Douleur au pied pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Causes de la douleur aux pieds pendant la grossesse
• Problèmes les plus courants liés aux pieds pendant la grossesse
• Remèdes pour soulager la douleur des pieds pendant la grossesse

Les changements corporels font partie de la grossesse car votre corps est au travail à temps plein pour permettre à un bébé de grandir en vous. Cela signifie que vous devez supporter un grand nombre de symptômes allant de la fameuse nausée matinale à une douleur intense au pied, associée à un gonflement, qui peuvent facilement vous empêcher de vous engager confortablement dans les tâches quotidiennes.

Une douleur constante au pied pendant la grossesse peut vous empêcher de rester debout, de marcher ou même d'exercer une légère pression pendant trop longtemps. Bien que rien ne puisse être fait pour empêcher que cela se produise, il existe différentes méthodes pour atténuer cette douleur et obtenir un soulagement bien nécessaire. Cependant, l'habitude de faire de l'exercice régulièrement peut constituer le moyen idéal de lutter contre les douleurs aux pieds courantes pendant la grossesse.

Causes de la douleur aux pieds pendant la grossesse

Certaines des causes courantes de douleur au pied pendant la grossesse peuvent être attribuées à ce qui suit.

• La prise de poids naturelle peut exercer une pression sur vos pieds et vos ligaments près de la voûte plantaire, vous faisant mal aux pieds.
• Le centre de gravité de votre corps se déplace en raison du poids du bébé en croissance. Pour ce faire, vous devrez changer de position et de posture, provoquant ainsi un stress excessif sur vos pieds.
• Vous pouvez avoir une démarche plus large en raison du poids supplémentaire. Cela peut fatiguer les muscles de vos pieds.
• Une augmentation du volume sanguin pendant la grossesse peut également causer des crampes aux pieds.
• Des chaussures serrées ou de taille incorrecte peuvent causer du stress à vos pieds et également des ongles incarnés qui contribuent à la douleur des pieds.

Problèmes les plus courants liés aux pieds pendant la grossesse

1. Œdème

L'œdème est une affection caractérisée par un gonflement notable du pied de la femme enceinte et est généralement la cause la plus courante de douleur au pied pendant la grossesse au cours du deuxième trimestre.

À mesure que le bébé grandit et que l'utérus se dilate pour s'adapter à cette croissance, la pression exercée sur les vaisseaux sanguins de la région pelvienne augmente. Cela entraîne une diminution du débit sanguin et une accumulation de sang dans les pieds, faisant gonfler vos pieds.

Il est également possible que vos pieds gonflent en raison d'une rétention d'eau excessive dans le corps, pouvant ressembler à des taches pourpres. Étant donné que l'œdème peut rendre vos déplacements plus difficiles, il est préférable de consulter un médecin si l'inconfort est insupportable.

2. Sur-pronation

La pronation excessive est également appelée pieds plats et est causée par la pression excessive exercée sur le pied. La voûte plantaire peut s’aplatir à cause du gain de poids pendant la grossesse et exercer une pression supplémentaire sur l’aponévrose plantaire, qui sont les tissus qui relient le talon à l’avant du pied.

La pronation excessive peut entraîner une augmentation du stress sur le dos ainsi que sur les muscles du mollet.

Remèdes pour soulager la douleur des pieds pendant la grossesse

Bien que la douleur aux pieds soit l’un des symptômes de la grossesse, il existe de nombreux remèdes contre la douleur au pied pendant la grossesse qui peuvent vous aider à marcher et à vous tenir tranquille.

1. Prendre l'aide d'orthèses. Vous pouvez les insérer dans vos chaussures pour soutenir votre voûte plantaire et l'empêcher de s'aplatir.
2. Assurez-vous toujours de porter les bonnes chaussures offrant le souper et confortables. Ne portez pas de chaussures trop serrées qui ne vous ferment pas les orteils. Comme ceux-ci peuvent également causer des ongles incarnés contribuant à votre douleur.
3. Essayez de vous lever les pieds chaque fois que vous vous assoyez pour faciliter la circulation sanguine. Cela peut prévenir l'œdème.
4. Faites pivoter vos chevilles une par une pour améliorer la circulation sanguine. Cela peut également aider dans le cas de crampes aux pieds.
5. Restez hydraté. Buvez beaucoup d’eau car la déshydratation peut aggraver l’enflure et augmenter la rétention d’eau.
6. Consommez une alimentation équilibrée et évitez les excès de sel car cela peut contribuer à la rétention d'eau.
7. Appliquez de l'huile d'olive et massez votre pied ou réservez un massage pour soulager la douleur. Vous pouvez également essayer le massage aux huiles chaudes pour un soulagement efficace de la douleur.
8. Utilisez des chaussettes en coton et évitez les chaussettes à coutures facilitant la circulation.
9. Essayez les bas de compression. Ceux-ci sont connus pour imiter l'acte de compression facilitant le flux sanguin des pieds. L'œdème diminue l'efficacité de votre corps à pomper le sang de vos pieds. Ces bas facilitent la contraction des muscles près des veines de la jambe, forçant ainsi le sang à remonter.
10. Utilisez un sac de glace pour soulager la douleur si vous ressentez une douleur excessive.
11. Mélangez une tasse de sel ou de sel d'Epsom avec de l'eau dans un récipient à large bouche et placez vos pieds dedans pendant 15 à 20 minutes.

Votre pied subira beaucoup de tension en raison de tout le poids que vous allez porter dans la dernière partie de votre grossesse. Bien que les douleurs aux pieds en début de grossesse ne soient pas très courantes, il est conseillé de prendre des précautions afin de réduire les risques d'inconfort excessif. Un programme d'exercices quotidiens et une alimentation appropriée devraient vous aider à rester à l'écart des douleurs intenses au pied.

Il peut également être très utile de garder à l'esprit RICE - Repos, Glace, Compression et Elevation, qui vous aidera à faire face aux douleurs au pied pendant la grossesse. Dans tous les cas où vous trouvez que la douleur est trop lourde pour vos activités quotidiennes, vous devrez alors consulter votre médecin immédiatement pour obtenir de l'aide médicale. Vous pouvez également discuter avec votre médecin des meilleurs moyens de soulager la douleur au pied à la maison longtemps à l’avance.