Premier trimestre de la grossesse - Symptômes, changements corporels et régime alimentaire

Content:

Dans cet article

Combien de temps dure le premier trimestre?
Symptômes de la grossesse au premier trimestre
Développement foetal
Changements de corps
Gain de poids
Des exercices
Liste des choses à faire pour les trois premiers mois
Régime de grossesse pour le premier trimestre
Test et dépistage
Précautions à prendre pendant le premier trimestre
Panneaux d'avertissement à surveiller

Être enceinte est un sentiment merveilleux pour chaque femme. Les sentiments de la maternité vous envahissent dès que vous découvrez votre grossesse. Cependant, votre esprit peut être submergé de préoccupations et de questions diverses telles que ce qui se passe à l'intérieur de vous, comment votre bébé se développe-t-il ou quel régime devriez-vous suivre et bien d'autres questions de ce type? En effet, au début de votre grossesse ou de votre premier trimestre, vous voudrez savoir comment faire les bons choix pour que votre bébé et vous-même ayez une grossesse sans tracas.

Combien de temps dure le premier trimestre?

Au moment où vous commencez à avoir un bébé ou si vous êtes enceinte, vous pouvez rencontrer différentes conditions de grossesse et votre premier trimestre en fait partie. Si vous vous demandez quel est le premier trimestre et combien de temps il peut durer? Nous avons toutes les réponses pour vous! Votre premier trimestre correspond aux trois premiers mois de votre grossesse, qui commencent avec votre première semaine de grossesse et se prolongent jusqu'au deuxième trimestre à la treizième semaine. Vous pouvez facilement établir votre première semaine de grossesse si vos règles sont régulières. Cependant, chez les femmes aux règles irrégulières, cela peut devenir un peu délicat.

Symptômes de la grossesse au premier trimestre

Si vous êtes enceinte, vous pouvez attendre avec impatience les symptômes de la grossesse. Ici, nous allons discuter de certaines grossesses très courantes ou de vos symptômes de grossesse au premier trimestre:

Vos règles s'arrêtent: le premier symptôme de grossesse que vous remarquerez peut-être n'est pas sa menstruation; c'est parce que votre corps commence à produire de la progestérone, ce qui provoque l'arrêt de vos règles jusqu'à l'accouchement.

Vous pouvez ressentir des taches: Il est très courant d’observer des taches au cours de votre premier mois de grossesse car l’oeuf s’implante dans l’utérus. Le processus d'implantation peut causer des taches et des crampes. Toutefois, les saignements du premier trimestre ne sont pas fréquents et doivent être signalés au médecin.

Tendresse des seins: Vos seins peuvent devenir douloureux et sensibles au toucher. L'aréole ou la zone sombre autour des mamelons devient plus sombre. Vous pouvez même remarquer des veines sur vos seins.

Changement d'humeur: vous pouvez vous retrouver aux prises avec un changement d'humeur, symptôme très courant de la grossesse. Cela se produit en raison du changement d'hormones de grossesse.

Davantage de déplacements: le flux sanguin augmente autour de votre région pelvienne pour soutenir la croissance et le développement de votre bébé. Les reins doivent travailler plus fort pour absorber la quantité accrue de liquide dans le corps. Cela entraîne une pression sur la vessie et donc davantage de visites à la toilette.

Vous pouvez ressentir de la fatigue et de la fatigue: il y a trop de changements à l'intérieur de votre corps et votre corps doit travailler dur pour s'adapter à tout cela. Cela peut vous rendre fatigué et épuisé.

Vous pouvez être constipé: votre corps commence à fonctionner différemment en raison du changement des hormones et peut donc avoir un impact sur le fonctionnement de vos muscles. La progestérone détend vos muscles et commence à la préparer pour l'accouchement prochain, ce qui ralentit également les choses dans votre corps. La nourriture passe lentement dans les intestins, ce qui entraîne la constipation.

Vous avez des envies de manger et des aversions: vous pouvez vous trouver avide de certains aliments que vous avez peut-être méprisés dans le passé. Au contraire, votre plat préféré ne vous tentera peut-être plus. Le besoin de nourriture et les aversions sont très courants pendant la grossesse et chaque femme est différente.

Nausées et vomissements: Cela peut se produire dans les deux ou trois semaines suivant la grossesse. Ceci s'appelle également les nausées matinales; Cependant, vous pouvez le ressentir à tout moment de la journée.

La sensation de brûlures d'estomac: Vous pouvez également souffrir de reflux acide ou de brûlures d'estomac. Ce sont des symptômes temporaires qui sont présents en raison de la perturbation hormonale dans le corps et peuvent s'atténuer à mesure que vous avancez dans votre grossesse.

