Manger des noix de cajou pendant la grossesse - avantages et effets secondaires

Content:

Dans cet article

• Est-il sain et sauf de manger des noix de cajou pendant la grossesse?
• Les noix de cajou sont-elles bonnes pour une femme enceinte?
• Avantages nutritionnels de la consommation de noix de cajou pendant la grossesse
• Quels sont les avantages de manger des noix de cajou pendant la grossesse?
• Manières d'avoir des noix de cajou dans votre régime de grossesse
• Pourquoi est-il préférable que les femmes enceintes choisissent des noix de cajou biologiques?
• Y at-il des effets néfastes de la consommation de noix de cajou pendant la grossesse?
• Précautions à prendre en mangeant des noix de cajou

Il existe de nombreuses restrictions concernant le type de nourriture que les femmes enceintes devraient manger. Leur régime alimentaire subit de nombreux changements car tous les aliments ne sont pas considérés comme sûrs pour le bébé. Cependant, à moins que vous n'ayez été allergique aux noix de cajou plus tôt, les noix de cajou pour femme enceinte peuvent s'avérer être une excellente inclusion du régime alimentaire prescrit par le médecin si les précautions appropriées sont prises.

Est-il sain et sauf de manger des noix de cajou pendant la grossesse?

Oui, il est considéré comme sûr de consommer des noix de cajou pendant la grossesse aussi longtemps que vous observez la prudence nécessaire. Il est extrêmement difficile de résister au goût riche et à la saveur croquante des noix de cajou. Le fait qu'ils offrent un si bon mélange de nutrition et de goût alléchant les rend encore plus séduisants. Si vous prenez quelques précautions en mangeant des noix de cajou pendant la grossesse, ces noix nutritives peuvent être consommées en toute sécurité sans craindre d'effets secondaires.

Des médecins et des gynécologues du monde entier assurent les facteurs de sécurité et de santé liés à la consommation de noix de cajou. Le développement d'un bébé a besoin de beaucoup de calcium, de vitamines, de zinc, etc., et les noix de cajou peuvent facilement fournir nombre de ces nutriments.

Les noix de cajou sont-elles bonnes pour une femme enceinte?

«Pouvons-nous manger des noix de cajou pendant la grossesse?» Des mères inquiètes posent régulièrement cette question à un médecin et à un gynécologue, et la réponse est simple et sans détour. Les noix de cajou sont une excellente source naturelle de protéines, de glucides, de fibres, de fer et de vitamines, vous aidant ainsi, ainsi que votre bébé en croissance, à satisfaire les besoins alimentaires essentiels. Alors oui, manger des noix de cajou est bon et sans danger pour les femmes enceintes.

Avantages nutritionnels de la consommation de noix de cajou pendant la grossesse

Les noix de cajou sont des comprimés de vitamines de la nature, car chaque once de noix de cajou (28 grammes) contient 9 grammes de glucides, 4, 3 grammes de protéines et 13 grammes de graisse. Voici quelques avantages des noix de cajou du point de vue de la nutrition:

• Les noix de cajou contiennent toutes les vitamines nécessaires à la croissance et au développement du bébé et constituent un en-cas idéal pendant la grossesse.
• Les propriétés antibactériennes des noix de cajou sont utiles pour lutter contre les infections
• La grossesse peut être une période difficile et fatigante pour beaucoup de femmes et la riche source d'énergie qu'est la noix de cajou peut s'avérer bénéfique pendant cette période.
• La teneur élevée en fibres des noix de cajou est utile pour lutter contre les symptômes de constipation et de diarrhée
• Chaque once de noix de cajou contient 1, 7 mg de fer. Cela peut être une bonne source de nourriture pour atteindre l'apport en fer obligatoire de 27 mg / jour dont une femme enceinte a besoin. En incluant les noix de cajou dans votre alimentation, vous pouvez lutter contre l'anémie, conséquence directe d'une carence en fer. Les femmes enceintes courent un risque élevé d'anémie ferriprive car l'organisme a besoin de produire plus de sang pour le bébé qui se trouve en vous et pour cela, elles ont besoin de plus de fer.
• Les noix de cajou sont riches en magnésium et, conjointement avec le calcium, favorisent la santé des os. Ils servent d’assurance contre les spasmes musculaires, l’hypertension, la fatigue et la migraine.
• Une once de noix de cajou contient 9, 8 mcg (microgrammes) de vitamine K. Les femmes enceintes ont besoin de 90 mcg de cette vitamine essentielle chaque jour pour éviter les saignements excessifs à ce stade.
• Le développement des cellules sanguines fœtales est également accéléré si les noix de cajou, qui constituent une bonne source de cuivre, sont consommées pendant la grossesse. Une once de noix de cajou contient 0, 6 mg de cuivre et peut aider à répondre aux besoins journaliers de 1 gramme de femme enceinte

Quels sont les avantages de manger des noix de cajou pendant la grossesse?

