Les experts disent: C’est la raison pour laquelle votre sommeil de 8 heures vous fait plus de tort que de bien et de le corriger!

Content:

La position dans laquelle nous dormons a beaucoup à voir avec notre santé et notre bien-être en général. Que vous dormiez sur le dos, le ventre ou le côté, chacun a ses avantages et ses inconvénients. Découvrez comment les positions de sommeil et la santé sont liées.

La pause est peut-être votre heure préférée du jour ou de la nuit, mais dormez-vous correctement? On peut répondre à cela avec ce que vous ressentez lorsque vous vous levez le matin. fraîche, heureuse et prête à affronter le monde - OU - de mauvaise humeur, de mauvaise humeur et de vous sentir vieillie du jour au lendemain avec des douleurs dans des endroits inattendus! Le temps censé vous rajeunir peut nuire à votre santé en raison d'une chose apparemment insignifiante: une position de sommeil incorrecte!

Comment votre position de sommeil affecte-t-elle votre santé?

Il existe un certain nombre de positions de sommeil différentes qui peuvent toutes être classées en 3 grands groupes. Et comme cela arrive, chaque poste a un effet sur votre santé. Découvrez comment différentes positions de sommeil peuvent affecter votre santé et faites le bon choix même lorsque vous vous endormez. Chacune a ses avantages et ses inconvénients, alors poursuivez votre lecture pour découvrir ce qui vous convient!

1. à plat sur le dos

Avantages

• Dormir sur le dos est la meilleure position pour prévenir les douleurs au cou et au dos car votre dos reste droit. Même chose pour les problèmes d'épaule.
• Il maintient tous vos organes internes alignés et équilibre votre poids.
• Une des meilleures positions de sommeil pour votre système digestif consiste également à dormir sur le dos, ce qui diminue vos risques de reflux acide, surtout si vous gardez la tête un peu surélevée.
• En cas de rhume et de congestion nasale, dormir sur le dos est le meilleur moyen de se soulager - en particulier en organisant la longueur de votre oreiller de manière à ce que tout votre dos soit soutenu et que votre tête soit également surélevée.
• Pour ceux qui considèrent que leur "sommeil réparateur" est important, il est recommandé de dormir sur le dos pour un avantage esthétique. Cela est dû au fait qu’il cause moins de rides puisque votre visage n’est pas pressé contre des oreillers ou vos mains.

Les inconvénients

• Pour ceux qui souffrent de ronflement (ce qui entraîne également la souffrance de leurs co-dormeurs) ou d'apnée du sommeil, dormir sur le dos produira ces sons glorieux qui peuvent vous laisser avec un sommeil lourd ou interrompu, et votre partenaire éblouissant à vous étourdir toute la nuit.

2. Sur ton ventre

Avantages

• Dormir sur le ventre peut aider les ronfleurs.

Ouais, c'est à peu près tout. Dormir sur le ventre n'est pas considéré comme une option saine; en fait, il a plus d'inconvénients que d'avantages, qui sont

Les inconvénients

• Ne vous laissez pas duper par le fait que dormir sur le ventre procure un soulagement temporaire aux personnes souffrant de douleurs au bas du dos, car cela allège la pression sur les disques. Le mot clé ici est «temporaire». À long terme, cette position peut nuire à votre colonne vertébrale, car elle n’est guère en position neutre.
• Cela met également beaucoup de pression sur vos muscles et vos articulations, ce qui provoque des picotements qui vous font vous demander pourquoi vous n'êtes pas reposé après vos 8 heures de sommeil recommandées par le manuel.
• Dormir sur le ventre peut aussi vous faire mal au cou, car votre tête doit être tournée vers un côté, peut-être même pendant des heures. Se réveiller avec une pincée forte et persistante n’est vraiment pas quelque chose que vous voulez! Donc, à moins que vous n'ayez l'intention de faire la sieste pendant quelques minutes, essayez de ne pas dormir sur le ventre.
• Si vous devez absolument dormir sur le ventre, la meilleure chose à faire est de vous allonger sur le ventre, mais avec le front appuyé sur un oreiller pour pouvoir respirer! Cela garantit que votre cou n'est pas tendu pendant des heures et des heures.

3. sur le côté

Dormir à vos côtés est généralement la meilleure position de sommeil selon l'opinion de nombreuses personnes, c'est pourquoi elle est la plus courante. Eh bien, un type correspond au moins à la position fœtale, c’est-à-dire lorsque vous vous pelotonnez confortablement, les genoux pliés et le haut du corps recourbé. L'autre est lorsque vous vous allongez sur le côté avec le torse et les jambes tendues.

Avantages

• Les médecins recommandent souvent de dormir du côté gauche pendant la grossesse, car cela améliore la circulation sanguine vers le cœur. Cela met moins de pression sur le bas du dos aussi.
• Cette position de sommeil a une incidence positive sur votre santé en réduisant le ronflement, les brûlures d'estomac et le reflux acide.
• Il maintient la colonne vertébrale allongée et met moins de pression sur le bas du dos.
• Dormir sur le côté contribue également à réduire le ronflement, car les voies respiratoires sont ouvertes.

Les inconvénients

• Dormir sur le côté peut exercer une pression sur l'estomac et les poumons car le stress est d'un côté pendant un certain temps. Pour cela, continuez d’alterner les côtés afin qu’un côté ne subisse pas tout le fardeau - le syndrome très commun de ne pas sentir mon bras quand je me réveille est le premier signe de trouble.
• La douleur à l'épaule est une autre chose courante que vous remarquerez en dormant à côté.
• Sur le plan esthétique, cela ne fait pas beaucoup de bien au visage, car la moitié est pressée contre un oreiller, ce qui entraîne la formation de rides.

Pour rendre le sommeil plus confortable, changez souvent de côté; il empêche la circulation sanguine de devenir limitée et aide à réduire la pression exercée sur les membres de ce côté. Si vous êtes recroquevillé en position fœtale, placez un oreiller entre vos jambes pour soulager vos hanches.

Alors, quel style de sommeil est le plus sain? Est-ce sur votre dos ou sur votre côté? Le fait est qu'il est difficile de savoir comment vous dormez la nuit puisque vous êtes inconscient! La meilleure solution consiste à essayer de dormir dans la position qui vous semble la plus appropriée et la plus confortable. Expérimentez différentes manières de voir quelle est la position de sommeil la plus saine pour vous. À moins que cela ne soit médicalement recommandé, vous n'avez pas à modifier beaucoup votre position de sommeil. Prenez juste en compte les facteurs clés tels que la manière dont votre dos et votre cou sont placés, surtout si vous êtes enceinte.
Mais si vous constatez un changement marqué dans la façon dont vous vous sentez lorsque vous vous réveillez, vous faites peut-être quelque chose de bien!