Manger des œufs pendant l'allaitement - Est-ce sécuritaire?

Content:

Dans cet article

• Les mères qui allaitent peuvent-elles manger des œufs?
• Avantages de manger des œufs pendant l'allaitement
• Pouvez-vous manger des œufs crus?
• Allergie aux œufs - Ce qu'il faut garder à l'esprit

Votre tout-petit est fortement et exclusivement dépendant de votre lait pour ses suppléments nutritifs essentiels. Il est donc impératif de comprendre l’importance d’une alimentation saine et nutritive pendant l’allaitement. À l'ère avancée, la plupart d'entre nous savons déjà quoi manger et quoi ne pas manger pendant l'allaitement, car ce que vous mangez pénètre dans le sang de votre bébé par le lait maternel.

Les mères qui allaitent peuvent-elles manger des œufs?

Comme nous le savons tous, les œufs sont une excellente source de protéines et la réponse à votre question est de savoir si vous pouvez les consommer pendant l'allaitement! Les œufs sont bons à consommer 3 à 4 fois par semaine. La règle du pouce de l'allaitement est que vous devez consommer 500 calories supplémentaires par jour pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé, et cela doit provenir d'un régime alimentaire sain et équilibré.

Avantages de manger des œufs pendant l'allaitement

Consommer des œufs pendant l'allaitement est une option saine car les œufs présentent de nombreux avantages pour la santé, notamment:

• Les œufs contiennent une proportion parfaite de protéines et de graisses saines.
• Les œufs vous aident à élever votre taux de bon cholestérol dans le corps, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et autres problèmes de santé.
• Les œufs regorgent de vitamines, de nutriments et de minéraux tels que la vitamine A, la vitamine B2, la vitamine B12, le phosphore, le sélénium, le calcium, le zinc, le folate et bien plus encore.
• Les œufs contiennent également un composé essentiel appelé choline, vital pour de nombreuses fonctions corporelles.
• Les œufs sont également bénéfiques pour les yeux. il aide à prévenir la dégénérescence maculaire et la cataracte.
• Les œufs sont également un entrepôt d’acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner normalement.

Pouvez-vous manger des œufs crus?

Il est déconseillé de consommer des œufs crus pendant l'allaitement ou même autrement. La consommation d'œufs crus ou même d'œufs pas assez cuits peut augmenter le risque de développement de salmonelles, ce qui provoque fièvre, diarrhée, vomissements, crampes d'estomac et nausées. Les œufs crus sont utilisés dans la préparation de sauces faites maison, de vinaigrettes, de tiramisu, de glaçage, etc. Toutefois, si vous consommez des œufs crus, ne vous inquiétez pas de les transmettre à votre bébé. Si vous êtes affecté par la salmonelle, celle-ci reste dans vos intestins et n'entre pas dans votre lait maternel. Mais cela peut provoquer une déshydratation qui n'est pas bonne pendant l'allaitement, car la déshydratation réduira l'apport de lait dans votre corps.

Allergie aux œufs - Ce qu'il faut garder à l'esprit

Bien qu'il soit considéré comme sûr de consommer des œufs pendant l'allaitement, vous devez tenir compte des points suivants:

• Il est conseillé de faire tester votre bébé pour les allergies avant d'inclure tous les aliments allergiques possibles dans votre alimentation pendant l'allaitement.
• Des symptômes tels que des nausées, des douleurs abdominales, des éruptions cutanées, des problèmes respiratoires, de l'urticaire, de l'asthme, etc. indiquent une allergie aux œufs chez les nourrissons s'ils sont consommés pendant l'allaitement.
• Si vous êtes témoin de l’un de ces symptômes, consultez un médecin, arrêtez de manger des œufs et attendez que la situation s’améliore.
• Si votre bébé est gravement allergique, vous devez noter tous les autres aliments que vous consommez.
• Un grand nombre d'aliments emballés et de bonbons contiennent des œufs, qui peuvent également provoquer des réactions allergiques chez votre bébé.
• Évitez complètement la mayonnaise, les vinaigrettes contenant des œufs, les aliments cuits au four et les autres aliments achetés en magasin.
• Pendant l'allaitement, buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté et pour éliminer tous les composants toxiques de votre corps.

J'espère que le post ci-dessus clarifie votre doute quant à savoir si vous pouvez manger des œufs pendant l'allaitement ou non. Il est préférable de consulter un médecin pour plus de détails et d'informations sur les allergènes. La règle de base du régime alimentaire pendant l'allaitement est que vous mangez propre et en bonne santé!