Manger des oignons pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?
Dans cet article
- Valeur nutritive des oignons
- Pouvez-vous manger des oignons pendant la grossesse?
- Avantages de manger des oignons pendant la grossesse
- Effets secondaires possibles de consommer de l'oignon pendant la grossesse
Les fringales sont fréquentes pendant la grossesse. La soif d'oignons pendant la grossesse peut également être une possibilité. Manger des oignons pendant la grossesse est généralement considéré comme sûr. En fait, les oignons offrent de nombreux avantages pour la santé. Bien que certaines femmes enceintes puissent avoir des brûlures d'estomac ou des problèmes respiratoires après avoir consommé des oignons pendant la grossesse. Par conséquent, il est toujours judicieux de suivre la norme de modération, en particulier pendant la grossesse, afin de protéger votre enfant à naître contre tout préjudice potentiel.
Valeur nutritive des oignons
Les oignons font partie de la famille des légumes allium, connus pour leur arôme et leur goût piquant caractéristiques. Les oignons ont une grande valeur médicinale en raison de leurs propriétés anti-cholestérol, anti-inflammatoires et anticancéreuses. Les oignons incluent la quercétine qui peut offrir une protection contre le psoriasis, la grippe et le rhume.
Les oignons sont faibles en calories et regorgent de nutriments utiles tels que des minéraux, des antioxydants et des vitamines C et B6. Les oignons sont également une bonne source de fer, calcium, folate, phosphore, magnésium, soufre et potassium. Les oignons contiennent de l'acide folique et des fibres qui facilitent la production de nouvelles cellules saines.
Les types d'oignons les plus courants sont les blancs, les rouges et les jaunes. Leurs saveurs peuvent aller du plus juteux et sucré à l'épicé et fort en fonction de la couleur, de la taille et de la saison de culture.
Pouvez-vous manger des oignons pendant la grossesse?
Les oignons, crus ou cuits, regorgent de bienfaits pour la santé. Donc, manger des oignons pendant la grossesse peut être utile. Mais il est toujours bon d'éviter les extrêmes pendant la grossesse. Vous pouvez donc limiter votre consommation et consommer des oignons avec modération.
Avantages de manger des oignons pendant la grossesse
Certains des avantages de manger des oignons pendant la grossesse sont énumérés ci-dessous:
1. améliore l'immunité
Les oignons sont une bonne source de vitamine C qui peut aider à renforcer le système immunitaire de la future mère, mais également de l'enfant à naître.
2. Prévention du cancer
Les oignons sont riches en composés soufrés organiques qui peuvent aider à prévenir le cancer de plusieurs types, en particulier les cancers colorectal et gastrique, en luttant contre la croissance des radicaux libres responsables du cancer.
3. améliore la peau et les cheveux
Les oignons contiennent une abondance de vitamines A, C et E. Toutes ces vitamines contribuent à maintenir la peau et les cheveux en bonne santé et les protègent du vieillissement prématuré.
4. améliore la santé cardiaque
La quercétine dans les oignons contribue à améliorer le taux de cholestérol. Les flavonoïdes et les organosulfures contenus dans les oignons peuvent s'avérer bénéfiques pour réduire le risque de maladies cardiaques chez les femmes enceintes.
5. Favorise une digestion saine
Les femmes enceintes peuvent tirer parti de la consommation d’oignons crus pendant la grossesse, car elles contiennent des fibres alimentaires qui peuvent réduire les risques d’ulcères gastriques, améliorer la digestion et soulager la constipation.
6. Combattre le diabète gestationnel
Les composés soufrés et la quercétine présents dans les oignons peuvent jouer un rôle positif dans la lutte contre le diabète gestationnel en contrôlant la glycémie.
7. améliorer le sommeil
Les oignons contiennent des prébiotiques qui, selon certaines études, peuvent réduire le stress et améliorer le sommeil. Les oignons sont constitués d’acide folique qui peut aider à lutter contre la dépression de la grossesse en évitant la formation d’un excès d’homocystéine dans le corps. Un excès d'homocystéine peut perturber la libération d'hormones de bien-être dans le corps, entraînant des sautes d'humeur, du stress et une dépression.
8. Gère la pression artérielle
Manger des oignons pendant la grossesse peut aider à réguler la pression artérielle, car ils contiennent beaucoup de phytonutriments qui peuvent prévenir les complications liées à l'hypertension.
Effets secondaires possibles de consommer de l'oignon pendant la grossesse
Consommer l’oignon peut avoir les effets secondaires suivants pendant la grossesse:
1. Diarrhée et brûlures d'estomac
Consommer des oignons en grande quantité pendant la grossesse peut entraîner des brûlures d'estomac ou même provoquer des diarrhées dans certains cas.
2. Problèmes allergiques
Certaines femmes enceintes peuvent être intolérantes aux oignons et avoir une réaction allergique à leur consommation pendant la grossesse.
Vous pouvez en toute sécurité satisfaire vos envies d'oignons pendant la grossesse et profiter de ses nombreux avantages pour la santé. Mais gardez à l'esprit pour éviter de les manger en excès. En cas de préoccupations concernant les réactions allergiques, il est toujours conseillé de consulter le médecin avant de consommer des oignons pendant la grossesse.