Outre les symptômes mentionnés ci-dessus, il est très courant de ressentir des crampes, des vertiges, des maux de tête ou des maux de dos au premier trimestre. Ce sont tous des symptômes de grossesse très courants qui vous indiquent que votre corps subit des changements.

Développement foetal

Vous pourriez être intrigué de savoir ce qui se passe dans votre corps ou comment votre bébé se développe. Votre bébé grandit énormément au cours des trois premiers mois, passant d’une cellule unique fécondée ou d’un zygote à un fagot de la taille d’une prune dont les bras, les jambes et divers autres organes commencent à se développer. Voici un aperçu de votre bébé au premier trimestre ou du développement fœtal au premier trimestre:

Au bout de 6 semaines, le corps de votre bébé commence à se développer avec la germination de minuscules membres. Vers 10 semaines, les doigts et les orteils commencent également à se développer.
La peau de votre tout-petit commence à se former entre 5 et 8 semaines, et les lits d'ongles et les follicules pileux commencent à se former vers 8 semaines.
La vision de votre bébé, qui comprend les nerfs optiques et les lentilles, commence à se développer à la quatrième semaine, tandis que la rétine commence à se former à la huitième semaine.
Le cœur de votre bébé commence à se former à la cinquième semaine, mais il sera plus structuré vers la neuvième ou la dixième semaine lorsque vous pourrez écouter le battement de coeur de votre bébé pour la première fois.
Le développement du cerveau commence vers la huitième semaine.
Le système de digestion commence à se former vers la huitième semaine.
Votre bébé développera le sens du toucher vers la huitième semaine environ, avec formation de récepteurs sur les lèvres et le nez. Les récepteurs se formeront sur les organes génitaux, la plante des pieds et les paumes à la 12e semaine.
La formation des papilles gustatives a lieu vers la huitième semaine et est connectée au cerveau du bébé. Cependant, les pores gustatifs ne sont toujours pas développés.

Changements de corps

Votre corps subit divers changements internes et externes. Voici certains des changements que vous pouvez trouver dans votre corps:

Vous constaterez peut-être une augmentation de la taille de vos seins, en raison de l'augmentation des sécrétions.
Vous pouvez vous sentir ballonné et votre jean ou votre pantalon peut paraître plus serré autour des déchets.
Vos aréoles deviendront plus sombres et plus grandes.
Vous pouvez rencontrer plus de sécrétions ou de pertes vaginales.
Vous pouvez rencontrer des taches.
Vous pouvez vous sentir étourdi et étourdi.

Gain de poids

Vous pouvez gagner environ 3 à 4 livres de poids au cours de votre premier trimestre. Cependant, si vous avez de graves nausées ou si vous ressentez une perte d’appétit, vous ne gagnerez peut-être pas assez de poids. Il n'y a pas de problème aussi longtemps que vous pouvez le rattraper dans les trimestres suivants. Cependant, si vous perdez du poids de façon excessive au cours de votre premier trimestre ou avez pris énormément de gain, les deux situations sont préoccupantes. Contactez votre médecin au sujet de vos problèmes de poids au cours du premier trimestre de la grossesse.

Des exercices

L'exercice physique est d'une importance vitale pour avoir un corps et un esprit en bonne santé, et son importance ne peut pas non plus être compromise pendant la grossesse. Il est très important que vous fassiez de l'exercice pour mener une grossesse saine et sans tracas. Voici quelques-uns des exercices que vous pouvez essayer de rester actifs et en bonne santé pendant votre grossesse:

Marcher: La marche est la forme la plus sûre d’exercices pour la grossesse. Si vous êtes déjà dans la marche, alors vous pouvez facilement marcher pendant 30 minutes par jour. Cependant, si vous n'êtes pas habitué à votre programme d'exercices, c'est une bonne idée, pour commencer, un niveau modéré en faisant environ 10-15 minutes de marche trois à quatre fois par semaine.
Si vous connaissez la natation et aimez cette forme d’entraînement, vous pouvez vous y engager pendant 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine. La natation est une forme d'exercice à faible impact et est donc très sûre pour vous pendant la grossesse.
Le yoga est excellent pour la santé mentale et physique. Il existe de nombreux asanas pour la grossesse que vous pouvez pratiquer en toute sécurité pendant la grossesse.
La musculation est également un moyen efficace de rester en forme pendant la grossesse. Cependant, évitez de soulever des poids lourds.
Vous pouvez faire du vélo ou même essayer de faire du vélo dans le gymnase. Cependant, assurez-vous de garder votre rythme et votre intensité sous contrôle.
Vous pouvez aussi faire du Pilates pour rester énergique et en bonne santé. Faire du Pilates est bénéfique pour vous protéger des maux de dos et vous aide également à maintenir votre équilibre.

