Estimation des besoins en calories chez les enfants - Quelle quantité est bonne?

Content:

Dans cet article

• Les calories sont-elles mauvaises pour le corps de votre enfant?
• Pourquoi le corps de votre enfant a-t-il besoin de calories?
• Apport calorique recommandé pour les enfants
• Le régime est-il acceptable pour les enfants?
• Alimentation saine et équilibrée pour les enfants

Les enfants ont besoin d'une alimentation équilibrée et saine pour leur croissance et leur développement optimaux. En tant que mère, vous savez que votre enfant a besoin d'aliments nutritifs, mais la quantité de nourriture que votre enfant devrait consommer quotidiennement ou, en d'autres termes, quel est l'apport calorique idéal pour votre enfant est la vraie question. Consultez l'article suivant pour connaître les besoins en calories estimés des enfants et plus d'informations sur ce sujet.

Les calories sont-elles mauvaises pour le corps de votre enfant?

Que sont exactement les calories? En termes simples, une calorie est une unité de mesure de l’énergie que vous pouvez obtenir en consommant un aliment particulier; Cependant, il n'est pas utilisé comme paramètre pour estimer le poids ou la longueur d'un produit alimentaire. Par exemple, si une pomme contient environ 80 calories, cela représente la quantité d'énergie que votre enfant peut obtenir après avoir mangé cette pomme. La plupart des choses comestibles contiennent des calories et le corps humain a besoin de calories car elles fournissent de l'énergie au corps pour son bon fonctionnement.

Ainsi, il peut être clair que les calories ne sont pas nocives, mais plutôt importantes pour votre enfant. Cependant, il est essentiel que votre enfant obtienne sa part de calories en mangeant des aliments sains et nutritifs et non en mangeant de la malbouffe.

Pourquoi le corps de votre enfant a-t-il besoin de calories?

Comme indiqué dans la section ci-dessus, les calories fournissent de l'énergie au corps. Elles sont donc nécessaires au bon développement de votre enfant. En plus de fournir de l'énergie pour effectuer les tâches quotidiennes, des calories sont également nécessaires au bon fonctionnement de divers organes. La consommation de calories est essentielle, il est également important de les brûler. Bien que le corps brûle des calories même lorsque vous êtes assis, regarder la télévision, rester debout ou dormir, cela ne suffit pas. Il est important que votre enfant soit actif dans la journée pendant presque une heure ou plus. Lorsque votre enfant est actif, il ne brûle pas seulement les calories, il renforce également son corps et maintient un poids santé.

Apport calorique recommandé pour les enfants

Maintenant, la question suivante dans votre esprit peut être combien de calories un enfant devrait-il manger par jour? Cela peut dépendre de divers facteurs tels que l'âge, le poids, le sexe, le niveau d'activité, la composition corporelle et l'état médical de l'enfant. Ainsi, après avoir évalué tous ces paramètres, vous pouvez établir l'apport calorique quotidien de votre enfant. Voici les besoins caloriques moyens des enfants de différents groupes d’âge:

1. Pour un bébé

En tant que parent, il vous sera facile de comprendre si votre bébé ne consomme pas assez de calories car votre bébé peut sembler grincheux, capricieux, peut ne pas dormir correctement et exsude de tels signaux. Cependant, pour établir un apport calorique moyen pour les bébés, il vous suffit de recourir à des mathématiques simples. Un bébé a besoin d’environ 120 calories par kilogramme de poids. Par conséquent, si votre nouveau-né mesure 3 kilogrammes, son apport calorique moyen peut être de 360 ​​calories.

2. Pour un bambin

Les tout-petits ou les enfants âgés de 1 à 2 ans sont très actifs et sont souvent occupés à explorer la maison. En moyenne, un enfant en bas âge a besoin d'environ 45 calories par livre de son poids corporel. Cela signifie qu'il peut avoir besoin d'environ 1000 à 1400 calories par jour. Vous devez diviser ces calories en 4 à 5 repas par jour, car les tout-petits ont un ventre plus petit et sont très agités. Ils risquent donc de passer moins de temps à manger.

3. Pour un enfant d'âge préscolaire

Votre enfant de trois ans en moyenne a besoin de la même quantité de calories qu'un enfant en bas âge, soit 45 calories par livre de son poids corporel. Cependant, alors qu'il entre dans sa quatrième année, cet apport calorique peut augmenter de 2 000 calories par jour. Vous pouvez trouver que nourrir votre enfant d'âge préscolaire est une tâche ardue, car, à ce moment-là, les enfants ont tendance à être difficiles et peuvent prendre beaucoup de temps à manger.

4. Pour les enfants d'âge scolaire

Les enfants de cet âge peuvent commencer à manger et peuvent consommer environ 1600 à 2500 calories par jour. Votre enfant moyen de 5 à 7 ans peut avoir besoin de 41 calories et votre enfant de 7 à 11 ans de 32 calories par livre de son poids corporel. Cependant, il est très facile pour les enfants scolarisés de devenir dépendants de la malbouffe, ce qui peut entraîner des problèmes d'obésité.

Le régime est-il acceptable pour les enfants?

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent parfois conduire à un gain de poids et à l'obésité chez un enfant, mais cela signifie-t-il qu'un enfant doit suivre un régime pour se débarrasser de ce surplus de poids? La réponse est un grand NON! Les enfants ne doivent pas suivre de régime tant que leur médecin ne leur a pas conseillé de le faire en raison de certaines conditions médicales. On ne peut nier que l'obésité entraîne divers autres problèmes médicaux, mais les régimes amaigrissants ne sont pas recommandés pour les enfants. Bien manger et éliminer les aliments malsains, raffinés et sucrés de l'alimentation de votre enfant est le meilleur moyen de l'aider à perdre du poids.

Alimentation saine et équilibrée pour les enfants

Il est essentiel que les enfants de tous les groupes d'âge aient une alimentation saine, comprenant notamment:

• Lait et produits laitiers
• Fruits et légumes frais
• Volaille, viande ou poisson
• Aliments riches en glucides tels que le pain de blé entier, les pâtes, le riz, etc.
• Graisses saines sous forme de beurre, fromage et huile.

Il est essentiel que votre enfant ait une alimentation saine et équilibrée qui l’aide à grandir et à se développer. Si vous avez des préoccupations au sujet du régime de votre enfant ou de la quantité de nourriture que votre enfant devrait manger par jour, vous devriez demander l'aide de votre médecin à ce sujet.