Consommer des fruits de chikoo (Sapota) pendant la grossesse - est-ce nocif?
Dans cet article
- Chikoo est-il sûr à manger pendant la grossesse?
- Valeur nutritive de Chikoo
- Combien de Chikoos une femme enceinte peut-elle manger en un jour?
- Avantages pour la santé de manger Chikoo pendant la grossesse
- Comment sélectionner et stocker Chikoo
- Effets secondaires de la consommation de chikoo pendant la grossesse
Lorsque vous apprenez que vous êtes enceinte, la première chose qui vous préoccupe est votre régime alimentaire. Votre médecin vous donne également une liste d'aliments que vous devriez inclure et exclure de votre régime alimentaire. Certains aliments sont complètement interdits pendant la grossesse, ce qui vous fait douter davantage. Chaque légume et fruit est soupçonné. Bien que les fruits soient recommandés pendant la grossesse, vous en doutez toujours. Un de ces fruits est le chikoo ou le sapota. Voyons si vous pouvez le manger quand vous êtes enceinte.
Chikoo est-il sûr à manger pendant la grossesse?
Pour répondre à votre question de savoir si Sapota est bon pendant la grossesse, non seulement le chikoo peut-il être mangé sans danger pendant la grossesse, mais il est bon pour votre bébé et pour vous. Le fruit Sapota est riche en divers nutriments qui en font un super aliment pour les femmes enceintes. Il contient des vitamines, des minéraux et des calories saines tout en étant riche en antioxydants.
Valeur nutritive de Chikoo
La rupture nutritionnelle de sapota est donnée pour 100 grammes de fruit.
Nutrition | Valeur
Énergie | 83 kcal
Graisse | 1, 1 g
Les glucides | 19, 9 g
Protéine | 0, 44 g
Fibre | 5, 3 g
Folates | 14 mcg
Vitamine A | 18 mcg
Vitamine C | 14, 7 mg
Niacine | 0, 2 mg
Riboflavine | 0, 02 mg
Thiamine | 0, 058 mg
Sodium | 12 mg
Potassium | 193 mg
Calcium | 21 mg
Cuivre | 0, 086 mg
Le fer | 0, 8 mg
Magnésium | 12 mg
Phosphoreux | 12 mg
Zinc | 0, 1 mg
Source: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Combien de Chikoos une femme enceinte peut-elle manger en un jour?
Manger n'importe quoi avec modération est la clé d'une bonne santé, non seulement lorsque vous êtes enceinte, mais aussi. La quantité que vous pouvez consommer dépend de votre poids et de votre âge. Cependant, vous devez consulter votre professionnel de la santé concernant votre tableau diététique, en particulier lorsque vous êtes enceinte. Pour que les bienfaits du fruit sapota soient ressentis, il convient de consommer une quantité approximative de 100 à 120 grammes par jour.
Avantages pour la santé de manger Chikoo pendant la grossesse
Maintenant que vous êtes assuré de la sécurité de la consommation de sapota pendant votre grossesse, nous pouvons maintenant discuter des avantages du sapota pour la grossesse.
- Energie : le fruit est riche en énergie comme le fructose et le saccharose, ce qui vous donnera un regain d'énergie instantané. Sapota est une excellente collation à prendre entre les repas pour cette raison.
- Améliore la santé du tube digestif: Lorsque vous êtes enceinte, de nombreux changements se produisent dans différents systèmes corporels. Une façon de garder votre tube digestif est de consommer de la sapota quotidiennement pour lutter contre les inflammations de l'intestin.
- Renforcer les os: Comme vous pouvez le constater dans les faits nutritionnels sur le chikoo, il est une source riche en calcium, en fer et en phosphore. Ces minéraux sont importants pour le maintien de la santé des os.
- Prévient les infections bactériennes: manger du sapota, un inhibiteur bien connu des infections bactériennes en raison de la présence d'antioxydants polyphénoliques, constitue un excellent moyen de vous protéger des infections pendant votre grossesse.
- Réduit le stress: la plupart des femmes enceintes se plaignent de stress. Un fait moins connu sur le chikoo est qu’il s’agit d’un sédatif naturel qui apaise et calme les nerfs tout en atténuant le stress.
- Élimine les toxines: le fruit Sapota est un agent diurétique et détoxifiant naturel. Cela vous aidera à éliminer les toxines malsaines de votre corps en maintenant un taux de miction sain.
- Régule la pression artérielle: le chikoo est riche en magnésium et en potassium, deux facteurs très importants pour la régulation adéquate de la pression artérielle. Les fluctuations de la pression artérielle sont l’une des choses les plus courantes qu’elles rencontrent.
- Réduit les nausées: Si vous souffrez de nausées matinales, manger des fruits de sapota pourrait bien être la solution. Il vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour vous protéger des nausées et des vertiges.
- Combat la faiblesse: Même consommer du jus de sapota pendant la grossesse a de grands avantages pour votre corps. Il est plein d’énergie et apporte des nutriments qui vous aideront à surmonter la fatigue et la faiblesse générale.
Comment sélectionner et stocker Chikoo
La règle du pouce pour tous les fruits lorsque vous voulez extraire le meilleur de leur nutrition est de manger des fruits frais. Cela signifie que vous devez acheter et conserver les fruits du chikoo pour qu'ils durent au maximum 3 à 4 jours. Si cet horaire vous semble trop pénible, vous pouvez acheter des fruits sapota légèrement mûrs et les manger une fois qu'ils sont bons à manger. Vérifiez que le fruit a une surface lisse et est légèrement doux lorsque vous appuyez doucement. Plus le fruit est doux, plus il est prêt à être mangé. Ne cueillez pas les fruits dont la peau est froissée ou cassée.
Vous pouvez conserver le chikoo à la température ambiante pendant quelques jours, mais vous pouvez également le conserver au réfrigérateur pendant une semaine. Assurez-vous de conserver les fruits dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.
Effets secondaires de la consommation de chikoo pendant la grossesse
Sapota pour les femmes enceintes, lorsqu'il est consommé en excès, peut avoir des effets secondaires. Certains d'entre eux sont:
- La consommation de chikoo cru peut provoquer une irritation de la bouche, des difficultés à respirer et des démangeaisons à la gorge.
- Le chikoo est riche en calories et peut vous amener à prendre trop de poids s'il est consommé en excès.
- Trop manger du fruit peut Ă©galement causer une douleur et un malaise abdominal.
Avant de décider de manger des fruits sapota pendant la grossesse, il est important que vous consultiez votre médecin. En fonction de votre santé, de votre poids et de votre âge, votre médecin pourra vous demander de manger les fruits avec modération ou de les éviter tous ensemble.