Thé vert la nuit - oui ou non?
Dans cet article
- Avantages surprenants du thé vert la nuit
- Y at-il des effets secondaires d'avoir du thé vert avant de se coucher?
- FAQ
La plupart des gens aiment avoir une boisson tiède ou chaude avant de se coucher et d'appeler cela toute la journée. Certains préfèrent un verre de lait chaud alors que d'autres préfèrent un verre d'eau tiède. Mais saviez-vous qu'une tasse de thé vert fumant avant d'aller au lit profite grandement à votre corps? Rempli de composés végétaux et de nutriments, le thé vert fait une vague dans les communautés soucieuses de sa santé pour son utilisation pour réduire le poids et aider à obtenir un sommeil de qualité.
Avantages surprenants du thé vert la nuit
Le thé vert est consommé comme boisson dans le monde entier. Il a récemment gagné beaucoup de popularité au cours des dernières années pour ses avantages pour la santé. Il peut être consommé aussi bien en boisson chaude que froide. Dans cet article, nous aborderons les différents avantages d’une tasse de thé vert .
1. Dormez une bonne nuit
Avec le genre de vie que nous avons aujourd'hui, on constate que la majorité des femmes sont privées de sommeil. Vous seriez surpris de savoir que la plupart des femmes ne se reposent que 5 heures par jour. Les heures de sommeil idéales pour un adulte sont de 8 heures. Tout ce qui est en dessous peut affecter votre santé et votre bien-être général.
Le thé vert contient un acide aminé L-théanine, qui a des propriétés de relaxation et anti-anxiété. La L-théanine aide à améliorer votre sommeil et constitue un remède naturel contre l'anxiété. Ceux d'entre vous qui ont du mal à trouver le sommeil peuvent profiter énormément de ce merveilleux breuvage. Un sommeil de qualité accompagné d'une quantité de sommeil procure à votre corps le repos dont il a tant besoin.
2. Améliorer votre santé cardiovasculaire
Buvez ce thé léger et aromatique et réduisez votre cholestérol LDL. Il aide également à réduire les triglycérides . Un taux de cholestérol réduit maintient votre cœur en bonne santé. Profitez de la bonne santé cardiovasculaire avec cette boisson. Au Japon, une étude a révélé qu’au moins 5 tasses de thé vert par jour pouvaient potentiellement réduire les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux d’environ 15%.
3. Gardez le cancer Ă distance
Le cancer est l’une des maladies les plus redoutées au monde. Elle est causée par une croissance cellulaire incontrôlée et exponentielle. Il est bien connu que les dommages oxydatifs contribuent au développement du cancer dans notre corps. Les antioxydants présents dans le thé vert offrent un effet protecteur contre cette affection. Protégez-vous et évitez le cancer en incluant le thé vert dans votre alimentation.
4. Rester positif et réduire le stress
Avoir une attitude positive aide à surmonter beaucoup de problèmes dans nos vies. La caféine contenue dans la préparation de thé vert peut améliorer votre humeur et vous donner une sensation apaisante. La composante L-théanine contenue dans le thé vert aide à combattre les symptômes de la dépression. Une seule portion de thé vert simple peut stimuler la production de vos ondes cérébrales. Ces ondes sont des ondes alpha très détendues et procurent une sensation de contentement. Les différents niveaux de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine sont connus pour affecter l’humeur. Malgré la présence de caféine dans le thé vert, la L-théanine aide à réduire votre niveau d'anxiété et vous procure une sensation de fraîcheur et de bonheur.
5. Préparez-vous pour un nouveau vous
Vous êtes-vous déjà demandé si boire du thé vert avant d'aller au lit brûle des calories? Oui. Commencez par boire du thé vert la nuit pour perdre du poids avant d'aller au lit et ressentez une augmentation de votre métabolisme.
Vous serez surpris de savoir que le thé vert possède des propriétés thermogéniques qui peuvent réellement favoriser la combustion des graisses dans votre corps. Une tasse de thé vert peut réguler votre glycémie et aider à réduire votre appétit. Avec une bonne nuit de sommeil, un métabolisme amélioré et un corps en bonne santé, il est maintenant facile de se mettre en forme.
6. Réduisez vos niveaux de cholestérol
Maintenir une bonne santé devrait être une priorité pour tout le monde. Le thé vert vous aide à atteindre cet objectif. Il contient des propriétés anti-oxydantes pour aider à vous protéger des radicaux libres dans votre corps. Le thé vert est connu pour réduire votre taux de cholestérol dans une certaine mesure. Pour maintenir votre taux de cholestérol au niveau souhaité, faites de l'exercice régulièrement, réduisez votre consommation d'aliments frits et dégustez une tasse de thé vert bien chaud la nuit précédant votre coucher.
7. Maintenir une bonne hygiène buccale
Une excellente hygiène buccale est nécessaire pour compenser les risques d'infections ou de maladies des gencives. Buvez du thé vert régulièrement et profitez de gencives et de dents saines.
Le thé vert réduit également les risques de maladie parodontale. Les maladies parodontales, chroniques et inflammatoires peuvent affecter les gencives et les os qui soutiennent vos dents. Le thé vert est connu pour améliorer la réponse inflammatoire de votre corps dans la lutte contre la maladie parodontale.
8. Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire
Les polyphénols, les antioxydants présents dans le thé vert, ont des propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent aider à protéger contre les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde. Le thé vert vous aide à améliorer le système immunitaire de votre corps. Veillez à ne pas boire de thé vert ou tout autre thé lorsque votre estomac est vide. Il réduit l'absorption de la vitamine B1 dans votre corps, ce qui provoque une maladie appelée béribéri.
