau de tryptophane dans le lait est trop faible pour montrer un effet majeur. Il est donc préférable de ne pas compter uniquement sur le lait pour assurer un meilleur sommeil à nos enfants.

Cependant, il est vrai qu'un verre de lait au coucher peut créer des associations psychologiques à long terme avec notre enfance, ce qui nous aide à nous détendre et à mieux dormir. Il est recommandé de donner à votre bébé les bons aliments pour le dîner afin de mieux dormir, suivi de lait si nécessaire. Cela les aidera réellement à dormir plus paisiblement.

Mythe 8: Le lait aide à garder la peau d'un enfant douce et juste

C'est un mythe énorme - les experts soulignent que, bien que le lait contienne beaucoup d'eau (ce qui est bon pour la peau), il ne fait pas beaucoup plus que cela. D'autre part, il est possible que boire trop de lait puisse provoquer des éruptions cutanées et de l'acné! La principale raison derrière cela est l'adultération, qui est un risque avec le lait dans de nombreuses villes indiennes. Si le lait que boivent nos enfants a été mélangé à des adultérants tels que poudre de riz, hormones, etc., cela peut entraîner des problèmes de peau.

Mythe 9: Les enfants devraient boire du lait cru; C'est plus nutritif que le lait pasteurisé

S'il vous plaît ne croyez pas ce mythe. Certains parents sont d'avis que le lait cru a meilleur goût, qu'il est plus facile à digérer et qu'il contient plus de nutriments que le lait pasteurisé. Cependant, ce n'est pas vrai. En réalité, le lait cru peut contenir des bactéries dangereuses qui entraînent de graves maladies. En outre, le processus de pasteurisation ne diminue pas la valeur nutritive du lait.

Il est fortement recommandé de ne pas servir le lait cru de vos enfants et de veiller à ce que tous les produits laitiers comme le fromage, les crèmes glacées, les yaourts et le paneer soient également fabriqués à partir de lait pasteurisé.

Mythe 10: le lait de soja est aussi nutritif que le lait de vache

Si vous êtes végétalien ou si votre enfant est intolérant au lactose, le lait de soja pourrait être la boisson de choix pour vous. Toutefois, veuillez noter que le lait de soja ne contient pas la même valeur nutritive que le lait de vache. Bien que la teneur en protéines et en matières grasses soient similaires, la teneur en calcium est beaucoup plus faible. La teneur en minéraux (potassium et phosphore, par exemple) est également inférieure à celle du lait de vache.

Si vous choisissez le lait de soja pour votre enfant, assurez-vous qu'il tire également du calcium, des minéraux et de la vitamine D d'autres sources d'aliments. En outre, vous pouvez essayer le lait sans lactose. Veuillez en discuter avec votre pédiatre.

Mythe 11: Le lait est bon pour le système digestif

Un verre de lait - chaud ou froid - est souvent utilisé dans les foyers indiens pour soigner les problèmes digestifs. Le lait réfrigéré, en particulier, peut apporter un soulagement en cas d’acidité ou de brûlures d’estomac. Cependant, il est important de noter que le lait peut effectivement causer des problèmes digestifs chez certains enfants. Cela se produit principalement lorsque l'enfant développe une allergie ou une intolérance aux protéines du lait. Cela peut provoquer une inflammation de l'intestin et causer d'autres problèmes connexes tels que des problèmes de peau ou un manque d'appétit.

Pour éviter cela, surveillez ces 11 signes d'intolérance au lactose chez les enfants. Consultez votre médecin si vous remarquez l'un de ces effets chez votre enfant et demandez un traitement.

11 signes d'intolérance au lactose chez l'enfant