Comment réduire les douleurs du travail - 10 façons les plus efficaces
On peut certes affirmer que le travail est l'une des expériences les plus pénibles de la vie d'une personne, mais toutes les femmes n'éprouvent pas le travail de la même manière. Certaines femmes ressentent une douleur intense qui ressemble à des crampes diarrhéiques, d'autres ressentent une pression sévère et d'autres encore ont des menstruations comme des crampes.
Comment soulager les douleurs du travail?
Plus que les contractions réelles, c’est la fréquence et la périodicité des contractions qui en font l’une des parties les plus difficiles du travail. Plus vous approchez du travail, moins vous aurez de temps pour vous reposer entre les vagues douloureuses. Voici des moyens de gérer la douleur au travail:
1. Considérez une doula:
Une doula est une personne professionnelle qui aide les femmes en travail. L'objectif principal d'une doula est de fournir un soutien émotionnel et physique à une femme sans être impliqué dans l'aspect médical, ce qui sera entre les mains de votre médecin et de son équipe. Votre partenaire ne sera peut-être pas en mesure de vous apporter le confort et l'aide dont vous avez besoin pour le moment. En tant que doula ayant suivi une formation en soutien à la naissance, elle saura vous guider dans toutes vos techniques de soulagement de la douleur pendant le travail et vous offrir un soutien émotionnel.
2. Compresse chaude ou froide:
Placer un sac froid sur les parties douloureuses ou une compresse chaude sur l'abdomen, l'aine ou le bas du dos pendant le travail peut aider Ă soulager le corps.
3. Obtenez un massage:
Un toucher doux peut être très apaisant et apporter beaucoup de confort. Offrez-vous un massage relaxant et vous constaterez que la douleur ne sera pas aussi grave.
4. Thérapie à l'eau:
Un bain chaud est très utile, surtout si vous vous asseyez sur un tabouret et dirigez l'eau chaude directement sur le bas du dos ou sur l'abdomen avec le pommeau de douche ou une tasse. Assurez-vous que la pression exercée par la pomme de douche n’est pas aussi puissante.
Pendant le travail, essayez d’opter pour une piscine d’accouchement car elle peut être particulièrement apaisante et l’eau vous aidera à faire face aux contractions. Si votre partenaire ou votre doula verse de l'eau chaude sur vos épaules, cela vous aidera à vous détendre davantage.
5. Respiration rythmique:
Pour celui-ci, vous allez avoir besoin de l'aide de votre partenaire ou de quelqu'un avec qui vous êtes à l'aise en ce moment. Pendant les contractions, respirez de manière lente et rythmée. Essayez de gémir en expirant pour aider à relâcher la tension. Si vous perdez le rythme, la personne qui vous accompagnera devrait vous aider à le récupérer en effectuant des mouvements rythmés des mains ou de la tête et en établissant un contact visuel.
6. Bouge ton corps:
Marcher, s'étirer, se balancer et s'accroupir constituent de bons conseils pour soulager la douleur du travail. Faites tout ce que vous pouvez pour garder votre corps en mouvement. Certaines positions peuvent être plus confortables pour vous que d’autres. Un ballon d'accouchement est un excellent moyen d'encourager le bébé à descendre dans le canal pelvien en utilisant la gravité et la rotation.
7. N'ayez aucune peur:
Vos systèmes circulatoire, nerveux et hormonal travaillent tous ensemble pour vous aider à faire face à la douleur du travail. Si vous commencez à montrer de la peur, votre système tout entier sera ébranlé et votre corps commencera alors à produire plus d'hormones du stress qui neutraliseront les hormones qui aident à soulager les douleurs du travail et à augmenter le travail. Il existe des réactions physiologiques dues à la peur qui réduisent le flux de sang dans l'utérus, entraînant ainsi un épuisement plus rapide des muscles situés à l'intérieur. Cela entraîne plus de douleur.
8. En savoir plus sur le travail:
«La connaissance, c'est le pouvoir» et plus vous en apprendrez sur ce à quoi s'attendre pendant le travail, mieux vous serez préparé. Vous pouvez toujours demander conseil à votre médecin, à votre doula ou à des amis et aux membres de votre famille ayant accouché.
9. MĂ©dicaments contre la douleur:
La péridurale a déjà été prise comme une injection qui engourdirait complètement votre moitié inférieure. Mais maintenant, la plupart des hôpitaux utilisent la technique du goutte-à -goutte, contrôlée par le patient. Le réglage est généralement maintenu bas, mais le patient est autorisé à appuyer sur un bouton qui libère davantage si nécessaire.
10. Environnement confortable:
Lors de l'accouchement, votre environnement peut jouer un rôle important si vous parvenez à vous détendre et à être plus à l'aise pendant le travail. Il est préférable d’éteindre les lumières et d’écouter votre musique apaisante préférée. Apportez chez vous des objets qui sentent et sentent que votre pièce est plus familière vous aideront instantanément à vous détendre.
Le miracle de la naissance n’est pas facile, mais il en vaut la peine. À la fin de l'événement le plus douloureux de votre vie, ce sera la chose la plus précieuse. Certaines femmes choisissent de ne prendre aucun médicament pendant le travail et choisissent la voie la plus naturelle, mais toutes les femmes ne peuvent pas supporter la douleur. Beaucoup de ceux qui essaient d'éviter les médicaments contre la douleur changent d'avis à la dernière minute. Assurez-vous de bien faire vos recherches et de préciser à l'avance vos préférences à votre médecin. En outre, incorporer les conseils donnés ci-dessus pour vous aider à faire face à la plupart de vos douleurs de manière naturelle.