Comment récupérer de la douleur après l'accouchement

Content:

Dans cet article

• Pourquoi votre douleur corporelle après l'accouchement?
• Maux post-grossesse et leurs solutions
• Conseils pour gérer la douleur après l'accouchement

Bien que nous vous félicitions pour votre nouvelle maternité, nous comprenons que l’accouchement n’est pas une tâche facile, que ce soit naturellement ou par césarienne. Pour se remettre de la grossesse, la douleur peut prendre des jours et parfois des mois. Les contractions que les femmes remarquent après l'accouchement mettent au moins 2-3 jours à s'estomper. Ceci est plus prononcé chez les femmes qui ont déjà eu une grossesse. Vos hormones seront également fluctuantes, ce qui rendra plus difficile la pensée claire. Prenez votre nouvelle routine lentement et demandez à quelqu'un de vous aider à laver votre linge ou à préparer les repas pour votre famille pendant que vous vous occupez du dernier membre de votre famille. Évitez d’utiliser des escaliers et de faire des activités épuisantes pendant un certain temps. Il est conseillé de donner à votre corps un repos bien mérité pour se remettre de l'accouchement.

Pourquoi votre douleur corporelle après l'accouchement?

Être une nouvelle mère a ses défis. Chaque jour est rempli de stress, de nouvelles expériences et d'inquiétudes. Les courbatures sont très courantes après l'accouchement. Bien qu'ils rendent vos tâches quotidiennes stressantes avec le bébé, les douleurs corporelles ne sont pas des préoccupations sérieuses nécessitant une intervention médicale immédiate. Voici certaines des raisons pour lesquelles le corps fait mal après l'accouchement:

1. Changements hormonaux

Après l'accouchement, les muscles et les ligaments détendus se remettent dans leur position d'origine. Cela provoque beaucoup de douleur et de courbatures.

2. Gain de poids

Vous avez tendance à prendre du poids parallèlement au poids croissant de votre enfant pendant la grossesse. Cela provoque des douleurs articulaires, notamment au niveau des genoux.

3. arthrite

Certaines femmes enceintes peuvent ressentir soudainement des douleurs articulaires dues à l'arthrite après l'accouchement.

4. Douleur dans le coccyx

Si vous avez des blessures aux articulations ou des douleurs au coccyx, vous allez probablement développer davantage de douleurs aux articulations et au coccyx après votre accouchement.

5. manque d'exercice

Si vous ne faites pas d'exercice pendant votre grossesse ou si vous n'êtes pas en mesure de le faire en raison d'antécédents de blessures, il est probable que vous développiez des douleurs aux articulations après votre accouchement.

6. Nouvelle routine

Des séances d'alimentation fréquentes perturbent vos habitudes de sommeil et constituent une raison majeure de fatigue. Cela entraîne une douleur corporelle après la grossesse.

Maux post-grossesse et leurs solutions

Il peut être très frustrant de savoir que tous les maux de tête, raideurs corporelles et courbatures que vous avez ressentis pendant votre grossesse ne disparaîtront pas de si tôt. Il faudra encore un certain temps avant de vous sentir connecté avec vous-même. Laissez-nous examiner certaines de ces douleurs et suggérer une solution pour vous aider dans votre voyage après la livraison:

1. Douleur articulaire après l'accouchement

Le poids que vous avez pris en portant votre bébé provoque des douleurs articulaires. Pendant la grossesse, les muscles et les ligaments se détendent pour s'adapter au poids croissant du bébé. Après l'accouchement, tous ces ligaments et muscles mettent un certain temps à se remettre dans leur position d'origine, ce qui entraîne des courbatures.

Solution

Vous pouvez entreprendre des exercices légers pour garder vos muscles détendus. Une compresse d'eau chaude ou l'application d'un sac de glace peut atténuer dans une certaine mesure les douleurs articulaires.

2. Douleur corporelle

Avec le changement de routine pour répondre aux besoins alimentaires de votre bébé, vous êtes obligé de passer des nuits blanches qui peuvent vous fatiguer.

Solution

Un bain d'eau chaude fait des merveilles sur un corps fatigué. Offrez-vous un bon massage corporel pour vous aider à gérer vos douleurs corporelles.

3. mal de dos

La douleur la plus courante après la grossesse est le mal de dos. Le poids que vous avez porté pendant la grossesse a des effets sur votre dos.

Solution

Massez votre dos avec une huile relaxante et appliquez une compresse chaude ou essayez de vous détendre dans un bain-marie chaud pendant quelques minutes par jour.

