Consommer du thé vert pendant l'allaitement

Content:

Dans cet article

• Boire du thé vert pendant l'allaitement - est-ce sécuritaire?
• Combien de thé vert puis-je boire pendant l'allaitement?
• Effets secondaires du thé vert pour les mères allaitantes
• Le thé vert pendant l'allaitement nuit-il à mon bébé?
• Autres alternatives pour le thé vert

Riche en nutriments et en antioxydants, une tasse de thé vert peut faire beaucoup de bien à votre corps et vous revigorer pour la journée. Cependant, lorsque vous allaitez, tout ce que vous mangez ou buvez est transféré au bébé via le lait maternel. Dans cette situation, il devient important de comprendre ce qui est bon pour le bébé et ce qu'il faut éviter. Alors que le thé vert est connu pour ses bienfaits sur la santé, le thé vert est-il bon pour les mères qui allaitent?

Boire du thé vert pendant l'allaitement - est-ce sécuritaire?

«Puis-je boire du thé vert pendant l'allaitement» est une question fréquente posée par les mères allaitantes.

Bien que votre bébé ne soit plus dans l'utérus, votre lait maternel est sa seule source d'alimentation dans les premiers jours qui suivent la naissance. Le régime alimentaire de la mère doit être structuré de manière à fournir les nutriments nécessaires à la fois à elle-même et à son enfant et en même temps à n'avoir aucun effet secondaire.

Boire du thé vert pendant l'allaitement n'a aucun effet secondaire sur le bébé et est sans danger s'il est consommé en quantité limitée. Le thé vert contient des nutriments essentiels tels que la vitamine B, de l'acide folate, du manganèse, du magnésium et d'autres antioxydants qui aident à nourrir le bébé et la mère. Bien qu'il contienne de nombreux nutriments, le contenu en caféine du thé vert peut avoir un impact négatif sur le bébé.

Le thé vert ordinaire contient une quantité limitée de caféine, qui est sans danger pour la mère. Cependant, il est préférable d'éviter le thé vert qui est mélangé avec des herbes ou tout autre ingrédient, car l'effet de ces produits sur le bébé peut ne pas être connu.

Combien de thé vert puis-je boire pendant l'allaitement?

Le thé vert est riche en nutriments qui dynamisent et régénèrent le corps. Cependant, puisque le thé vert contient de la caféine, il est nécessaire de la consommer dans des limites.

Deux tasses de thé vert par jour, chaque tasse représentant environ 230 ml sont considérées comme sans danger pour les femmes qui allaitent. La limite supérieure pour la consommation quotidienne de caféine est de 300 mg et une tasse de thé vert contient près de 29 mg de la même chose. Une plus grande quantité de thé vert peut être consommée dans les cas où il n'y a pas d'autre source de consommation de caféine pendant la journée.

Conseils utiles:

1. Buvez du thé vert ordinaire. Évitez le thé vert qui est mélangé avec d'autres ingrédients.
2. Gardez un œil sur votre consommation quotidienne de caféine, car vous consommerez d’autres produits, tels que du café, des sodas et du chocolat, qui contiennent également de la caféine.
3. Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine (y compris le thé vert), car dépasser les limites prescrites peut nuire à votre bébé.
4. Évitez de consommer du thé vert avec des aliments riches en fer, tels que des légumes à feuilles.

Effets secondaires du thé vert pour les mères allaitantes

Il n'y a aucun support scientifique pour prouver que le thé vert a des effets secondaires directs pour les mères qui allaitent. Seulement 1% de la consommation totale de caféine entre dans le lait maternel. À moins de consommer des quantités excessives, le thé vert n'a aucun effet secondaire sur la mère.

La consommation excessive de thé vert avec des aliments riches en fer, en particulier les légumes à feuilles, peut interférer avec le processus d'absorption du fer chez la mère.

Le thé vert pendant l'allaitement nuit-il à mon bébé

La consommation de thé vert en grande quantité peut entraîner le transfert de l'excès de caféine au bébé, entraînant les effets secondaires suivants:

• Selles fréquentes
• La diarrhée
• Sommeil perturbé et difficulté à s'endormir
• Irritabilité et agitation
• Colique infantile

Vous devez surveiller chacun de ces symptômes chez votre bébé, même si vous ne dépassez pas la limite quotidienne de caféine, qui est considérée comme sans danger pour la consommation.

Autres alternatives pour le thé vert

Si vous souhaitez éviter toute consommation de caféine pendant l'allaitement, vous pouvez opter pour des boissons alternatives ne contenant que de faibles quantités de caféine.

Les boissons suivantes peuvent être consommées à la place du thé vert:

• thé blanc
• Thé à la camomille
• Thé au gingembre
• Pissenlit
• Églantier
• Thé à la menthe poivrée

Les mères peuvent également consommer du thé vert matcha pendant l'allaitement. Cependant, la teneur en caféine du thé de matcha est presque trois fois supérieure à celle du thé vert normal. Les mères allaitantes devront garder un œil sur la consommation totale de caféine pour s'assurer qu'elle reste en dessous de la limite supérieure conseillée, qui est considérée comme sans danger pour le bébé.

Le thé vert a beaucoup d'avantages pour la santé. Il aide à réduire le cholestérol, stimule la perte de poids et aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires. Pendant la grossesse ou pendant l'allaitement après l'accouchement, il est important de limiter la consommation de thé vert.

Quelques tasses de thé vert chaque jour ne feront pas de mal à la mère ou au bébé tant que la consommation globale de caféine sera limitée. Si vous avez fréquemment besoin d'une forte dose de caféine, il peut être utile de planifier un peu la distribution de sa consommation. Les mères devraient toujours être à l'affût de tout symptôme causé par la consommation excessive de caféine chez le bébé et en réduire immédiatement la consommation si cela provoque des effets indésirables.

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