Faire de l'exercice quand on attend
Après des années de discussions avec les gens sur les problèmes de poids et d’exercice, je pensais avoir tout entendu. Mais de temps en temps, une conversation me fait comprendre qu'il y a des idées folles qui se passent là -bas.
Je discutais avec une petite amie que j'ai connue professionnellement il y a six ans. Depuis lors, nous sommes devenus des amis et nous respectons les uns les autres, car nous sommes à la fois des femmes modernes qui sortent et essaient de faire la différence. Mon amie est en train de faire de l'exercice, elle est géniale dans la cuisine et est enceinte de son premier enfant à l'âge de 30 ans. C’est pourquoi, quand elle m’a demandé s’il était acceptable de faire un push-up à cinq mois, j’étais un peu décontenancée.
Ma pensée immédiate était: "Oui, pourquoi ne le serait-il pas?" Mais cela m’a amené à me demander quelle était l’opinion actuelle en matière de soins prénataux au sujet de l’exercice physique pendant la grossesse. Et après avoir parlé à des non-pratiquants enceintes, à des pratiquants et même à des entraîneurs et instructeurs personnels enceintes, les réponses qui ont été reçues étaient incohérentes et parfois mal orientées.
Il y avait ceux qui étaient saisis de peur à l'idée de lever un doigt. D'autres qui savaient qu'il y avait certaines choses qu'ils ne devraient pas faire, mais ils ne savaient pas trop quoi. Certains d'entre eux ont marmonné quelque chose à propos de la fréquence cardiaque. Le résultat final semble être que beaucoup de femmes enceintes choisissent tout simplement de ne pas participer, reléguant leurs régimes d'exercices au panier «à poursuivre». C'est presque comme si le risque que quelque chose se passe mal l'emportait sur la possibilité que tout se passe bien.
Bien sûr, il y a des considérations à prendre en compte lors de l'entraînement pendant la grossesse, mais elles ne sont pas si complexes que l'exercice devrait être abandonné complètement. En outre, les avantages ne sont pas uniquement réservés à la mère; l'enfant sera également mieux si maman conserve sa forme physique probablement au moment le plus important de sa vie.
Il existe de nombreuses informations disponibles pour aider les futures mères à mettre en place des schémas thérapeutiques ciblés et sûrs, susceptibles de faciliter une naissance plus facile - et de simplifier considérablement la vie lorsqu'il s'agit de perdre du poids de bébé et de revenir à une situation antérieure à la grossesse. niveaux de condition physique.
Le conseil de Michelle
Lorsque vous planifiez votre programme d’exercices de grossesse, commencez par consulter votre médecin ou votre gynécologue. À partir de là , demandez l'aide d'un entraîneur, mais assurez-vous qu'ils ont été spécifiquement formés à l'exercice prénatal.
Cet article est d'abord paru dans Sunday Life .