Manger du pain pendant la grossesse - Avantages et effets secondaires
Dans cet article
- Est-il sain de manger du pain pendant la grossesse
- Quels éléments nutritifs contient le pain
- Avantages de manger du pain pendant la grossesse
- Effets secondaires du pain pendant la grossesse?
La nourriture que nous mangeons dans notre vie quotidienne a subi un changement substantiel. La plupart des familles ayant des parents qui travaillent et le rythme de vie de plus en plus rapide, préparer un bon repas n'est pas toujours possible. Des articles à base de pain, des sandwichs aux pizzas, en passant par de nombreux autres aliments, ont trouvé leur place dans notre vie quotidienne. Mais il est nécessaire de comprendre si les femmes enceintes peuvent avoir du pain blanc pendant la grossesse.
Est-il sain de manger du pain pendant la grossesse
Le pain blanc disponible sur les marchés est fabriqué à partir de farine tout usage, ou maida . Cela contient généralement des proportions élevées de gluten. Avoir ce pain sur une base constante pendant la grossesse peut aggraver la constipation, qui est déjà un problème pour les femmes enceintes. Tout le gluten finit par s’installer dans l’estomac, entraînant une sensation de satiété et de renflement dans l’estomac, ce qui peut limiter la consommation légitime de nutriments.
Par contre, le pain brun est préparé à partir de farine à base de blé. C'est beaucoup mieux que le pain blanc, car il est non seulement plus tendre et tendre que celui-ci, mais contient également une tonne de protéines et de vitamines qui ne sont pas présentes dans le pain blanc. Celles-ci sont essentielles pour fournir la force et l’énergie dont une mère a besoin pendant sa grossesse.
Quels éléments nutritifs contient le pain
Le pain contient généralement plusieurs ingrédients, parmi lesquels il existe quelques ingrédients primaires.
1. germe de blé
Le pain fait de blé entier contient beaucoup de germe de blé. Ce sont des éléments qui contiennent beaucoup d'éléments constitutifs nutritionnels, notamment la vitamine E, les acides oméga-3, le folate et bien d'autres. Ceux-ci ont un impact direct sur la santé du coeur.
2. Glucides
Les glucides constituent une partie essentielle du pain. Cet élément nutritif essentiel est extrêmement important, car il représente une source d'énergie considérable pour les femmes enceintes. Les glucides contenus dans le pain contiennent également un index glycémique considérablement plus bas, ce qui en fait une option saine en raison de la diminution des risques de diabète.
3. Protéines
Le gluten de blé est la principale protéine présente dans le pain de blé. Ce gluten est un fournisseur essentiel de protéines nécessaires au développement sain et continu du bébé chez le fœtus de la femme enceinte.
4. Fibre
Étonnamment, le pain est connu pour être un bon aliment qui contient de bonnes quantités de fibres alimentaires, notamment du son. Celles-ci ont non seulement un impact sur le cœur et le maintiennent en bonne santé, mais entraînent également une réduction du cholestérol des lipoprotéines, ce qui aide à obtenir un état de santé sain pour la mère et l'enfant.
Avantages de manger du pain pendant la grossesse
Les différents composants nutritionnels du pain apportent une tonne d'avantages à la mère en herbe, parmi lesquels:
1. Prévention des calculs biliaires
Le pain est un aliment facile à obtenir qui contient de bonnes quantités de fibres. La consommation de ces produits à base de blé entier, qui comprend également des céréales, contribue à améliorer le système digestif et à prévenir la formation de calculs biliaires.
2. RĂ©duction du risque d'asthme
Si une mère a des problèmes respiratoires ou a plus de risques de les avoir, le fait de manger du pain de blé entier dans le régime alimentaire peut également aider à réduire les risques de gêne respiratoire et de signes d'asthme.
3. Maintenance du métabolisme
Outre les autres nutriments, le pain à base de blé entier contient une riche quantité de vitamine B, riboflavine, niacine et thiamine. Tous ces éléments appartenant au groupe des vitamines du complexe B jouent un rôle clé dans la rationalisation des processus corporels et la régulation de vos activités métaboliques.
4. Source de vitamine C
Le pain contient généralement beaucoup de calcium, mais il contient également de la vitamine C en quantité suffisante. Ceux-ci aident à renforcer le système immunitaire et à réduire les risques de carences.
5. fournit assez de calcium
Le calcium est un élément essentiel nécessaire aux femmes enceintes et au développement de leur bébé. La proportion de calcium présente dans le pain de blé entier en fournit une bonne quantité.
6. RĂ©gulation du sucre
Le diabète gestationnel est une cause standard d'inquiétude pour de nombreuses femmes enceintes. La forte proportion de fibres présentes dans le pain à base de blé entier joue un rôle clé dans la régulation du taux de sucre dans le sang et dans le contrôle de toute augmentation soudaine.
7. Contrôle de la pression artérielle
L’anxiété et le stress pendant la grossesse entraînent une augmentation de la pression artérielle dans le corps, ce qui n’est pas bon pour la mère ni pour le bébé. Le cholestérol et les triglycérides, deux des principaux responsables de cette situation, sont contrôlés par la consommation de pain de blé entier.
8. Réduction du cholestérol
La fibre alimentaire présente dans le pain à base de grains entiers est essentielle à la santé du cœur, car elle gère le taux de cholestérol dans le sang et le maintient dans une plage de sécurité.
9. stimule la digestion
Les fibres des aliments jouent un rôle clé dans la fourniture du fourrage nécessaire au bon fonctionnement du système digestif. Les fibres du pain agissent fortement pour rationaliser les selles et réduire les cas de constipation et de diarrhée.
Effets secondaires du pain pendant la grossesse?
Bien que le pain ait beaucoup de valeur nutritive, ce qui présente de nombreux avantages, il existe quelques effets secondaires possibles lorsqu’on mange du pain pendant la grossesse.
- La présence d'amylopectine A dans le pain à base de blé est connue pour augmenter les taux de sucre présents dans le sang.
- La présence de gluten dans le pain peut être un sujet de préoccupation pour certaines femmes, car leur corps est incapable de traiter et de digérer une protéine aussi complexe que celle-ci.
Si le pain constitue une partie essentielle de votre alimentation quotidienne, il est préférable de le réduire à un niveau normal et de le remplacer par des alternatives. Opter pour du pain brun pendant la grossesse plutôt que du pain blanc constitue un choix plus sain qui peut être bénéfique à long terme pour votre corps, tout en maintenant votre programme alimentaire à un niveau pratique.