Moyens efficaces pour perdre du poids et rester en forme après l'accouchement

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Être en forme est important à toutes les étapes de la vie. Il ne s'agit pas seulement de bien paraître, mais aussi de santé à long terme. Les femmes prennent beaucoup de poids après la grossesse et cela peut être dû aux raisons ci-dessous.

Il n'y a pas de temps pour prendre soin de soi

C'est l'une des raisons les plus courantes pour la plupart des femmes. Lorsque vous accueillez votre bébé dans votre vie, vous devenez occupé et vous n’avez plus le temps de prendre soin de vous-même. Cette négligence et ce manque d'intérêt pour les soins personnels entraînent un gain de poids. Passer juste une heure par jour pour vous et vos objectifs de condition physique est suffisant.

Vous avez faim la plupart du temps

En raison de changements hormonaux, la faim après l'accouchement est très courante. Surtout si vous êtes une mère qui allaite, vous avez souvent faim. En conséquence, vous continuez à tout grignoter et le résultat est un gain de poids.

Le stress et la dépression

Les nouvelles mamans sont très occupées à effectuer plusieurs tâches à la fois, ce qui mène à une vie stressante et parfois même à la dépression. Essayez de prendre l'aide de quelqu'un et ne vous sentez pas mal ou coupable. Si vous êtes stressé ou déprimé, parlez. Il est même préférable de parler à votre médecin à ce sujet.

Déterminez la raison du gain de poids et commencez à travailler dessus. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui ont bien fonctionné pour moi et qui pourraient également vous aider.

• Essayez de passer une heure chaque jour pour vous-même. Vous pouvez utiliser cette heure comme vous le souhaitez. Vous pouvez même diviser cette heure en deux, trois ou quatre parties et faire un peu de tout ce que vous voulez. Le meilleur moment serait avant que votre bébé ne se réveille et après son sommeil. Vous pouvez faire des exercices légers, du yoga ou même une médiation. Vous pouvez lire un chapitre ou deux de votre livre préféré. Vous pouvez commencer à suivre une simple routine de soins de la peau. Vous pouvez également regarder la télévision, écouter de la musique et vous détendre un moment. Il vous suffit de vous lever une heure plus tôt pour avoir suffisamment de temps pour vous.
• Le prochain serait le régime. C'est bien de prendre un peu de poids après l'accouchement, car nous avons beaucoup vécu pendant la grossesse et nous avons peut-être manqué nos aliments préférés pendant cette période. Mais l'excès de graisse est difficile à brûler et cela conduirait à votre style de vie à l'avenir. Une fois que vous constatez que vous prenez autant de poids, réalisez que c'est le bon moment pour agir et le suivre religieusement.
• En tant que nouvelle maman, vous recevrez beaucoup de suggestions et d’opinions. C'est à vous de décider quel est le meilleur. Vos intuitions sont les meilleures, alors allez-y avec vos pensées. Vous n'êtes pas obligé de réagir ou de réagir à tout ce qui vous a été dit. Pour tout ce que vous réagissez, vous prenez plus de stress et cela mène à une vie malsaine. Rappelez-vous simplement la règle de ne pas réagir et suivez votre intuition quand vous savez que vous êtes sur le bon chemin. Si vous êtes déprimé, parlez-en à une autre mère ou à votre médecin et réglez vos problèmes ensuite.

Les étapes que j'ai suivies pour perdre du poids:

• Seulement suivre un régime ou faire de l'exercice ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous devriez envisager les deux pour une perte de poids efficace. Une marche de trente minutes chaque jour vous aidera à perdre du poids de façon drastique. Vous pouvez même porter votre bébé et vous promener chez vous. De cette façon, vous vous sentiriez encore plus heureux et en sécurité.
• Réduisez votre consommation de sucre. Le sucre peut être sous n'importe quelle forme, comme des sodas, du riz, des bonbons, etc.
• Évitez la malbouffe et remplacez-la par des collations ou des jus de fruits sains.
• Il y a beaucoup d'alternatives d'hélathie que vous pouvez choisir pour perdre du poids. Vous pouvez y aller avec de l'avoine, des kellogs, des bols de fruits, du ragi, des jus de fruits, des salades, des œufs, des choux pour le petit-déjeuner. Choisissez du mil ou du riz brun en remplacement du riz blanc. Plus de légumes et moins de riz est la logique qui marche bien.
• Pour le dîner, l’idée est d’avoir des dosas de rotis ou de mil, de l’idli ou un bol de fruits.

Enfin, soyez vous-même, soyez positif, soyez audacieux et soyez confiant. Il est temps de rester en forme et en bonne santé.

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