Tous les exercices mentionnés ci-dessus peuvent vous aider à rester en forme et en bonne santé pendant votre grossesse. Cependant, il est strictement recommandé que dès que vous apprenez au sujet de votre grossesse, vous devriez parler de votre programme d'exercice avec votre médecin. Chaque grossesse est différente et peut donc avoir ou non certains problèmes ou complications. Avant de commencer toute forme d'exercice, vous devez obtenir le consentement de votre médecin.

Liste des choses à faire pour les trois premiers mois

En tant que femme enceinte, vous devez faire les bons choix et prendre les bonnes décisions pour votre santé mais également pour la santé et le bien-être de votre bébé. Voici quelques conseils qui vous guideront sur ce que vous devriez faire au cours des trois premiers mois de votre grossesse ou sur la manière dont vous pouvez vous occuper des soins de la grossesse au premier trimestre:

Vous pouvez planifier le moment où vous souhaitez annoncer votre grossesse et en parler à vos amis et aux membres de votre famille. Vous voudrez peut-être annoncer la nouvelle dès que vous la connaîtrez. Cependant, il serait judicieux d’attendre que votre premier trimestre soit terminé, car c’est à ce moment que les principaux risques associés à une fausse couche se dissipent.
Il est important que vous planifiiez votre régime alimentaire et votre nutrition pendant la grossesse, car vous êtes la seule source d'où votre bébé pourra se nourrir et se développer. Assurez-vous d'inclure des fruits, des légumes, des céréales, des légumineuses, de la viande, de la volaille et des produits laitiers frais dans votre alimentation de grossesse.
Vous devez commencer par les médicaments prénatals, qui sont importants pour une croissance et un développement foetaux optimaux et qui préservent également votre bébé de diverses anomalies congénitales.
Il est conseillé de choisir votre médecin peu de temps après avoir appris que vous étiez enceinte.
Vous devez subir divers tests et dépistages pour écarter toute possibilité de complication et de malformation congénitale.
Vous devriez opter pour une bonne police d'assurance.
Ce sera une bonne idée de planifier et de budgétiser les dépenses à venir.
Vous devez suivre un programme de conditionnement physique pour rester en bonne santé et en forme pendant toute votre grossesse.
Vous pouvez penser et planifier le nom de votre bébé.

Régime de grossesse pour le premier trimestre

Comme indiqué précédemment, il est très important que vous preniez soin de votre régime alimentaire et de votre nutrition pendant la grossesse. N'oubliez pas que vous nourrissez également votre bébé en pleine croissance. Vous devrez augmenter votre apport calorique pour répondre aux besoins de croissance et de développement de votre bébé. Voici ce que vous devriez faire et ce que vous ne devriez pas faire en termes de nourriture et de régime pour la grossesse.

Aliments à manger:

Voici quelques choix alimentaires que vous devriez faire pour avoir une grossesse en santé:

Augmentez votre quotient nutritionnel en incluant des fruits frais dans votre alimentation. Vous pouvez également ajouter des jus de fruits, mais il est préférable de manger des fruits. Les fruits frais vous apportent des quantités suffisantes de fibres alimentaires et de fibres, ce qui est également bénéfique pour la constipation liée à la grossesse. Abstenez-vous de manger des fruits en conserve et optez pour des fruits frais. Vous pouvez prendre 3-4 portions par jour.

Citrouille, épinards, chou frisé, patates douces, carottes, tomates et de nombreux autres légumes frais devraient être ajoutés à votre régime alimentaire pour femmes enceintes. Vous pouvez prendre 3-4 portions de légumes par jour.

La viande, la volaille et les œufs sont une bonne source d'épices pour votre consommation de protéines pendant la grossesse et sont très importants pour le développement du fœtus. Toutefois, si vous êtes végétarien, vous pouvez ajouter des lentilles, des haricots et des noix pour prendre soin de votre apport en protéines.

Le calcium est nécessaire non seulement pour vous, mais également pour la formation des os et des dents du fœtus. Vous devez ajouter trois portions de produits laitiers à votre alimentation. Ainsi, vous devez prendre du lait, du fromage, du yaourt ou du beurre pour répondre à vos besoins en calcium.

Vous devriez avoir trois à quatre portions de grains entiers par jour. Vous pouvez manger des céréales, du pain de blé entier ou d'autres aliments de ce type.

