Comment augmenter l'appétit chez les enfants - Conseils et aliments à manger

Content:

Dans cet article

• Causes de perte d'appétit chez les enfants
• Comment prévenir une perte d'appétit chez les enfants?
• Des moyens efficaces pour augmenter l'appétit chez les enfants
• Des aliments pour augmenter l'appétit de votre enfant

Les enfants adorent manger et vous serez peut-être surpris que le vôtre ne mange pas autant que ce à quoi vous vous attendiez normalement. Si tel est le cas, poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les causes de la perte d'appétit chez les enfants et sur les remèdes efficaces (et les aliments) permettant de les traiter.

Causes de perte d'appétit chez les enfants

Votre enfant peut perdre son appétit pour les raisons suivantes-

1. maladies

Votre enfant peut avoir la grippe intestinale, la diarrhée ou peut présenter des symptômes de fièvre qui entraînent une perte d'appétit.

2. le stress

Les bagarres entre frères et soeurs, l'intimidation en plein air et les décès de toutes sortes sont classés dans des événements stressants.

3. dépression

Votre petit munchkin a-t-il soudainement cessé de dessiner et ne veut plus toucher un crayon ou jouer à son jeu préféré? Vous pouvez le prendre pour une tristesse temporaire, mais si cela dure pendant une période prolongée, c'est bien la dépression.

4. Taux de croissance réduit

La croissance et l'appétit de votre enfant varient en fonction de son âge, de son niveau d'énergie, de son régime alimentaire et de son environnement.

5. Anorexie mentale

L'anorexie mentale est un trouble psychologique au cours duquel votre enfant est obsédé par la perte de poids et reste pendant de longues périodes sans manger.

6. Médicaments sur ordonnance

Si votre enfant prend des antibiotiques ou des médicaments sur ordonnance, son appétit peut diminuer progressivement en raison de ses effets secondaires.

7. constipation

La constipation découle de selles irrégulières et une perte d’appétit est un indicateur clair de la constipation. Vous devrez peut-être modifier légèrement leur alimentation et vos habitudes de vie afin de le corriger car il est curable pour tous les âges.

8. Votre enfant est sédentaire

Si votre munchkin est une patate de canapé, regarde la télévision toute la journée et joue à ses jeux vidéo, il n’aura évidemment pas la faim que vous attendez. Si c'est le cas, vous répondez moins longtemps à la télévision et plus à l'extérieur.

9. grignoter entre les repas

Bien que ce soit un acte adorable, grignoter entre les repas peut interférer avec les régimes et laisser les enfants se sentir rassasiés plus longtemps. Le résultat - manque d'appétit pendant les périodes où vous servez de la nourriture.

10. Boire des liquides et jus

Les boissons sucrées (et naturelles) regorgent de calories, ce qui entraîne une perte d'appétit. Encouragez-les à boire plus d'eau à la place et cachez-les ailleurs s'ils les consomment trop.

11. distractions

Votre enfant regarde-t-il la télévision quand il mange-t-il ou at-il un ami qui vient s’asseoir chaque fois qu’il s’assoit pour manger? Minimisez les distractions et mangez autant que possible à table.

12. punitions

Bien que ce ne soit pas un symptôme médical, si vous forcez votre enfant à trop manger comme une punition pour ne pas respecter les règles, il va commencer à détester manger et à éviter les aliments autant que possible. Cela se traduira par une diminution de l'appétit au fil du temps.

Comment prévenir une perte d'appétit chez les enfants?

Vous pouvez prévenir une perte d’appétit chez les enfants des manières suivantes:

• Donnez des portions petites mais fréquentes - Votre enfant n'a pas un gros ventre? Les petites portions, mais fréquentes, font généralement l'affaire.
• Changez de menu - Servez des aliments enrichis riches en vitamines B et des produits de grains entiers enrichis de fer, d’acide folique et d’autres nutriments. Servir des bols de fruits pour le dessert et des soupes de légumes pour la finale.
• Évitez le gavage forcé - Vous donnez la nourriture, ils mangent autant qu'ils veulent. Ne les forcez pas et ils commenceront à aimer manger. Période.
• Faites-les participer à la cuisine - Apprenez-leur à propos de la nutrition, montrez-leur (et encouragez-les) à préparer leurs propres repas. Ils vont naturellement aimer manger quand vous faites cela.

• Minimize Distractions - Pas de jeux télévisés ni de jeux vidéo pendant les repas. Expliquez-leur pourquoi et laissez-les prendre plaisir à manger en toute conscience à la table du dîner.
• Servir des boissons après le plat principal - Les jus et les boissons sont chargés de calories. Si votre enfant en veut, il peut les consommer après son repas.
• Make it Fun - Préparez des repas frais pour vos enfants. Organisez les plateaux de manière à les rendre visuellement attrayants et amusez-vous au moment des repas en leur offrant différents aliments et donnez l'exemple en prenant plaisir à les grignoter.
• Préparez-les - La main de votre enfant cherche -t-elle automatiquement des collations avant les repas? Si c'est le cas, prévenez-les 15 minutes à l'avance pour qu'ils ne le fassent pas.

Des moyens efficaces pour augmenter l'appétit chez les enfants

Voici quelques moyens efficaces d’augmenter l’appétit chez les enfants.