• Les noix de cajou fournissent les vitamines essentielles et autres nutriments dont votre bébé a besoin pendant sa phase de croissance.
• Les noix de cajou sont connues pour prévenir la gomme et les caries dentaires pendant la grossesse
• Inclure les noix de cajou dans votre régime alimentaire de grossesse aide à maintenir votre profil lipidique, en particulier si vous êtes sujet au diabète gestationnel.

Manières d'avoir des noix de cajou dans votre régime de grossesse

Les nutritionnistes du monde entier insistent beaucoup sur l'importance de la noix de cajou pendant la grossesse. Elle doit donc également trouver une place permanente dans votre régime alimentaire pour femmes enceintes. Cela peut être fait sans problème avec les conseils suivants:

• Un moyen idéal de consommer des noix de cajou est de les mélanger à d'autres fruits secs et de créer une collation saine.

• Vous pouvez ajouter des noix de cajou à un mélangeur et préparer du beurre de noix de cajou, qui peut être mangé avec des fruits et des légumes comme trempette savoureuse.

• Ajoutez des noix de cajou à vos légumes sautés à la fin pour un goût de noisette ou ajoutez-les à vos céréales de petit-déjeuner.

• Ils font partie intégrante de cuisines indiennes, thaïlandaises et méditerranéennes et peuvent également être ajoutés aux chocolats et aux desserts.

• Vous pourriez ajouter des noix de cajou au sirop, ce qui ferait une merveilleuse garniture pour cette crêpe de petit déjeuner le matin.

Pourquoi est-il préférable que les femmes enceintes choisissent des noix de cajou biologiques?

Les noix de cajou biologiques, bien que de taille plus petite, sont riches en nutriments et ont aussi meilleur goût. Comme ils sont cultivés de manière naturelle sans utilisation d'herbicides, de pesticides et d'insecticides, le goût original de la noix de cajou est préservé et ils sont également en meilleure santé. Les noix de cajou biologiques contiennent une forte concentration de cuivre, magnésium, phosphore, manganèse, glucides et vitamines, ce qui en fait un aliment essentiel pour les femmes enceintes.

Les noix de cajou contribuent également à la croissance globale du fœtus et apportent au corps de la mère les nutriments nécessaires pendant la grossesse. Cet aliment polyvalent et sain est un must pour les femmes enceintes.

Y at-il des effets néfastes de la consommation de noix de cajou pendant la grossesse?

Bien que les noix de cajou regorgent d'avantages nutritionnels, leur consommation peut avoir des effets secondaires si la quantité dépasse les niveaux recommandés. Vous pourriez prendre du poids en excès si vous consommez des noix de cajou en excès car la teneur en calories des noix de cajou est élevée. Les femmes enceintes peuvent également faire face à des problèmes de reins et de vésicule biliaire si leur consommation dépasse les niveaux normaux. En effet, les noix de cajou contiennent des oxalates qui peuvent se concentrer dans les fluides corporels et déclencher des complications de la grossesse.

Précautions à prendre en mangeant des noix de cajou

• Assurez-vous de consommer des noix de cajou nature car les noix de cajou salées ou masala peuvent avoir une teneur élevée en sodium, ce qui doit être évité en grande quantité chez les femmes enceintes.
• Il est recommandé de ne pas manger plus d'une once de noix de cajou pendant la grossesse par jour, car une dose de plus peut causer de l'inquiétude.
• Assurez-vous de ne pas consommer de noix de cajou si vous souffrez d'allergies associées aux noix de cajou. Les signes peuvent inclure éternuement, toux, éruption cutanée, inflammation de la peau et indigestion
• Mangez des noix de cajou biologiques pendant la grossesse. Ils ont bon goût et contiennent tous les nutriments essentiels dans leur petite taille
• Toujours vérifier auprès de votre médecin s'il est acceptable d'inclure les noix de cajou dans votre alimentation quotidienne pendant la grossesse.

Conclusion

Les noix de cajou peuvent être très bénéfiques pour les femmes enceintes si elles sont consommées avec modération. La grossesse est l’un des moments les plus heureux de votre vie au moment où vous commencez votre famille. Alors, prenez toutes les précautions nécessaires concernant ce que vous mangez et buvez et évitez tout ce qui pourrait nuire à votre santé et à celle de votre bébé.