Consommer des fruits de chikoo (Sapota) pendant la grossesse - est-ce nocif?

Content:

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Dans cet article

  • Chikoo est-il sĂ»r Ă  manger pendant la grossesse?
  • Valeur nutritive de Chikoo
  • Combien de Chikoos une femme enceinte peut-elle manger en un jour?
  • Avantages pour la santĂ© de manger Chikoo pendant la grossesse
  • Comment sĂ©lectionner et stocker Chikoo
  • Effets secondaires de la consommation de chikoo pendant la grossesse

Lorsque vous apprenez que vous êtes enceinte, la première chose qui vous préoccupe est votre régime alimentaire. Votre médecin vous donne également une liste d'aliments que vous devriez inclure et exclure de votre régime alimentaire. Certains aliments sont complètement interdits pendant la grossesse, ce qui vous fait douter davantage. Chaque légume et fruit est soupçonné. Bien que les fruits soient recommandés pendant la grossesse, vous en doutez toujours. Un de ces fruits est le chikoo ou le sapota. Voyons si vous pouvez le manger quand vous êtes enceinte.

Chikoo est-il sûr à manger pendant la grossesse?

Pour répondre à votre question de savoir si Sapota est bon pendant la grossesse, non seulement le chikoo peut-il être mangé sans danger pendant la grossesse, mais il est bon pour votre bébé et pour vous. Le fruit Sapota est riche en divers nutriments qui en font un super aliment pour les femmes enceintes. Il contient des vitamines, des minéraux et des calories saines tout en étant riche en antioxydants.

Valeur nutritive de Chikoo

La rupture nutritionnelle de sapota est donnée pour 100 grammes de fruit.

Valeur83 kcal1, 1 g19, 9 g0, 44 g5, 3 g14 mcg18 mcg14, 7 mg0, 2 mg0, 02 mg0, 058 mg12 mg193 mg21 mg0, 086 mg0, 8 mg12 mg12 mg0, 1 mg
Nutrition
Énergie
Graisse
Les glucides
Protéine
Fibre
Folates
Vitamine A
Vitamine C
Niacine
Riboflavine
Thiamine
Sodium
Potassium
Calcium
Cuivre
Le fer
Magnésium
Phosphoreux
Zinc

Source: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2

Combien de Chikoos une femme enceinte peut-elle manger en un jour?

Manger n'importe quoi avec modération est la clé d'une bonne santé, non seulement lorsque vous êtes enceinte, mais aussi. La quantité que vous pouvez consommer dépend de votre poids et de votre âge. Cependant, vous devez consulter votre professionnel de la santé concernant votre tableau diététique, en particulier lorsque vous êtes enceinte. Pour que les bienfaits du fruit sapota soient ressentis, il convient de consommer une quantité approximative de 100 à 120 grammes par jour.

Avantages pour la santé de manger Chikoo pendant la grossesse

Maintenant que vous êtes assuré de la sécurité de la consommation de sapota pendant votre grossesse, nous pouvons maintenant discuter des avantages du sapota pour la grossesse.

  • Energie : le fruit est riche en Ă©nergie comme le fructose et le saccharose, ce qui vous donnera un regain d'Ă©nergie instantanĂ©. Sapota est une excellente collation Ă  prendre entre les repas pour cette raison.
  • AmĂ©liore la santĂ© du tube digestif: Lorsque vous ĂŞtes enceinte, de nombreux changements se produisent dans diffĂ©rents systèmes corporels. Une façon de garder votre tube digestif est de consommer de la sapota quotidiennement pour lutter contre les inflammations de l'intestin.
  • Renforcer les os: Comme vous pouvez le constater dans les faits nutritionnels sur le chikoo, il est une source riche en calcium, en fer et en phosphore. Ces minĂ©raux sont importants pour le maintien de la santĂ© des os.
  • PrĂ©vient les infections bactĂ©riennes: manger du sapota, un inhibiteur bien connu des infections bactĂ©riennes en raison de la prĂ©sence d'antioxydants polyphĂ©noliques, constitue un excellent moyen de vous protĂ©ger des infections pendant votre grossesse.
  • RĂ©duit le stress: la plupart des femmes enceintes se plaignent de stress. Un fait moins connu sur le chikoo est qu’il s’agit d’un sĂ©datif naturel qui apaise et calme les nerfs tout en attĂ©nuant le stress.
  • Élimine les toxines: le fruit Sapota est un agent diurĂ©tique et dĂ©toxifiant naturel. Cela vous aidera Ă  Ă©liminer les toxines malsaines de votre corps en maintenant un taux de miction sain.
  • RĂ©gule la pression artĂ©rielle: le chikoo est riche en magnĂ©sium et en potassium, deux facteurs très importants pour la rĂ©gulation adĂ©quate de la pression artĂ©rielle. Les fluctuations de la pression artĂ©rielle sont l’une des choses les plus courantes qu’elles rencontrent.
  • RĂ©duit les nausĂ©es: Si vous souffrez de nausĂ©es matinales, manger des fruits de sapota pourrait bien ĂŞtre la solution. Il vous donne l'Ă©nergie dont vous avez besoin pour vous protĂ©ger des nausĂ©es et des vertiges.
  • Combat la faiblesse: MĂŞme consommer du jus de sapota pendant la grossesse a de grands avantages pour votre corps. Il est plein d’énergie et apporte des nutriments qui vous aideront Ă  surmonter la fatigue et la faiblesse gĂ©nĂ©rale.

Comment sélectionner et stocker Chikoo

La règle du pouce pour tous les fruits lorsque vous voulez extraire le meilleur de leur nutrition est de manger des fruits frais. Cela signifie que vous devez acheter et conserver les fruits du chikoo pour qu'ils durent au maximum 3 à 4 jours. Si cet horaire vous semble trop pénible, vous pouvez acheter des fruits sapota légèrement mûrs et les manger une fois qu'ils sont bons à manger. Vérifiez que le fruit a une surface lisse et est légèrement doux lorsque vous appuyez doucement. Plus le fruit est doux, plus il est prêt à être mangé. Ne cueillez pas les fruits dont la peau est froissée ou cassée.

Vous pouvez conserver le chikoo à la température ambiante pendant quelques jours, mais vous pouvez également le conserver au réfrigérateur pendant une semaine. Assurez-vous de conserver les fruits dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

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Effets secondaires de la consommation de chikoo pendant la grossesse

Sapota pour les femmes enceintes, lorsqu'il est consommé en excès, peut avoir des effets secondaires. Certains d'entre eux sont:

  • La consommation de chikoo cru peut provoquer une irritation de la bouche, des difficultĂ©s Ă  respirer et des dĂ©mangeaisons Ă  la gorge.
  • Le chikoo est riche en calories et peut vous amener Ă  prendre trop de poids s'il est consommĂ© en excès.
  • Trop manger du fruit peut Ă©galement causer une douleur et un malaise abdominal.

Avant de décider de manger des fruits sapota pendant la grossesse, il est important que vous consultiez votre médecin. En fonction de votre santé, de votre poids et de votre âge, votre médecin pourra vous demander de manger les fruits avec modération ou de les éviter tous ensemble.

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