Easy Indian Food Swaps pour perdre du poids
Vous aimez la cuisine indienne mais avez peur des calories? Tu n'es pas seul! C'est savoureux mais si riche que de chercher un morceau de naan vous fait réfléchir à deux fois. Heureusement, vous pouvez apprendre à perdre du poids en suivant un régime avec de la nourriture indienne afin de satisfaire vos papilles et votre taille.
Vous pensez à la cuisine indienne et vous imaginez des caris crémeux et des rotis trempés dans du beurre. En bref, voilà votre régime alimentaire. Mais, vous serez surpris de savoir qu'il existe plusieurs options saines dans les aliments indiens qui garderont votre régime alimentaire intact et vous éviteront d'ajouter des calories.
Un plan de régime indien pour perdre du poids
1. Pas de MMM, s'il vous plaĂźt!
Les trois piliers de la cuisine indienne sont le masala, le malai et le makhani. Ils font des plats délicieux, mais sont chargés de calories. Recherchez des aliments indiens plus sains pour perdre du poids au lieu des plats qui utilisent ces ingrédients. Par exemple, vous pourriez opter pour tadka dal au lieu de dal makhani. De nos jours, la plupart des restaurants savent que les gens sont soucieux de leur santé. Dites donc au serveur de veiller à ce qu'il y ait un minimum d'huile dans les aliments. Vous pouvez avoir tawa roti au lieu de naan car il est plus léger et plus facile à digérer.
2. Restez Ă l'Ă©cart de la substance frite
Le truc le plus simple pour perdre du poids en suivant un rĂ©gime avec de la nourriture indienne consiste Ă Ă©viter les aliments frits. La nourriture frite est savoureuse et la plupart des articulations de manger en ont un large Ă©ventail. Essayez dâopter pour la nourriture tandoori, qui est grillĂ©e et non frite. MĂȘme lorsque vous regardez le plat principal et les plats de sauce, pensez Ă commander des aliments cuits dans sa sauce plutĂŽt que d'ĂȘtre frits et d'avoir ajoutĂ© de la sauce.
3. Choisissez des alternatives faibles en calories
Il existe une variĂ©tĂ© de plats indiens hypocaloriques destinĂ©s Ă la perte de poids dans les restaurants. Si vous ĂȘtes un mangeur de riz, demandez le brun plutĂŽt que le blanc. Choisissez des plats Ă l'ail, car ils aident Ă rĂ©duire l'appĂ©tit et facilitent la digestion. Les plats Ă base de soja sont un autre moyen sain de prĂ©parer des repas savoureux moins les calories. Si vous n'ĂȘtes pas vĂ©gĂ©tarien, optez pour le poisson plutĂŽt que le poulet ou le mouton, car ils sont riches en gras et difficiles Ă digĂ©rer.
4. Soyez cohérent
Une bonne alimentation consiste en un apport calorique planifiĂ©, tout en stimulant votre mĂ©tabolisme et en induisant une combustion des graisses. Faites vos recherches et recherchez un rĂ©gime alimentaire indien Ă©quilibrĂ© pour une perte de poids qui puisse ĂȘtre suivie de maniĂšre constante. Une bonne alimentation doit contenir des minĂ©raux, des vitamines, des graisses essentielles et des nutriments pour ĂȘtre efficace. Par consĂ©quent, les sucreries et les aliments frits devront ĂȘtre minimisĂ©s. Les nutritionnistes recommandent un apport calorique quotidien compris entre 1 200 et 1 500 afin de perdre du poids. Cependant, vous devriez consulter votre mĂ©decin pour confirmer votre consommation en fonction de votre style de vie, de votre taille et de votre poids.
5. Dites non au sucre
Vous ne pouvez pas avoir un rĂ©gime alimentaire indien sain pour perdre du poids avec des friandises sucrĂ©es. Bien que vous ayez peut-ĂȘtre un faible pour les jalebis et gulab jamuns, ceux-ci ne sont pas adaptĂ©s Ă la taille. Si vous devez avoir quelque chose de sucrĂ© aprĂšs les repas, prenez un petit morceau de jaggery (gur). Il satisfera les envies sans trop de calories.
Commencez par un tableau de régime alimentaire indien pour perdre du poids en faisant les bons choix alimentaires. Que vous mangiez à l'extérieur ou à la maison, essayez d'inclure les éléments suivants: légumes à feuilles vertes, produits à base de soja, grains entiers, ail, haricots et lentilles, noix et graines et fruits frais. Ils sont parfaits pour la santé et la taille!