Faites-les bouger

Faites-les bouger et amusez-vous pendant que vous y êtes. Emmenez-les à des cours de danse ou jouez avec vos enfants à l'extérieur ou dans la cour. Emmenez-les dans les parcs et encouragez la socialisation active et les jeux avec des amis.

Rendre le petit déjeuner obligatoire

Avoir un petit déjeuner copieux tôt le matin stimule le métabolisme et augmente l'appétit. Maintenant tu connais le secret.

Boire de l'eau 30 minutes avant un repas

Encouragez-les à boire de l'eau ou offrez-leur un verre (ou deux) avant les repas. Prenez l'habitude de leur faire boire de l'eau dès leur réveil et avant l'heure des repas pour qu'ils aient faim en un rien de temps.

Manger toutes les 2 heures

Encouragez à manger toutes les 2 heures au lieu de la routine habituelle de 3 repas par jour. Cela stimulera leur système digestif et accélérera leur métabolisme.

Nourrir sainement

La malbouffe est chargée de substances transformées et extrêmement riche en sucre et en calories. Ils réduisent l'appétit. Remplacez les aliments malsains par des alternatives saines pour grignoter.

Donnez-leur leurs favoris

Si votre enfant se sent malade à la vue de la nourriture, aidez-le à changer de mentalité en lui offrant ses favoris. Une fois qu'ils commencent à les aimer, ajoutez-en un peu plus et faites une transition lente vers d'autres variétés.

Offrir des repas à la taille d'une bouchée

Faites des repas plus petits mais plus fréquents. Nous avons déjà couvert cela, et c'est essentiellement manger 101 pour les enfants.

Incorporer les épices

Les épices comme l'origan, les herbes italiennes, la coriandre et la cannelle ajoutent un arôme et une faveur aux repas. L'odeur est connue pour augmenter et créer un appétit. Voilà.

Cool le bas

L'appétit diminue lorsque l'environnement est trop chaud, en sueur ou inconfortable. Allumez le climatiseur ou ouvrez les fenêtres et l'humeur de manger reviendra naturellement.

Le stress

Ne parlez pas des devoirs ni de ce que votre enfant a fait à l'école pendant les repas. Amusez-vous au moment des repas, mettez de la musique et allumez la musique. Devenez un pilier de convivialité et de soutien pour votre enfant et non pas une personne à éviter ou à craindre.

Des aliments pour augmenter l'appétit de votre enfant

Il est temps de passer aux aliments qui vont faire exploser leur appétit et les garder désireux d'en consommer plus. Voici quelques options saines

1. Cacahuètes

Augmente le métabolisme, augmente l'appétit, les maintient grignoter constamment. Faut-il en dire plus?

2. Yaourt

Le yaourt maintient le système digestif en activité et stimule l'appétit en tant que probiotique sain. Il contient des vitamines B, du calcium et des bactéries intestinales saines dans leur estomac.

3. thé vert

Pour les buveurs de thé, le thé vert augmente le métabolisme et stimule l'appétit. De plus, c'est zéro calories!

4. Avocats et beurres de noix

Les fruits comme les avocats, les grenades et le beurre de noix comme le beurre d'amande ou le beurre d'arachide augmentent l'appétit et sont denses en calories. Parfait pour les petits repas.

5. Graines De Poulet Et De Citrouille

Vous pouvez inverser la perte d'appétit chez les enfants en leur donnant des aliments riches en zinc, comme des graines de citrouille, des noix de cajou, du son de blé et du poulet.

6. Ajwain

Ajwain est excellent pour stimuler l'appétit et favoriser une bonne digestion. Vous pouvez l'ajouter à des parathas, préparer de l'eau d'infusion ou incorporer dans des salades.

7. basilic

Les feuilles de basilic sont connues pour favoriser une digestion régulière et sont le remède parfait si vous vous demandez comment augmenter l’appétit chez les tout-petits.

8. Chyawanprash

Aller à la vieille école aide en ce qui concerne l'Ayurveda et Chyawanprash est fréquemment utilisé pour traiter la perte d'appétit chez les enfants.

9. Gingembre

Ajoutez du gingembre broyé aux sandwichs, aux salades ou aux soupes pour stimuler l'appétit.

10. Thym

Le thym est mieux utilisé dans les salades, les soupes et les sandwichs. Ajoutez-le pour éradiquer la perte d'appétit chez les enfants.

11. Jus de carotte

Mettez du jus de carotte dans les autres jus et donnez-le à votre enfant 30 minutes avant le repas. Ça marche!

12. Eau de fenugrec

Avoir un verre d'eau infusé au fenugrec aide à stimuler l'appétit chez les enfants.

13. Menthe Curd

Ajoutez quelques feuilles de menthe à votre caillé avant de le servir aux enfants. Parfait pour les enfants de 8 mois à 9 mois.

14. Pêches

Si votre enfant aime les fruits, l'ajout de pêches à son régime aidera à stimuler son appétit.

15. prunes

Saviez-vous que les prunes stimulent l'appétit? Les enfants en raffolent alors assurez-vous de les ajouter à leur régime alimentaire.

Et voila. Essayez ces astuces et vous résoudrez leur manque d'appétit en un rien de temps!