Comment faire de l'exercice quotidien une réalité
Maintenir une bonne santé est essentiel pour mener une vie heureuse. Si vous envisagez de faire de l'exercice, vous devez le faire régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats. Oui, même après la fin du challenge fitness! Explorez les moyens les plus réalistes de vous motiver à faire de l'exercice quotidiennement; vous ne serez pas déçu.
Les modes de vie actuels exigent que les femmes établissent un régime d'entraînement quotidien pour elles-mêmes. Cela s'applique à vous aussi. Passer environ une heure à la salle de sport ne vous rafraîchira pas seulement l’esprit, mais maintiendra également votre corps en forme. Faites un petit effort et vous remarquerez que c'est ce dont vous aviez le plus besoin!
Clé pour vous motiver à faire de l'exercice régulièrement
1. S'en tenir à une routine établie
C'est l'un des conseils les plus efficaces pour rester motivé à faire de l'exercice. Décidez d’une heure donnée chaque jour, quelle que soit l’heure de la journée, et respectez-la. Arrêtez de chercher des moyens de vous motiver à faire de l'exercice et de perdre du poids; au lieu de cela, commencez déjà !
2. Définir un rappel
Si vous êtes un de ceux qui sont susceptibles d'oublier facilement, définissez un rappel sur votre téléphone; c'est sans aucun doute l'un des moyens les plus courants de se préparer à des exercices sérieux. Une fois que vous recevez le rappel, exécutez-le immédiatement - au lieu de retarder et d'oublier à nouveau.
3. Commencez petit
De plus, parmi la liste des meilleurs moyens de vous motiver pour l’entraînement, vous devez commencer petit. Pour éviter de vous épuiser au tout début de votre routine d'entraînement, commencez par une routine de 15 à 20 minutes et développez progressivement l'habitude.
4. Progressez progressivement
Attendre que votre corps s’habitue au travail quotidien est l’un des meilleurs moyens de vous motiver à faire de l’exercice. Une fois là -bas, commencez à augmenter l'intensité et la quantité de votre exercice lentement. Votre corps a besoin d'au moins deux semaines pour s'adapter à tout nouvel horaire de travail. Augmentez progressivement la durée de vos entraînements. ||
5. Ne prenez pas trop de jours de repos
C’est l’un des moyens les plus essentiels de vous motiver pour commencer votre entraînement quotidien. Ne vous laissez pas tenter par la tentation de vous reposer trop souvent car cela rendra plus difficile la formation de votre habitude quotidienne. Rappelez-vous, la cohérence est importante. Mais si vous manquez trop de jours, ne soyez pas trop sévère et ne commencez pas à vous juger. Former une nouvelle habitude demande de la patience et de la pratique. Recommencez avec votre défi de 30 jours et essayez de le maintenir à tout moment.
Prendre l'habitude de travailler tous les jours demande beaucoup de dévouement et de pratique. Suivez ces cinq étapes avec diligence et voyez comment vous motivez pour vous entraîner facilement. Un corps sain est la clé d'un esprit sain, d'une vie heureuse et d'une famille en forme! Alors commencez votre nouveau programme d’exercices quotidiens et faites-en une habitude sans délai.