Comment soutenir un ami après une fausse couche

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La fausse couche est la plus grande peur de toutes les femmes enceintes - et pour 25% des grossesses reconnues, cette peur est une réalité déchirante. Si vous connaissez une personne qui a subi une fausse couche ou si vous-même avez perdu une grossesse, vous savez qu'elle a besoin de soins et d'un soutien en ce moment. Mais déterminer quel type de soutien donner peut être difficile et compliqué. Les thérapeutes spécialisés dans le deuil des fausses couches, ainsi que les femmes qui ont subi des fausses couches, offrent ces conseils pour vous aider à fournir le soutien approprié.

En outre, Alana Shereen, une spécialiste du deuil et sa mère, ont répondu aux questions sur le deuil après une fausse couche sur notre forum en ligne.

1. refléter son émotion

Encouragez une amie en deuil à accepter toute la gamme d'émotions qu'elle peut vivre. Aidez à légitimer ces sentiments en les reflétant pour elle. Karin Feldman, une psychologue new-yorkaise spécialisée dans la perte de grossesse, explique: «La mise en miroir est un moyen de valider l'expérience. Si une femme dit: «Je suis tellement en colère que cela m'arrive», faites-le exactement comme avant. Dites-lui qu'elle a absolument raison de ressentir cela. Rejoignez-la dans l'émotion. "

2. Créer quelque chose pour honorer sa perte

Soutenez la mère en faisant quelque chose de spécial pour vous souvenir de sa perte. Kim Kluger-Bell, conseillère en perte de grossesse à Boulder, CO, a déclaré par courrier électronique: «Cela peut inclure la plantation d’arbres, la tenue de monuments commémoratifs, l’achat de pierres de naissance ou la fabrication de courtepointes pour les bébés égarés. Pouvoir participer à ces activités peut avoir un sens profond pour la femme en deuil. »Ces gestes réfléchis et réfléchis peuvent constituer un hommage durable et, pour beaucoup, s'avérer finalement essentiels dans le processus de guérison.

3. Donnez-lui du temps

Il n'y a pas de délai spécifique pour traiter le deuil. Vous pouvez vous attendre à ce qu'une mère se sente «normale» après seulement quelques semaines, mais le deuil après une fausse couche peut prendre beaucoup plus de temps que cela. Comme l'explique Kluger-Bell, «de nombreuses femmes éprouvent du chagrin pendant des mois après un décès […]. De nombreuses femmes ressentent la perte plus profondément autour de la date d'accouchement de leur bébé et apprécient que leurs amis se souviennent et demandent comment elles vont à ce moment-là».

4. Offrez une porte ouverte

Si vous connaissez une personne qui a subi une perte, indiquez clairement qu'il y a une porte ouverte pour parler si et quand elle est prête à le faire. Mais attendez qu'elle aborde le sujet. Il est important qu’elle entame cette conversation difficile en son temps personnel. Si et quand elle le fera, soyez prête avec un mouchoir en papier, un câlin ou juste une oreille amicale prête à écouter.

5. Continuez à vérifier

Continuez à vous enregistrer et dites-lui que vous pensez à elle de manière discrète mais significative. Un simple "Comment allez-vous?" Peut signifier beaucoup pour quelqu'un qui traverse une période difficile. Ne cherchez pas plus de détails; au lieu de cela, restez simple. Un très bref enregistrement par courrier électronique, par téléphone ou même par un simple coucou en personne peut aller très loin.

6. Demandez ce dont elle a besoin

Demandez ce dont elle a besoin, le cas échéant. Ne supposez rien. Essayez de vous rappeler que le deuil est un processus très individuel et peut sembler très différent selon la mère qui le traverse. Demandez-lui spécifiquement quel type de soutien émotionnel et physique elle a besoin ou veut de votre part.

7. Concentrez-vous sur le présent et non sur l'avenir

Ne minimisez pas ce qui s'est passé en vous concentrant exclusivement sur l'avenir. Des commentaires tels que «Cela arrivera pour vous un jour» ou «Donnez-lui simplement du temps et vous serez à nouveau enceinte» peuvent bouleverser une mère toujours en deuil. Donnez-lui l'occasion d'être présente dans sa tristesse, plutôt que de la distraire avec des visions de ce qui pourrait ou ne pourrait pas se passer plus tard.

8. Respectez ses limites

Les partenaires de soutien, les pairs et les amis devraient encourager les mères en deuil à créer des frontières émotionnelles sûres. Comme le décrit Feldman, certaines expériences, comme une fête de naissance ou un déjeuner avec une amie enceinte, peuvent servir de rappel douloureux à une femme qui a récemment fait une fausse couche. Donnez-lui la chance d'établir un ensemble de limites émotionnelles ou des espaces dans lesquels elle est à l'aise.

9. Évitez les réponses en conserve

Veillez à ne pas négliger la gravité et la tristesse de ce qui vient de se passer en donnant une réponse rapide, rapide ou en conserve, telle que «tout ira bien». Même si une mère endeuillée peut vouloir le croire, elle n'est peut-être pas prête l'entendre. Bien que vous sachiez qu'elle ira bien finalement, à ce moment-là, elle aura peut-être le sentiment que ce n'est peut-être pas le cas, et ça va aussi.

10. Aidez-la à s'auto-soigner

Essayez de rappeler à votre amie, à votre sœur, à votre collègue ou à toute mère victime d’une fausse couche qu’elle doit également prendre soin d’elle-même; faire ce dont elle a besoin pour nourrir et réconforter son propre corps de l'intérieur. Encouragez-la à faire de petites activités significatives. Aidez-la à reprendre un régime alimentaire sain en préparant et en partageant un repas chaud fait maison, ou aidez-la à faire un peu d'exercice et à sortir de la maison en l'invitant à faire une promenade.