Idées de condition physique: aider votre enfant à jouer, à apprendre et à grandir

Content:

Dans cet article

• Importance de l'activité physique chez les enfants
• Activité physique appropriée et idées de jeux pour les enfants

L'activité physique est l'aspect le plus important d'un mode de vie sain. Semblable à une alimentation saine, l'activité physique prévient de nombreux problèmes tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Encourager les enfants à faire de l'activité physique chaque jour, les aide à retrouver la santé et jette les bases d'habitudes saines et bonnes pour la vie.

Les activités physiques jouent un rôle très important dans les jeux et l’apprentissage et sont essentielles à la croissance et au développement de l’enfant. Les enfants sont naturellement très actifs et aiment bouger beaucoup. Les petits bébés commencent à bouger leur corps à l'âge de trois ou quatre mois et commencent à bouger leurs mains et leurs jambes. Bientôt, ils apprennent à ramper et finalement à marcher. En tant que tout-petits, les enfants adorent se déplacer ici et là, sauter, grimper et danser. Cependant, ils présentent un mouvement physique plus structuré et plus vigoureux lorsqu'ils deviennent préadolescents. Cela les aide à rester en forme et à rester loin de la léthargie. Malheureusement, les modes de vie récents ont amené les enfants à consacrer plus de temps à la télévision, à l'ordinateur et aux gadgets. Par conséquent, il est essentiel de veiller à ce que votre pré-adolescente bouge suffisamment pour la journée et reste en forme.

Importance de l'activité physique chez les enfants

Les enfants adorent jouer et explorer des choses. Les impliquer dans des jeux, qui impliquent des activités physiques, leur est bénéfique non seulement pour le présent, mais aussi pour l'avenir. Les différents avantages de l'activité physique sont:

• Coeur et poumons en bonne santé
• Des muscles et des os forts
• Meilleure coordination du corps et de l'esprit
• Amélioration de la flexibilité et de l'équilibre
• Risque réduit d'obésité
• Risque réduit de maladies cardiaques

Outre la forme physique, les enfants restent également en bonne forme mentale. Cela augmente la probabilité de ce qui suit:

• Rendre l'enfant plus confiant
• L'enfant devient heureux et détendu
• Dort mieux
• A un tempérament équilibré
• Se fait des amis facilement
• Se concentre plus à l'école
• Devient une coopérative

Activité physique appropriée et idées de jeux pour les enfants

L'exercice physique ne signifie pas nécessairement un exercice intense. L'enfant ne doit pas être obligé de pratiquer un sport organisé ni de faire de l'exercice. Jouer à des jeux de plein air gratuits à l'aide de simples équipements de jeu en plein air et passer du temps dans le parc et faire des promenades sont également bénéfiques.
Les activités physiques simples et les idées de jeu peuvent inclure:

• Marcher ou faire du vélo pour aller à l’école plutôt que de prendre un bus ou une voiture.
• Sortir les animaux de compagnie pour se promener et jouer.
• Jouer dans le parc et les terrains de jeux au lieu de jeux vidéo.
• Jouez à des jeux tels que taguer, courir et courir après, cache-cache dans le jardin.
• Se livrer à des activités physiques extra-scolaires à l'école.
• Football individuel ou jeu de balle le week-end.
• Vous pouvez également leur faire participer à des cours comprenant des exercices physiques tels que le yoga, la danse et l'aérobic.
• Demandez-lui de vous aider à jardiner pendant au moins 45 minutes par semaine.
• Demandez à l'enfant de nettoyer sa chambre chaque semaine.
• Encouragez-le à prendre des escaliers dans les stations de métro ou dans votre immeuble, au lieu de l'ascenseur.
• La natation est un excellent moyen de rester en forme. Amenez votre enfant à suivre des cours de natation et à acheter des accessoires de natation intéressants Vous pouvez également réserver des week-ends pour nager en famille.

Faire participer votre enfant à une activité physique est passionnant et très amusant, non seulement pour l'enfant, mais pour toute la famille. Donc, assurez-vous qu'il suit un régime où il y a moins de jeux télévisés ou vidéo et plus de mouvements physiques.