Les moyens faciles de faire un peu plus d'exercice
Lorsque vous vous lancez dans un défi de mise en forme, il est très important de procéder de manière systématique et en toute sécurité en comprenant les concepts d’adaptation, de surcharge, de progression, etc. Augmentez votre temps et votre intensité d'exercice avec des moyens sains d'améliorer le temps d'entraînement. Cela vous aidera à vous préparer plus efficacement.
Maintenant que vous avez atteint le point où vous avez décidé de vous enfiler dans les vêtements les plus minces ou de vous sentir bien après chaque séance d’entraînement, vous devez redoubler d’efforts. Lorsque vous vous habituez à une routine, votre corps cesse de réagir efficacement à votre entraînement et vous pouvez toujours obtenir de meilleurs rendements en poussant un peu.
Tirez le maximum de vos entraînements et étirez-vous davantage
1. Kick ce bout
Nous entendons ici vos propres fesses. Il n’ya absolument aucune meilleure façon de renforcer vos efforts que de modifier régulièrement vos programmes d’entraînement et d’obtenir des résultats continus. Créez un plan d’action proactif et axé sur les résultats, sortez de ce plateau de remise en forme et commencez à chercher de nouveaux exercices plus stimulants. C’est vous et seulement vous qui pouvez vous faire faire plus de tractions et de soulèvements de jambes. C’est parce que vous êtes conscient de l’importance de trouver des moyens simples d’améliorer les redressements assis ou d’améliorer les moyens de tonifier votre peau. Oui tu peux le faire!
2. Comment augmenter les sit ups
Il n'y a absolument aucune fin aux façons dont vous pouvez apporter des variations positives à vos séances d'entraînement abdominales. Efforcez-vous d'améliorer votre force et votre endurance pour atteindre votre objectif de faire plus de sit-ups. Développez votre stabilité de base avec les techniques de sit-up qui vous conviennent le mieux, puis ajoutez d'autres exercices au cours des prochaines semaines. Vérifiez si vous faites assez de retenues de planches, d'exercices v-sit, d'exercices de Captain's Chair, etc., pour ajouter plus de résistance à vos sit-ups! ||
3. Comment augmenter les craquements
Un entraîneur connaît la meilleure façon de faire des redressements assis et aussi comment augmenter leur répétition. Mais alors, vous devez également connaître les bonnes façons d’augmenter l’intensité de cet exercice de base. Pour améliorer vos résultats, vous devez maîtriser la forme appropriée, transpirer les détails, puis développer les bases. Effectuer des crunchs avec des mouvements lents et contrôlés, au lieu de mouvements plus rapides est la bonne façon. Optimisez votre engagement musculaire sans causer de blessures au bas du dos et donnez à vos abdominaux un entraînement plus ciblé. Par la suite, essayez des variantes pour ajouter plus de piquant à votre temps d'exercice.
4. Moyens d'améliorer le temps de planche
Savoir comment améliorer votre planche aussi. La planche est un exercice de base préféré. Pour maximiser ses avantages, vous devez être un peu plus longtemps sur la planche. Alors, progressez lentement et augmentez votre intensité avec soin; plutôt que de se précipiter dans les positions avancées tout de suite. Vous voudrez peut-être commencer par abandonner un support. Essayez différentes variantes de planches pour réduire l'ennui et réduire le nombre de calories nécessaires pour perdre plus de graisse. Et ensuite, préparez-vous pour ces abdos rêveurs, ils seront bientôt sur leur chemin!
Tous enthousiastes à l'idée de faire avancer les choses? Notez que la plupart des techniques ne fonctionnent pas du jour au lendemain et que certaines peuvent s'avérer plus efficaces que d'autres. Écoutez ce que dit votre corps, gardez l'esprit ouvert et reposez-vous suffisamment. Oh oui, c'est comme ça!