9. garder Ă©clatante avec la peau radieuse et les cheveux brillants
Le thé vert est connu pour avoir des propriétés qui peuvent ralentir le processus de vieillissement, vous laissant une peau saine et des cheveux brillants.
Il stimule la production de collagène dans votre corps. Les personnes ayant une peau sensible peuvent bénéficier des avantages de la vitamine E que l’on trouve en abondance dans cette boisson. Il a le potentiel de ralentir la dégénérescence cellulaire.
10. Réduire le risque de diabète de type 2
Le diabète de type 2 s'est répandu de manière exponentielle dans le monde entier et a atteint des proportions épidémiques récemment. On estime qu'environ 400 millions de personnes souffrent de cette maladie dans le monde. Elle est causée par un taux élevé de sucre dans le sang et par une résistance à l'insuline. En termes simples, il s’agit d’une maladie dans laquelle le corps ne peut pas produire suffisamment d’insuline pour réguler le taux de sucre dans le sang. Boire du thé vert est connu pour aider à améliorer la sensibilité à l'insuline du corps et à réguler le taux de sucre dans le sang.
11. Soyez intelligent
En plus de vous garder éveillé, le thé vert peut vous rendre plus intelligent et plus net! Le thé vert contient de la caféine, un stimulant connu. La quantité de caféine contenue dans le thé vert est inférieure à celle contenue dans le café et ne donne pas une sensation de «nervosité» qui est généralement associée à une consommation excessive de caféine. La caféine bloque l' adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur présent dans le cerveau. De cette façon, il peut augmenter le déclenchement des neurones ainsi que la concentration des différents neurotransmetteurs, à savoir la noradrénaline et la dopamine . La caféine est connue pour améliorer diverses fonctions cérébrales telles que l'humeur, le temps de réaction, la vigilance et même la mémoire. Il convient de noter que le thé vert contient de la L-théanine, capable de franchir les barrières hémato-encéphalique. Il possède des propriétés anti-anxiété qui apaisent vos sens et vous détendent.
12. protège votre cerveau
Le thé vert procure non seulement des avantages immédiats à votre cerveau et à votre corps, mais protège également votre cerveau des maladies liées au vieillissement, telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. La majorité de la population âgée est atteinte de la maladie d'Alzheimer, une maladie neurodégénérative causant la démence. La maladie de Parkinson est également une maladie neurodégénérative résultant de la mort de neurones produisant de la dopamine dans le cerveau. Les composés de catéchine présents dans le thé vert peuvent aider à protéger les neurones et vous empêcher de contracter ces deux maladies neurogénériques majeures en vieillissant.
Y at-il des effets secondaires d'avoir du thé vert avant de se coucher?
Voyons quelques-uns des effets secondaires du thé vert la nuit.
1. La surconsommation peut entraîner des troubles du sommeil
Comme avec toute autre boisson contenant de la caféine, une consommation excessive de thé vert peut causer des maux de tête, de l'irritabilité, de l'anxiété, des brûlures d'estomac et des troubles du sommeil. Il est donc conseillé de consommer au maximum 2 ou 3 tasses de thé vert par jour.
2. maux d'estomac
Le thé vert contient des polyphénols, également appelés tanins . Ils augmentent l'acide gastrique dans le corps et provoquent des maux d'estomac, des nausées ou la constipation. Pour éviter cela, buvez votre thé vert entre les repas ou après les repas.
3. provoque la déshydratation
Le thé vert est connu pour être un diurétique naturel. Boire du thé vert entraîne une perte d'eau par l'organisme en raison d'une miction excessive qui peut provoquer un déséquilibre électrolytique et une déshydratation du corps.
FAQ
Voici les réponses aux questions que vous vous posez peut-être sur la consommation de thé vert le soir.
1. Et si la caféine dans le thé vert me garde éveillé la nuit?
Chaque personne réagit différemment à la caféine. Par conséquent, si vous êtes sensible à la caféine, ce ne serait pas une bonne idée de boire du thé vert le soir après le dîner. Cependant, en cas de thé vert, en plus de la caféine légère, il contient de la L-théanine, un composé qui vous aide réellement à vous détendre et à vous procurer un sommeil de qualité.
2. Quel est le bon moment pour boire du thé vert avant d'aller au lit?
Vous devriez boire du thé vert une heure avant d'aller au lit.
3. Puis-je prendre du thé vert sur un estomac vide?
Non. Boire du thé vert l'estomac vide peut causer des maux d'estomac et également une déshydratation.
4. Combien de tasses de thé vert sont bonnes avant d'aller au lit?
1 tasse de thé vert avant d'aller au lit est bon.
5. Combien de thé vert avant d'aller au lit est bon?
Une tasse de 250 ml de thé vert contient environ 30 à 50 mg de caféine. Une tasse de 100 ml au coucher vous assurera une bonne nuit de sommeil.
Le thé vert est certainement une excellente boisson, mais la modération est la clé pour en tirer le maximum d’avantages. Si vous avez des doutes, consultez votre médecin et demandez la dose recommandée que vous devriez prendre en fonction de vos besoins. N'oubliez pas de boire votre tasse de thé vert au moins 1 heure avant l'heure du coucher pour éviter toute sensation ennuyeuse de vous lever tard dans la nuit pour aller aux toilettes! Buvez du thé vert et aidez votre corps à brûler les graisses et à lutter contre la maladie pendant que vous vous reposez et dormez.