Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement en faisant du yoga

Content:

Dans cet article

• Comment le yoga aide-t-il à augmenter le nombre de spermatozoïdes?
• Meilleurs exercices de yoga pour augmenter le nombre de spermatozoïdes
• Conseils à retenir avant de faire du yoga asanas

Le faible nombre de spermatozoïdes est considéré comme la principale cause de dépression et d'anxiété chez les hommes. En fait, l'infertilité est la principale cause de problèmes de santé mentale chez les couples du monde entier. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux traitements médicaux et naturels qui permettent d’augmenter le nombre de spermatozoïdes et la mobilité des spermatozoïdes, ce qui permet de lutter contre la stérilité. Le yoga est l’un des remèdes naturels les plus sous-estimés mais les plus efficaces contre l’infertilité.

Comment le yoga aide-t-il à augmenter le nombre de spermatozoïdes?

Le yoga peut aider à combattre l'infertilité et à améliorer la santé mentale de nombreuses façons, en dehors des aspects physiques.

• Yoga qui améliore la circulation sanguine et la tonification du corps, le yoga vous détend également, le stress est considéré comme la principale cause psychologique de l'infertilité.
• La combinaison de l'exercice cardiovasculaire et de la méditation assure que cette forme d'exercice améliore la santé psychique et mentale globale, y compris la mobilité et la production du sperme. En un sens, le yoga est l’un des rares exercices qui travaillent sur la santé mentale, la santé physique et la santé émotionnelle en une séance d’entraînement.
• Certaines postures dans le yoga peuvent aider non seulement à améliorer la circulation sanguine mais aussi à équilibrer les produits chimiques de votre corps, lesquels produisent à leur tour plus de sperme.
• Ce type d'exercice est également connu pour augmenter votre libido, ce qui vous donne envie d'avoir plus de sexe. La fréquence des rapports sexuels est également connue pour augmenter vos chances d'avoir un bébé et, dans cet aspect, certaines postures de yoga devraient vous aider.

Le yoga n’est pas un traitement du jour au lendemain de l’infertilité. Toutefois, s’il est pratiqué de manière régulière et efficace, il ne peut que renforcer vos chances d’avoir un enfant. Ce n’est pas un traitement complet de l’infertilité.

Meilleurs exercices de yoga pour augmenter le nombre de spermatozoïdes

Voici quelques-uns des meilleurs asanas de yoga pour augmenter le nombre de spermatozoïdes:

1. Sethubandhasana

C'est l'une des meilleures postures pour améliorer la circulation sanguine pelvienne et augmenter la mobilité du nombre de spermatozoïdes.

Comment faire

Pour ce faire, posez-vous d'abord à plat sur le dos, pliez les jambes de manière à ce que vos talons soient aussi proches que possible de vos fesses, puis soulevez votre bassin du sol, gardez vos épaules et le haut de votre dos sur le sol. N'oubliez pas de respirer régulièrement.

2. Agnisaar Kriya

Ceci est considéré comme l’une des plus anciennes et des plus bénéfiques poses de yoga pour la santé des spermatozoïdes.

Comment faire

Tenez-vous droit, écartez légèrement vos jambes, penchez-vous et placez vos paumes sur vos genoux, expirez régulièrement en tirant votre ventre vers l'intérieur, retenez votre souffle après l'expiration pendant 5 secondes, inspirez et laissez votre estomac se gonfler. Répétez 10 fois par série.

3. Halasana

Une autre pose magnifique pour la mobilité des spermatozoïdes, cette pose améliore également votre nombre de spermatozoïdes.

Comment faire

Pour faire cette pose, couchez-vous à plat sur le dos, placez vos paumes à côté de vous sur le sol. Élevez vos jambes à un angle de 90 degrés, ne soulevez pas votre hanche. Respirez et expirez régulièrement 3 fois, puis soulevez vos hanches et essayez de vous courber le dos pour que vos orteils touchent le sol derrière votre tête.

4. Surya Namaskara

Il s'agit d'une série de poses qui aident non seulement à améliorer le nombre de spermatozoïdes, mais également à améliorer la circulation sanguine globale.

Comment faire

Commencez par vous tenir droit, étirez le dos en vous penchant en arrière, penchez-vous en avant et touchez vos orteils, puis déplacez une jambe aussi loin que possible pendant que votre autre jambe est à un angle de 90 degrés entre vos paumes, passez à une planche, puis déposez vos hanches et votre poitrine sur le sol, courbez votre dos dans la posture du cobra, puis passez au chien abaissé, ramenez vos hanches et touchez vos orteils, courbez votre dos pour vous tenir droit, répétez 12 fois.

