«Sain» Junk Foods for Kids - Quelques trucs de maman essayés et «goûtés»

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Nous oublions la bonté de la nourriture indienne séculaire de nos jours. Comme je l'ai observé, de nombreux parents donnent régulièrement à leurs enfants de la malbouffe, comme des pizzas, des hamburgers et Maggi. soit pour répondre aux demandes de l'enfant ou à ses propres envies.

La malbouffe a pris une place de choix dans les fêtes d'anniversaire, les salles de cinéma, les sorties du dimanche et les pique-niques. De nombreux établissements de malbouffe regorgent d'enfants de tous âges qui mangent avec bonheur des calories vides et malsaines. C'est tellement addictif qu'une fois goûté, les enfants en redemandent. Il peut avoir des effets extrêmement néfastes sur la santé s'il est consommé en excès. L’apparition précoce du diabète, de l’hypertension, des maladies cardiaques et des blocages coronariens prédomine déjà dans la population indienne. L'obésité chez les enfants est également un problème émergent de nos jours.

Alors, comment pouvons-nous, mères, résoudre ce problème avec tact?

Le plus important est que, lorsque nous prévoyons de modifier le régime alimentaire d’un enfant, cela s’applique à toute la famille. Les enfants n'accepteront pas le changement si les parents mangent toutes les choses interdites.
De même, ne jamais introduire d'aliments malsains aux bébés de 6 mois à 3 ans, pas même une bouchée. C'est le meilleur âge pour définir de bonnes habitudes alimentaires. À partir de 3 ans, l’enfant l’aura par quelque moyen que ce soit, en insistant ou en pleurant.

Voici quelques conseils pour au moins rendre la malbouffe plus saine pour les enfants; De cette façon, vous pouvez maintenir l'équilibre nutritionnel.

1. Pizza

Les enfants mangent généralement du fromage éclaté, du double-fromage ou une pizza au fromage en plus, car ils sont sans légumes et moins épicés! Surveillez la quantité de fromage que votre enfant mange. C'est une excellente source de protéines et de calcium, mais elle contient également beaucoup de graisses saturées et de sodium, ce qui est nocif pour le cœur à long terme.

La meilleure chose à faire est donc de préparer une pizza maison! Vous pouvez limiter la quantité de fromage et y ajouter suffisamment de légumes. Hachez finement le poivron, la tomate, les oignons, le chou, faites sauter rapidement, ajoutez au fromage, pour que les légumes ne paraissent pas bien en évidence. Si possible, préparez une sauce à pizza maison fraîche au lieu d’une sauce emballée.
Essayez de faire des visages de dessin animé avec des garnitures de pizza aussi!

2. Frites

Achetez toujours le plus petit paquet possible si vous l'achetez pour votre enfant. Essayez des frites faites maison, des quartiers de pommes de terre frites peu profondes, dans la mesure du possible.
Cela peut prendre du temps, mais au moins vous serez sûr de la qualité de l'huile utilisée.
Essayez également d’introduire des articles sains et croustillants comme du papa au riz, du khakhra, à votre enfant.

3. hamburgers

Les hamburgers de la chaîne alimentaire sont chargés de fromage, de mayonnaise, de fortes quantités de sels et d’huiles. Choisissez toujours celui qui contient beaucoup de légumes. Essayez des variétés maison qui seront toujours plus sûres.

4. Maggi et soupes et nouilles prêtes à manger

Ils contiennent beaucoup de conservateurs, de sodium et de colorants artificiels.
Essayez de donner un Magala masala fait maison, une vermicelle upma avec légumes, des soupes faites maison qui sont de bien meilleures alternatives.

5. Chocolats, gâteaux, pâtisseries

Limiter la consommation de chocolats, de gâteaux et de pâtisseries est un travail difficile, mais le remplacement par des laddoos, des gâteaux sooji ou atta faits maison et des biscuits de blé entier fera l'affaire.
Offrez des fruits coupés, des assiettes de fruits, des tourbillons de banane, de la crème de fraise et des marmelades d’orange faciles à préparer et contenant une bonne quantité de vitamines et de minéraux.

6. aliments congelés

Les gens continuent à acheter des yaourts glacés, des yaourts aromatisés, des yaourts à la grecque, des paquets de fromages, des yakult, pensant que c'est sain. Oui, il peut être sain s'il est pris de temps en temps, mais il est chargé d'arômes et de sucres artificiels.

Nous avons du lait caillé, du lassi, du babeurre, faits maison, qui sont d’excellentes sources de probiotiques et de calcium ainsi qu’un minimum de graisses dangereuses.

7. Boissons énergisantes emballées, boissons non alcoolisées

Ceux-ci ne peuvent jamais correspondre à la bonté et aux bienfaits du neembupani / shikanji, de l’eau de coco, du kokam sharbat en été.

Il y a un autre hack ici, qui est très simple mais rarement fait.
Conservez des boîtes d’aliments vides, des coupes à crème glacée, des pots de yaourt, des bouteilles de boissons gazeuses ou des verres avec des pailles pour les réutiliser. Mettez-y votre jus et vos aliments sains et faits maison.

Procurez-vous des papiers d'emballage attrayants, préparez des chocolats faits maison avec des fruits secs, des rouleaux de dattes, emballez-les de manière professionnelle en utilisant votre créativité. Vos enfants vont les aimer à coup sûr! Tromper intelligemment vos enfants pour leur bonne santé.

Tous les parents devraient discuter et décider ensemble des fêtes d'anniversaire des enfants qui devraient se dérouler de manière saine, avec un minimum de malbouffe, car la santé future est une priorité absolue ici.

Utilisez des dessins tels que Popeye qui mange des épinards, Bugs Bunny qui mange des carottes et bien d'autres émissions ou livres qui souligneront les avantages d'une alimentation saine. Limiter le temps passé sur la télévision et sur YouTube, car les publicités sur les aliments auront un impact négatif sur tous vos efforts.

Il est grand temps que nous suivions notre propre culture, nos pratiques indiennes et notre régime alimentaire sain, pour le bien de nos enfants. Après tout, c'est une affaire de coeur !!

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