8 excellentes boissons pour les mères allaitantes

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Pour maintenir votre production de lait maternel, il est important de rester hydraté - et l'allaitement peut vous donner vraiment soif. Ce qui signifie que vous allez avoir besoin de siroter quelque chose presque toute la journée. Et bien que l'eau pure soit la meilleure solution, cela peut devenir un peu terne.

Voici quelques options savoureuses pour que votre lait maternel et votre humeur continuent de couler!

1. l'eau

Selon la clinique Mayo, il est recommandé de boire plus d'eau que d'habitude lorsque vous allaitez. En moyenne, il est recommandé de boire 8 tasses d'eau par jour pour suivre le rythme des activités habituelles. Le corps traite plus d'eau pendant l'allaitement, il est donc recommandé de boire au moins 13 tasses ou 3, 1 litres par jour.

2. Eau infusée

Nous savons que l’eau peut devenir ennuyeuse car elle n’a pas vraiment de saveur. Essayez d’infuser votre eau pour lui donner le punch supplémentaire que vous recherchez. L'eau infusée satisfera votre envie de boisson sucrée sans ajouter de sucre à votre alimentation. Remplissez simplement un pichet avec environ 1/3 de fruits et 2/3 de glace, puis remplissez-le avec de l'eau. Concombre et melon, fraise et melon d'eau, framboise et citron… les possibilités sont infinies. Pour accélérer le processus, remuez le pichet, sinon laissez-le au réfrigérateur pendant la nuit.

3. Seltz

Voulez-vous du fizz sans la caféine, le sucre ou les édulcorants artificiels dans le soda? Seltzer est un moyen fantastique d’obtenir votre boisson moussante sans caféine sans aucun additif. Seltzer peut être trouvé dans la saveur simple, ou même avec des saveurs de fantaisie comme la canneberge, le citron vert ou la grenade. Renseignez-vous auprès de votre magasin local pour connaître leurs arômes ou fabriquez un pichet de Seltz infusé à l'aide de la recette que nous venons de vous donner.

4. tisane

Les tisanes peuvent être apaisantes et délicieuses. Vous devez savoir quelles sont les herbes dans votre thé, car certaines herbes sont utilisées en médecine pour réduire l’approvisionnement en sevrage (menthe poivrée et mélisse pour en nommer quelques-unes), et d’autres comme le kava-kava et le ginseng peuvent être nocifs pour la mère et pour le bébé. bébé.

5. lait d'amande

Beaucoup de bébés qui semblent difficiles réagissent en fait aux produits laitiers que maman a mangés. Selon kellymom.com, les produits laitiers sont la première cause de problèmes liés aux bébés allaités. Si vous voulez ou avez besoin de couper des produits laitiers mais que vous voulez toujours du lait, le lait d'amande est une excellente alternative.

Le lait d'amande est facilement disponible dans la plupart des épiceries et se décline en saveurs sucrées, non sucrées, à la vanille et au miel. Avec un goût plus sucré et plus doux que le lait de soja, c'est une transition plus facile à faire pour beaucoup de mamans - même si une fois que vous y goûtez, vous pouvez le boire simplement parce qu'il a bon goût. Vous pouvez également créer le vôtre avec juste des amandes, de l'eau et un mélangeur à haute vitesse comme un Vitamix, sans avoir à vous soucier de rien.

6. Jus de fruits

Vous ne voulez pas aller trop loin avec des jus de fruits, mais un verre par jour est un bon ajout à votre alimentation. Choisissez des boissons à base de jus à 100% pour éviter les excès de sucre ou le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Mieux encore, prenez une centrifugeuse et créez vos propres jus plus sains. La Leche League considère les agrumes comme une sensibilité commune chez les bébés allaités. Si vous avez envie de jus d'orange ou de limonade, surveillez votre bébé pour toute réaction qui s'ensuivra.

7. jus de légumes

Les mélanges de jus de légumes peuvent vous aider à obtenir des vitamines supplémentaires dans votre alimentation avec un minimum d'effort. Vérifiez la teneur en sodium de votre jus avant d'en boire trop en une seule séance, mais consommez-le en tant que partie savoureuse de votre consommation quotidienne de liquides. Si vous avez votre propre presse-agrumes, WebMD suggère d'ajouter la pulpe à un mélange de muffins ou à des bouillons afin que vous ne manquiez pas de fibres.

8. de la bière?

Avez-vous entendu dire que boire une bière est un excellent moyen d'augmenter votre offre? Il s'avère que c'est un conte de vieilles femmes. Bien que boire de l'alcool avec modération puisse être sans danger pour les bébés allaités (selon certaines études), le jury est toujours absent et peut avoir un effet déshydratant sur la mère. Boire de l'alcool peut en fait diminuer votre offre.