Fatigue pendant l'allaitement - raisons et moyens naturels de traiter

Content:

Dans cet article

• L'allaitement peut-il vous fatiguer?
• Quelles sont les causes de la fatigue pendant l'allaitement?
• Remèdes à la maison pour vaincre la fatigue pendant l'allaitement
• Quels aliments la mère allaitante devrait-elle manger pour regagner de l'énergie?
• Quand consulter le docteur?

L’affaire des mamans n’est pas si facile et cela peut sembler une tâche herculéenne si vous êtes récemment entré dans cette phase. Vous pouvez vous sentir tous fatigués, épuisés et fatigués et vous demander quelles peuvent en être les raisons. L’une des raisons pourrait être de répondre aux besoins de votre bébé en matière d’allaitement 24 heures sur 24. Cet article vous parle-t-il? Si tel est le cas, vous pourrez peut-être vous relier davantage à l'article suivant, car nous discutons des causes exactes de la fatigue pendant l'allaitement et de la façon dont vous pouvez le gérer efficacement.

L'allaitement peut-il vous fatiguer?

Si vous pensez que tout est dans votre esprit et que vous êtes peut-être simplement en train de réagir de manière excessive, la réponse est non, car ce n'est pas le cas, car l'allaitement peut vous rendre fatigué et épuisé. Pour fabriquer du lait, votre corps utilise 25% de son énergie, ce qui peut vous donner le sentiment d'être épuisé. Vous perdez peut-être environ 1 000 calories par jour rien qu'en nourrissant votre bébé et croyez que ce n'est pas le cas; c'est beaucoup de travail acharné.

Quelles sont les causes de la fatigue pendant l'allaitement?

Si vous en avez assez pour savoir pourquoi l'allaitement vous rend fatigué, voici quelques causes qui pourraient vous aider à mieux comprendre:

1. sommeil insuffisant

Il est très important que votre corps fonctionne efficacement pendant au moins 5 à 6 heures de sommeil ininterrompu. Mais cela peut sembler impossible après les premiers mois de la naissance de votre bébé car vous devrez peut-être vous réveiller la nuit pour nourrir, changer ou tout simplement apaiser votre bébé en pleurs. Cela peut entraver votre sommeil et entraîner une fatigue extrême.

2. ne pas manger correctement

Une mère qui allaite a non seulement besoin de calories supplémentaires, mais celles-ci devraient provenir d’aliments sains tels que fruits, légumes, produits laitiers, viande, etc., et non d’aliments malsains et mal nourris. Cela est dû au fait que les aliments riches en sucre et en gras peuvent non seulement fournir une nutrition insuffisante, mais aussi que la consommation de tels produits alimentaires peut vous rendre plus lent.

3. l'anémie

Si vous éprouvez une fatigue extrême, la raison pourrait également être une anémie. En effet, vous risquez de perdre du sang en raison de l'accouchement, ce qui peut vous rendre plus vulnérable à l'anémie. Vous devrez peut-être ajouter des suppléments de fer à votre alimentation pour remédier à votre carence en fer.

4. Problèmes de thyroïde

Votre taux de thyroïde peut avoir des conséquences néfastes après l'accouchement et peut conduire à une maladie appelée hyperthyroïdie. Cette condition peut mener à l'insomnie et à son tour causer de la fatigue excessive.

5. Problèmes mammaires

Une maman débutante peut être très sujette à des problèmes mammaires tels que mastite, engorgement mammaire, etc. Certaines de ces affections peuvent entraîner de la douleur, de la fièvre, une sensibilité des seins, etc. et vous faire vous sentir très fatiguée également. Vous devez consulter immédiatement un médecin dans de telles circonstances.

Remèdes à la maison pour vaincre la fatigue pendant l'allaitement

Vous trouverez ci-dessous certaines des mesures correctives à domicile que vous pouvez utiliser efficacement pour vaincre la fatigue pendant l'allaitement:

1. Vous devriez exercer

Comment l'exercice peut-il vaincre la fatigue? Eh bien, lorsque vous faites de l’exercice, la sécrétion d’endorphines augmente, ce qui vous permet de vous sentir plus énergique. L'exercice augmente également les niveaux d'oxygène dans votre sang. Rappelez-vous: ne commencez à faire de l'exercice que lorsque votre médecin vous y autorise, votre corps devrait se remettre de son accouchement.