5. Pranayama

L’une des principales causes d’infertilité est le stress. Cela aide à réduire votre niveau de stress.

Comment faire

Il existe de nombreuses méthodes de pranayama, il s’agit d’une sous-section massive de yoga, la plus simple pouvant être pratiquée en vous asseyant dans une posture de jambe pliée, redressez votre dos, couvrez une narine avec votre pouce, inspirez par l’autre narine, tenez votre souffle, utilisez votre index et votre majeur pour couvrir la narine opposée tout en libérant la narine recouverte du pouce, respirez notre

6. Dhanurasana

Cette pose est idéale pour améliorer le nombre total de spermatozoïdes.

Comment faire

Pour faire cette pose, couchez-vous sur le ventre. Soulevez et pliez vos genoux derrière votre dos, tendez la main et maintenez vos chevilles, puis soulevez votre poitrine et vos hanches du sol, ne laissant que votre ventre sur le sol, inclinez votre cou en arrière et tenez-le aussi longtemps que vous le pouvez.

7. Ardha Matsyendrasana

Cette pose aide à augmenter le nombre de spermatozoïdes ainsi que la mobilité de la taille et du dos.

Comment faire

Étirez vos jambes tout droit en étant assis. Soulevez votre jambe droite et placez-la sur le côté gauche du genou gauche. Tournez votre corps vers la droite, maintenez votre cheville droite avec votre main gauche et pliez votre main droite derrière votre dos, tendez le bras aussi loin que possible autour de votre corps.

8. Padmasana

L'une des postures de yoga les plus populaires, cette pose est considérée comme l'affiche du yoga en raison des immenses avantages de la pratiquer.

Comment faire

Asseyez-vous les jambes pliées, redressez le dos, soulevez une jambe et placez la cheville près de votre hanche, faites de même pour l'autre jambe. Prenez de grandes respirations et maintenez la pose aussi longtemps que vous le pouvez.

Conseils à retenir avant de faire du yoga asanas

N'oubliez pas que le yoga ne peut être bénéfique que s'il est pratiqué dans un environnement contrôlé. Voici quelques conseils à garder à l'esprit lorsque vous prenez ces poses qui vous protégeront:

• Ne prolongez pas trop et ne vous mettez pas dans la position finale d'une pose, faites-en autant que vous le pouvez et développez lentement la capacité de votre corps à compléter la pose.
• Au début, demandez l'aide d'un tuteur de yoga pour ne pas vous blesser
• N'oubliez pas de porter des vêtements amples et confortables
• Pour des raisons d’hygiène, faites du yoga uniquement sur votre tapis de yoga.
• Faites du yoga uniquement sur des surfaces planes et uniformes

Le yoga peut être extrêmement bénéfique pour la santé générale de toute personne impliquée, il est également supposé aider à améliorer le nombre de spermatozoïdes, la mobilité des spermatozoïdes et la santé de l'éjaculation. Pratiquer le yoga régulièrement peut également stimuler votre libido en augmentant votre libido. Cependant, il est important de vous rappeler de faire du yoga de manière sûre. C'est pourquoi nous vous recommandons de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer et de faire ces poses en présence d'un instructeur expert.

N'essayez jamais de trop vous étendre ou de vous étendre en faisant ces poses. Les aspects méditatifs du yoga sont aussi importants que les poses, rappelez-vous de respirer, de méditer et de vous détendre. Faire du yoga régulièrement réduira le stress, ce qui aidera à combattre l'infertilité psychologique causée par le stress. Le yoga aide à la fois la santé physique et mentale et les aspects physiques de l'infertilité. Il doit être associé à une alimentation saine et au type de nutrition approprié pour maximiser ses effets. Rappelez-vous de ne pas faire trop de yoga par jour, tenez-vous-en au maximum une heure et demie ou deux heures par jour. Si vous ressentez une douleur aiguë à la colonne vertébrale, à la hanche ou aux articulations, consultez immédiatement un médecin. Le yoga peut causer des douleurs musculaires au début, c’est normal, mais si vous sentez que la douleur est insupportable, parlez-en à votre professionnel de la santé. Si vous vous remettez d'une blessure, ne pratiquez pas le yoga sauf si votre physiothérapeute et votre médecin vous le demandent.