Pista (Pistaches) pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Est-il sécuritaire de manger des pistaches pendant la grossesse?
• Valeur nutritionnelle des pistaches
• Avantages de manger Pista pendant la grossesse
• Combien de pistas pouvez-vous manger par jour?
• Effets néfastes de la consommation de pistaches
• Comment inclure Pista dans votre alimentation?

Il y a beaucoup de choses à faire et à ne pas faire que vous rencontrerez pendant votre grossesse. Les habitudes alimentaires ne font pas exception à la règle et vous devez éviter de nombreuses choses pendant la grossesse. Cependant, les pistaches n'en font pas partie et ces noix en forme d'oeuf offrent des bienfaits pour la santé à tous, de différentes manières. Délicieuses et croquantes lorsqu'elles sont consommées crues, ces noix peuvent également être utilisées pour la cuisson. Aussi communément appelé Pistas, ils poussent sur de petits arbres et arbustes que l'on trouve dans les régions subtropicales et tropicales d'Asie, d'Afrique et des États-Unis. Elles sont considérées comme l'une des noix les plus anciennes connues de l'humanité et auraient existé jusqu'à 6000 ans avant notre ère.

Est-il sécuritaire de manger des pistaches pendant la grossesse?

Il est considéré comme sûr de manger des pistaches avec modération pendant la grossesse. Leur consommation excessive pendant la grossesse peut entraîner certains effets secondaires chez certaines femmes. C'est pourquoi il devrait être consommé selon la quantité recommandée. Cette noix offre de nombreux avantages nutritionnels et sa connaissance vous aidera à l'inclure correctement dans votre régime alimentaire de grossesse.

Valeur nutritionnelle des pistaches

Bien qu’elles soient une source d’énergie riche, les pistaches contiennent peu de calories et sont riches en nutriments. Leur valeur nutritionnelle élevée est due au fait qu’environ 30 g de ces noix contiennent 6 g de protéines, 2, 8 g de fibres et 12, 7 g de graisse totale. La quantité de calories est d'environ 500 pour 100 grammes.

Avantages de manger Pista pendant la grossesse

Une portion de pistaches peut répondre à presque tous vos besoins quotidiens en fer, calcium, folate, potassium pendant la grossesse. Tous ces éléments sont essentiels à la croissance et au développement de votre bébé dans l’utérus. Les avantages des pistaches sont:

• Une riche source de protéines, essentielle au développement des muscles et des tissus de bébé.
• Les acides gras monoinsaturés qu'ils contiennent peuvent aider à augmenter les taux de bon cholestérol et à réduire le mauvais cholestérol, équilibrant ainsi les taux de lipides.
• La présence d'antioxydants tels que la vitamine E, la vitamine A, les carotènes et les composés polyphénoliques augmente votre immunité.
• Le cuivre dans les pistaches aide à maintenir le nombre de globules rouges pendant la grossesse.
• Les propriétés anti-inflammatoires aident à lutter contre les douleurs articulaires et le gonflement pendant la grossesse.
• La teneur en fibres des noix aide à lutter contre la constipation à laquelle les femmes enceintes sont exposées.
• Les acides gras oméga-3 facilitent le développement du cerveau de bébé.
• Contient quelques-unes des vitamines du complexe B, telles que la riboflavine, la niacine, la thiamine, la vitamine B6 et le folate, qui sont importantes pour le développement du fœtus.

En outre, les pistaches aident à prévenir les maladies du foie, la jaunisse et l’anémie.

Combien de pistas pouvez-vous manger par jour?

Il est déconseillé de manger plus de quinze morceaux de pistaches par jour, car une trop grande quantité peut entraîner un excès d’huiles essentielles dans le corps. Cela peut alors entraîner des nausées ou des maux de tête pouvant être préjudiciables au cerveau. Chez les femmes enceintes, un trop grand nombre de pistas peut également entraîner un relâchement des muscles pouvant entraîner une naissance prématurée du bébé.

Effets néfastes de la consommation de pistaches

Les pistas ont certains effets secondaires et il est conseillé de consulter votre gynécologue avant de les inclure dans votre régime alimentaire pour femmes enceintes. Elles sont:

• Les pistaches sont également classées dans la catégorie des noix et contiennent de l'acide anacardique, le composé chimique provoquant une allergie présent dans les noix. Ainsi, la possibilité d'une réaction allergique ne peut être exclue, en particulier si vous êtes allergique à certains autres types de noix.
• La présence de fructanes dans les pistaches peut entraîner des problèmes digestifs tels que diarrhée, constipation, ballonnements, douleurs abdominales et flatulences.
• Il est préférable de consommer ces noix croustillantes crues, car les noix rôties contiennent plus de sodium, ce qui peut augmenter la pression artérielle et ce n’est pas une bonne chose pendant la grossesse.

• On pense également que les noix ont des propriétés induisant de la chaleur qui peuvent avoir un effet néfaste sur la santé d'une femme enceinte.

Comment inclure Pista dans votre alimentation?

Vous pouvez inclure les pistaches dans votre alimentation quotidienne pendant la grossesse de nombreuses façons. Voici quelques conseils utiles:

• Vous pouvez les manger crus comme collation ou choisir de les ajouter à l'une de vos recettes.
• Essayez d’ajouter de la pista à votre salade de fruits pour un peu de croquant et de variation.
• Vous pouvez également essayer de faire une poudre brute de noix de pista pour y plonger des poitrines de poulet enrobées d'oeufs battus avant de les faire griller ou de les faire frire.
• Complétez votre pista par des yaourts, des flocons d’avoine ou des céréales surgelés pour un petit-déjeuner nutritif ou un dessert après les repas.
• Essayez de préparer un milk-shake avec des pistas, du safran, de la cardamome et des amandes pour les moments où vous avez faim et avez besoin de quelque chose à manger.

• Kesar pista kulfi est quelque chose que vous pouvez faire en un tournemain quand vous avez envie de manger quelque chose de frais pendant les chauds mois d’été.

Comme dans la plupart des choses de la vie, une trop grande quantité de cette noix peut également s'avérer contre-indiquée, en particulier chez les femmes enceintes. En respectant la limite journalière admissible, vous pouvez tirer le maximum d'avantages de cette noix nutritive et éviter tout effet secondaire. Donc, à moins que votre médecin vous ait spécifiquement conseillé d'éviter les pistaches, allez-y et savourez votre portion quotidienne!

Clause de non-responsabilité: Ces informations sont destinées à servir de guide et non de remplacer les conseils médicaux d'un professionnel qualifié.

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