2. Vous devriez boire de l'eau en quantité suffisante

L'eau constitue le principal composant du lait maternel. Ainsi, la production de lait maternel nécessite beaucoup d'eau et si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, vous risquez de vous déshydrater. La déshydratation peut mener à la léthargie et à la fatigue. Par conséquent, vous devez continuer à boire de l'eau ou boire d'autres liquides tels que jus de fruits, lait, soupes, etc. pour augmenter les besoins en liquides de votre corps.

3. vous devriez manger des aliments sains

Afin d'aider votre corps à se sentir en bonne santé et énergisé, vous devez avoir une alimentation équilibrée et saine. Vous devriez inclure des aliments plus riches en protéines, car ils aident à stimuler les niveaux d'énergie du corps. Les aliments riches en fibres de votre régime alimentaire, tels que les fruits frais, les légumes verts et les grains entiers font également l'affaire.

Quels aliments la mère allaitante devrait-elle manger pour regagner de l'énergie?

Certains aliments que vous pouvez manger pour augmenter votre niveau d'énergie peuvent inclure:

1. Inclure la farine d'avoine dans votre alimentation

La farine d'avoine est chargée de magnésium, de phosphore, de protéines et de vitamine B1 et cet aliment énergisant est un excellent moyen de lutter contre la fatigue. Il contient également du glycogène, un type de glucide qui contribue au bon fonctionnement des muscles et du cerveau tout au long de la journée.

2. siroter du thé vert

Le thé vert est très efficace pour vous aider à vous sentir énergisé et reposé. La présence de polyphénols aide à améliorer la concentration mentale et réduit le stress. Le thé vert est également bénéfique pour stimuler votre métabolisme et ainsi éloigner diverses infections et affections.

3. Inclure la banane dans votre alimentation

La banane est reconnue comme une source d'énergie instantanée, car elle est riche en potassium, ce qui aide le corps à convertir le sucre en énergie. Il contient également une bonne dose de sucres naturels, tels que le fructose, le glucose et le saccharose, qui aident à fournir de l'énergie au corps. En dehors de cela, la banane est également riche en protéines, glucides, vitamine B, vitamine C, fibres, acides gras oméga-3, etc., qui aident à éliminer les sensations de fatigue et de fatigue.

4. Ajoutez du yogourt à votre alimentation

Le yogourt est une bonne source de protéines, de glucides et de probiotiques, qui peuvent tous s'avérer efficaces pour lutter contre tout type de problème de manque d'énergie ou de fatigue. Vous pouvez soit consommer du yogourt sans arôme, soit ajouter des fruits hachés si vous souhaitez en ajouter. Il est idéal pour la digestion et le maintient efficace.

Quand consulter le docteur?

Si vous avez déployé tous les efforts possibles pour contrôler et guérir votre fatigue liée à l'allaitement et qu'il vous est peut-être difficile de vous en remettre, nous vous recommandons de faire appel à un médecin. Cela peut être dû à une affection médicale sous-jacente ou à un type quelconque de carence nutritionnelle. Si vous présentez des symptômes de certaines conditions médicales telles que mastite, engorgement du sein ou autre, votre médecin pourra vous conseiller un traitement médicamenteux. Toutefois, si la fatigue est due à certaines carences nutritionnelles, votre médecin pourra vous prescrire des suppléments en conséquence. Dans certains cas, les TOC post-partum, la dépression post-partum et d'autres maux mentaux de ce type peuvent également causer de la fatigue. Parlez à un médecin si vous ressentez des symptômes anormaux ou si vous êtes incapable de gérer votre fatigue.

Vous pouvez vous retrouver aux prises avec vos nouvelles responsabilités après la naissance de votre bébé, et il est absolument normal que vous vous sentiez fatigué et fatigué. Vous pourrez surmonter tout cela dans un certain temps. Cependant, si vous sentez que vous êtes épuisé et que vous manquez d'énergie, vous pouvez suivre les conseils de votre médecin pour mieux gérer votre état.

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