La vitamine B12 affecte-t-elle la fertilité?
Dans cet article
- Qu'est-ce que la vitamine B12?
- La carence en vitamine B12 peut-elle causer l'infertilité?
- Comment inclure la vitamine B12 dans votre alimentation pour devenir enceinte?
Les problèmes de fertilité sont fréquents chez les hommes et les femmes. La majorité des couples ont de plus en plus de mal à concevoir. L'une des principales causes de problèmes de fertilité ou d'incapacité de concevoir est le manque de vitamine B12 dans le corps. Les chercheurs suggèrent que de faibles niveaux de vitamine B12 dans le corps peuvent affecter la fertilité chez les hommes et les femmes. Si vous essayez de tomber enceinte depuis longtemps maintenant sans succès, alors l'une des raisons pourrait être le manque de vitamine B12 dans votre corps. Découvrez comment la vitamine B12 affecte votre fertilité et ce que vous pouvez faire pour tomber enceinte rapidement.
Qu'est-ce que la vitamine B12?
La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble qui contribue au bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. C'est la plus grande vitamine B et elle est essentielle pour métaboliser les cellules du corps. En outre, il joue un rôle majeur dans la production des composants génétiques ADN et ARN de l'ovule ainsi que du sperme.
La carence en vitamine B12 peut-elle causer l'infertilité?
La carence en vitamine B12 peut affecter la fertilité des hommes et des femmes. Lorsque votre corps manque de vitamine B12, cela peut avoir de graves conséquences, telles que faiblesse, perte de mémoire, infertilité, anémie, problèmes neurologiques ou psychiatriques. Voici comment la carence en vitamine B12 affecte les hommes et les femmes.
1. chez les hommes
La vitamine B12 joue un rôle important dans la génération et la maturation des spermatozoïdes. Les hommes souffrant de problèmes de fertilité devraient envisager de consommer des aliments riches en vitamine B12 pour répondre aux besoins de leur corps en vitamine B12. Une carence en cette vitamine peut affecter négativement le nombre de spermatozoïdes ou entraîner les problèmes suivants:
- Faible nombre de spermatozoĂŻdes
- Dommages Ă l'ADN dans les spermatozoĂŻdes
- Faible motilité du sperme
- Perte de libido
- Éjaculation précoce
2. chez les femmes
Pour une femme déficiente en vitamine B12, il est difficile d'essayer de concevoir. Même si une femme atteinte de vitamine B12 tombe enceinte, les risques de perte du foetus sont plus élevés. Le manque de vitamine B12 interfère éventuellement avec la reproduction et contribue aux problèmes ci-dessous:
- Ovulation anormale
- Perturbation de la division cellulaire normale
- Développement altéré de l'œuf
- Difficulté d'implantation de l'ovule fécondé dans la muqueuse pronatrice
Maintenant, vous savez quels sont les problèmes que vous pouvez rencontrer en cas de carence en vitamine B12, raison pour laquelle vous devez prendre les suppléments nécessaires de cette vitamine. Compléter votre corps avec un dosage de fertilité en vitamine B12 d'environ 2, 4 microgrammes par jour peut contribuer au bon fonctionnement de votre corps.
Comment inclure la vitamine B12 dans votre alimentation pour devenir enceinte?
Il n'y a pas besoin de paniquer si votre corps manque de vitamine B12. Vous pouvez toujours consulter votre médecin et faire des efforts pour nourrir votre corps avec des aliments riches en vitamine B12 ou prendre quelques suppléments.
1. Aliments riches en vitamine B12
La vitamine B12 peut être trouvée dans les aliments d'origine animale. La vitamine B-12 peut être trouvée en abondance dans les suivants.
- Saumon
- Foie de boeuf
- Filet de bœuf
- Mollusques (palourdes, huîtres, moules)
- Yaourt
- Lait
- Des Ĺ“ufs
- poulet
- Céréales de petit déjeuner fortifiées
- Églefin
- Thon
2. Suppléments de vitamine B12
La méthylcobalamine et l'adénosylcobalamine sont les deux formes de vitamine B12 présentes dans le corps. La cyanocobalamine, qui se trouve couramment dans les vitamines Centrum, doit être convertie en l'une des 2 formes actives présentes dans le corps. La forme la plus sûre et la plus recommandée de vitamine B12 est la méthylcobalamine, car elle n’a besoin d’aucune conversion supplémentaire pour être absorbée par le corps.
Il est facilement disponible en pharmacie et dans les magasins d’alimentation et peut être obtenu sous forme de pilule, de comprimé sublingual, de spray nasal, de liquide et de timbre transdermique. Le dosage standard de fertilité en vitamine B12 pour enrichir votre corps est de 1000 microgrammes, puis une fois par semaine pendant un mois et une injection par mois pour la durée de vie si votre médecin vous le prescrit.
La vitamine B12 joue un rôle vital dans la préparation de votre corps à la conception et vous aide à porter le bébé à terme. Il aide le système nerveux à fonctionner correctement et aux autres processus impliqués dans la reproduction. Vous devriez consulter votre médecin à propos des taux de vitamine B12 dans votre corps et, en cas de carence, commencer immédiatement à prendre des suppléments d'aliments enrichis en B12.