Voici comment manger des pruneaux peut vous aider si vous êtes diabétique
Imaginez une vie où vous renoncez à vos friandises préférées, dont les habitudes alimentaires sont restreintes, où vous faites face au risque de complications médicales et que vous observez une prudence pendant toute votre vie. Effrayant, n'est-ce pas? Malheureusement, c'est l'histoire de milliers de personnes aux quatre coins du monde qui luttent contre le diabète. Il s'agit d'une condition médicale qui affecte la manière dont votre corps gère le glucose. À long terme, cela peut causer des problèmes au cœur, aux reins, aux nerfs et même pendant la grossesse. Avant de devenir paranoïaque, voici une solution savoureuse pour aider à prévenir et à traiter le diabète
Oui, nous parlons de pruneaux, ou de prunes séchées. Ces mets délicieux que vous avez peut-être consommés de temps en temps sont la clé du contrôle du diabète. Plusieurs études ont établi que la consommation régulière de pruneaux réduit la probabilité de développer la maladie et facilite son contrôle. Si vous avez des antécédents familiaux de diabète ou si vous êtes inquiet pour vos enfants en raison du style de vie moderne et malsain, il y a encore de bonnes raisons de comprendre pourquoi les pruneaux pourraient être votre meilleur ami.
Voici comment les pruneaux aident à contrôler le diabète:
1. Ils ralentissent le taux d'absorption du glucose par votre corps
Les pruneaux sont naturellement riches en fibres et ont un faible indice glycémique (IG). GI n’est rien mais une mesure de la façon dont un aliment affecte votre taux de sucre dans le sang. Plus ce nombre est bas, plus la digestion de cet aliment est lente. Ainsi, les pruneaux, compte tenu de leur nombre très faible de 29 sur 100, libèrent de l'énergie très lentement. Lorsque vous les consommez, ils réduisent la vitesse à laquelle votre nourriture quitte votre estomac. Cela signifie que votre sang prend plus de temps pour absorber le glucose de votre déjeuner ou votre dîner par exemple. Résultat final: le taux de sucre de votre sang est normalisé.
2. Ils vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps
Un régime alimentaire malsain et un poids excessif augmentent les risques de développer ou d'aggraver votre état diabétique. Mais manger des pruneaux vous procure une sensation de plénitude, grâce à sa fibre soluble, ce qui signifie que vous finissez par manger moins. Cela signifie que vous n'avez pas recours à des collations malsaines entre les repas. Vous pouvez simplement laisser les pruneaux garder votre énergie au maximum.
3. Ils contrĂ´lent le gain de poids par inadvertance
Pour les diabétiques, il est important de réduire les graisses saturées. En effet, les graisses saturées augmentent le cholestérol dans le sang et vous exposent à un risque de maladie cardiaque - ce qui est déjà plus courant chez les personnes atteintes de diabète. Consommer des pruneaux, qui contiennent très peu de graisses saturées, constitue un pas dans la bonne direction.
4. Comment faire des pruneaux une partie de votre journée
Compte tenu du fait que le diabète est devenu une maladie très courante liée au mode de vie, nous devons prendre les mesures nécessaires pour le garder à l’écart. En plus de faire de l'exercice régulièrement et de coller à des repas sains et faibles en sucre, il est fortement recommandé de manger des pruneaux pour contrôler votre glycémie.
Une bonne option consiste à conserver un paquet de pruneaux Del Monte à la portée de la main, ce qui en fera une source de vitamines, de minéraux et de fibres. Ces pruneaux de haute qualité sont préparés à partir de prunes juteuses et ont la même composition nutritionnelle que les fruits frais, avec l'avantage supplémentaire de pouvoir être conservés facilement et d'être disponibles toute l'année. Vous pouvez utiliser ces pruneaux comme collation instantanée lorsque vous vous sentez épuisé en début de soirée, ou même les grignoter avec vos enfants lors d'une promenade dans le parc. 
Les pruneaux Del Monte se gélifient également avec des aliments adaptés aux enfants, tels que des crèmes anglaises, du kheer et des gâteaux. Une autre bonne option, en particulier pour les diabétiques, consiste à commencer la journée avec une portion de ces pruneaux et à donner à votre système un regain d'énergie au début. Vous pouvez en savoir plus sur ces délicieux pruneaux sur la page Facebook de Del Monte India.
Pour que votre corps tire le maximum d'avantages de ces super aliments, assurez-vous de les intégrer pleinement à votre alimentation. Pensez également à les consommer avec modération, car une consommation excessive peut avoir des effets secondaires tels que diarrhée et ballonnements. La modération et l'équilibre sont la clé d'une bonne santé!
En tant que mère, vous avez beaucoup de responsabilités sur vos épaules. Faire les bons choix en matière de santé et de style de vie est important pour vous protéger, vous et les membres de votre famille, contre les maladies. Nous vous recommandons d'inclure cet aliment délicieux dans vos repas quotidiens afin de découvrir la douce voie vers un avenir sans diabète!