4. Crampes de l'utérus

Après l'accouchement, l'utérus commence à se contracter, ce qui provoque une gêne. C'est un phénomène naturel puisque l'utérus reprend sa position initiale.

Solution

Une compresse chaude aide à soulager temporairement la douleur dans l'utérus. Ceci est sûr et vous pouvez l'utiliser fréquemment.

5. Douleur dans le coccyx

Votre colonne vertébrale doit supporter beaucoup de poids pendant la grossesse. Cela a de lourdes conséquences sur le coccyx et devient douloureux après l'accouchement.

Solution

Essayez d'utiliser un oreiller ou un coussin moelleux lorsque vous êtes assis. Évitez de vous asseoir sur une surface dure. Vous pouvez également essayer un bain de siège. C'est un processus dans lequel vos fesses et vos hanches sont complètement immergées dans l'eau. Ils sont connus pour soulager la douleur causée par les hémorroïdes.

6. Maux de tête persistants

Les maux de tête que vous avez connus pendant votre grossesse vont durer un certain temps. Ils sont causés par des changements dans vos niveaux hormonaux, vos habitudes de sommeil et votre anxiété globale.

Solution

Essayez d’appliquer des baume antidouleur pour vous apaiser. L'huile de lavande est excellente pour détendre votre corps.

7. arthrite

Certaines femmes sans antécédents d'arthrite peuvent développer cette douleur après l'accouchement.

Solution

Vous pouvez essayer d'appliquer une compresse chaude ou un sac de glace sur les articulations touchées. Si vous ressentez une douleur intense, consultez votre médecin et demandez un traitement supplémentaire.

8. les hémorroïdes

Ceux-ci sont dus à la tension de vos muscles lorsque vous poussez pour votre accouchement. Ils provoquent une gêne lors du passage de l'intestin et peuvent provoquer des saignements et des douleurs.

Solution

L'hamamélis est connu pour aider à soulager vos hémorroïdes. Cela aide à contrôler les démangeaisons que ces hémorroïdes causent à votre corps et à les réduire.

Conseils pour gérer la douleur après l'accouchement

Cela doit être très difficile pour vous maintenant, avec tant de changements qui se produisent dans votre corps et votre routine. Bien que vous ayez besoin de beaucoup de temps pour récupérer des douleurs après la grossesse, les conseils que nous vous proposons rendront votre nouveau voyage dans la maternité moins douloureux et plus agréable:

1. Manger sainement

Une alimentation saine joue un rôle important en vous aidant à récupérer des douleurs après l'accouchement. Mangez des aliments nutritifs et des repas légers et fréquents. La déshydratation est également connue pour causer des maux de tête. Buvez beaucoup d'eau, d'autant plus que vous allaiterez votre bébé.

2. Évitez la constipation en mangeant des fibres

Les hémorroïdes sont très douloureuses et la constipation augmente la douleur pendant la défécation. Consommez beaucoup de fibres dans votre alimentation et buvez beaucoup d'eau. Vous pouvez également utiliser un adoucisseur de selles.

3. Application de sacs chauds ou de sacs de glace

La plupart du temps, la douleur dans le corps ou les articulations est soulagée par l'application de sacs chauds ou de blocs de glace. Gardez-les à portée de main et appliquez-les chaque fois que vous en avez le temps. Ils fonctionnent incroyablement bien pour soulager le stress accumulé dans vos muscles.

4. Massage relaxant

Offrez-vous un massage relaxant tous les jours. Cela aide à réduire votre niveau de stress et procure également à votre corps endolori une relaxation indispensable.

Les douleurs et les courbatures sont naturelles après l'accouchement. Il faudra un certain temps avant que vous vous sentiez comme avant. Accoucher d'un bébé prend près des deux tiers de l'année - laissez à votre corps le temps de se remettre du processus d'accouchement. Le repos est la clé d'une récupération postpartum plus rapide. Une alimentation saine et un mode de vie sain contribuent grandement à l'établissement d'une meilleure routine de récupération pour vous-même. Bien que les douleurs soient les effets naturels du post-partum, il est sage de faire attention et d’écouter les besoins de votre corps après l’accouchement. Si vous remarquez des changements dans votre corps, tels que gonflement, rougeur ou fièvre, consultez immédiatement votre médecin. La plupart de ces douleurs disparaissent en quelques semaines, mais certaines peuvent nécessiter un traitement supplémentaire de la part de votre praticien. Profitez de la maternité et prenez bien soin de vous aussi.

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