Aliments à éviter:

Voici quelques-unes des choses que vous devriez éviter pendant votre grossesse:

Éloignez-vous de la malbouffe et de la malbouffe, car elle est non seulement malsaine, mais peut aussi entraîner une prise de poids inutile.
Réduisez votre consommation de caféine et évitez ainsi le thé, le café et les boissons gazeuses.
Ne consommez pas de viande ou de volaille non cuite.
Évitez les fruits de mer à forte teneur en mercure.
Ne consommez pas de fruits et légumes non lavés.
La consommation d'alcool et le tabagisme doivent être strictement évités.
S'abstenir de consommer des aliments non pasteurisés.

Test et dépistage

Si vous êtes enceinte pour la première fois, vos symptômes de grossesse peuvent vous sembler confus. Cependant, les kits de grossesse à domicile peuvent vous aider à établir que vous êtes enceinte, mais la plupart des médecins procéderont à d'autres tests et méthodes de dépistage pour établir et confirmer votre grossesse. Voici quelques tests et méthodes de dépistage que votre médecin pourrait adopter:

Examen physique et autres informations médicales: Votre médecin pourra vous interroger sur votre méthode de contraception et sur vos dernières règles. Un examen physique complet sera également effectué pour voir si vous avez une grossesse en bonne santé et s'il n'y a pas de complications ou de malformations congénitales.

Analyses d'urine et de sang: Des analyses d' urine et de sang seront effectuées pour vérifier votre état de santé général et vous tenir au courant des éventuels signes de complications.

Échographie: Une échographie peut être effectuée. Cela facilite la détection de la grossesse et de tous les problèmes liés à la grossesse.

Avec les moyens mentionnés ci-dessus, votre médecin ne pourra pas seulement confirmer votre grossesse, mais vous informera également de toute complication à laquelle vous pourriez faire face pendant votre grossesse.

Précautions à prendre pendant le premier trimestre

Voici certaines des précautions que vous devriez prendre au cours du premier trimestre de votre grossesse:

Prenez soin de votre régime pendant la grossesse. La sous-alimentation n'est ni bonne ni pour votre bébé. Par conséquent, mangez bien et à intervalles réguliers pour éviter tout symptôme d'indigestion. Incluez des fibres dans votre alimentation pour que votre constipation soit sous contrôle. Prenez de petits repas tout au long de la journée pour vous sentir énergique.
Buvez des quantités suffisantes d'eau et augmentez votre consommation de liquides. La déshydratation peut entraîner des complications pendant la grossesse. Consommez au moins 8 à 10 verres d’eau par jour.
L'exercice est important pour le bon fonctionnement du corps et s'applique également à la grossesse. Faites régulièrement de l'exercice pour rester en forme pendant la grossesse. Quelle que soit la forme d’exercice que vous envisagez de faire, parlez-en à votre médecin.
Il est essentiel que vous ayez un état d'esprit positif pendant la grossesse. La meilleure façon de garder votre esprit heureux et positif est de pratiquer la méditation.
Le repos est très important pendant la grossesse. Votre corps subit de nombreux changements pendant la grossesse, il est donc essentiel que votre corps se repose et qu'il dorme suffisamment pour fonctionner correctement. Vous devriez avoir 7 à 8 heures de sommeil ininterrompu la nuit et devriez faire deux à trois petites siestes pendant la journée.
La grossesse affecte votre immunité et vous rend donc plus susceptible à diverses infections et autres maux. Par conséquent, maintenez l'hygiène et prenez bien soin de vous.

Panneaux d'avertissement à surveiller

La plupart des femmes ont une grossesse en douceur. Cependant, parfois, certaines complications peuvent survenir. Il est très important de comprendre les signes et les symptômes de tout problème pour pouvoir agir rapidement. Nous discuterons de certains signes précurseurs que vous devez immédiatement signaler à votre médecin:

Si vous remarquez des saignements vaginaux excessifs ou des saignotements.
Si vous éprouvez des nausées et des vomissements excessifs.
Si vous avez une forte fièvre (plus de 101 degrés).
Si vous ressentez une sensation de brûlure ou des douleurs pendant la miction.
Si vous avez des pertes vaginales excessives et des démangeaisons.
Si votre maladie chronique s'aggrave comme le diabète, l'asthme, le lupus, etc.
Si vous ressentez un gonflement du mollet ou des jambes (dû à la coagulation du sang) ou à un mal de tête grave (dû à la coagulation du sang).

Ce sont toutes les choses que vous devez savoir pour votre premier trimestre. Maintenant que vous êtes au courant de toutes les choses liées au premier trimestre de la grossesse, prenez bien soin de vous et restez heureuse.