J'ai arrêté de m'abandonner devant mes enfants pendant une semaine

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Je fais de mon mieux pour être un modèle positif pour mes enfants. Je ne veux pas qu'ils apprennent à se fâcher contre moi, alors je fais attention à la façon dont je parle devant eux. Je veux qu’ils sachent qu’ils doivent s’aimer et être gentils avec eux-mêmes et avec les autres. L'adage selon lequel vous devriez vous parler comme vous parleriez à un ami est un conseil précieux. L'amour-propre est important et c'est quelque chose que nous voulons tous que nos enfants apprennent.

L'amour de soi est un concept simple, mais il devient complexe à mesure que nous vieillissons, surtout après avoir eu des enfants. Votre corps change énormément tout au long de la grossesse et s’adapte ensuite à une nouvelle version du mot «normal» après chaque naissance (il n’existe pas de récupération du corps avant l’enfant, peu importe ce que les magazines nous diront). Le marketing de chaque type est conçu de nous laisser sentir comme si nous manquions - dans notre corps, dans notre maison, dans notre façon de vivre.

Bien sûr, c'est une leçon facile à enseigner, car nous aimons nos enfants à en mourir. Nous pensons qu’ils sont merveilleux, dignes et précieux au-delà des mots. En ce qui concerne nos actions, cependant, c'est là que cela devient un peu délicat. Nous pouvons leur dire de pratiquer l'amour de soi et de répandre des paroles de gentillesse sur eux 24h / 24, mais s'ils nous voient en train de nous faire honte, que valent-ils vraiment?

Je ne veux pas que mes enfants grandissent trop critiques envers eux-mêmes. Je détesterais qu'ils se regardent dans le miroir et n'aiment pas la personne qu'ils voient. Bien sûr, ils vont faire des erreurs, mais je veux qu’ils sachent que leurs erreurs ne les définissent pas. Je veux qu'ils soient gentils avec eux-mêmes malgré leurs défauts. Pour savoir qu'ils sont un travail en cours, et se donner la grâce quand ils en ont le plus besoin.

L'expérience

J'ai décidé de me mettre à l'épreuve et de suivre mes actions. Pendant une semaine, j'ai fait un pacte pour ne rien dire de négatif en face de mes enfants ou de mon partenaire. Je voulais leur montrer un exemple d'amour-propre radical, et ce à quoi cela ressemble de se parler comme on parlerait à un ami: avec gentillesse, empathie et soutien.

Pour être honnête, je pensais que ce serait un défi facile pour moi. Je pensais que je pouvais être positif vis-à-vis de mes enfants et me laisser aller quand j'en avais besoin. Cependant, j'étais sur le point de découvrir que mon chemin vers l'amour de soi était beaucoup plus difficile que je ne le pensais.

1. L'image corporelle est importante pour tout le monde

Je m'attendais à ce qu'il soit facile de rester positif tout au long de ma semaine de ne pas parler négativement, et c'était assez vrai. [J'ai fait un pacte il y a longtemps que je ne parlerais jamais de mon corps devant mes enfants.] Je sais qu'il est important de donner l'exemple en ayant une bonne relation avec mon corps si je veux qu'ils développent un corps en bonne santé. l'image à mesure qu'ils vieillissent. Même si je suis encore en train de m'installer dans la nouvelle normalité de mon corps après mon troisième enfant, gardez à l'esprit tout ce que mon corps a fait pour moi: il a donné naissance trois fois, m'a porté plus de milles que je ne peux en compter, c'est nourris chacun de mes bébés. Cela me permet de danser, de courir et de faire du yoga. Mon corps me donne tellement de liberté simplement en étant fort et en santé. Je suis passionnément fasciné par cette technologie et ses capacités. Ainsi, au cours de la semaine, j’ai pris note pour parler positivement de toutes les bonnes choses.

Lorsque j'ai travaillé devant mes enfants, nous avons parlé de la force de notre corps. Quand nous nous sommes blottis, je leur ai raconté comment chacun vivait dans mon ventre. Quand nous avons préparé la nourriture, j'ai insisté sur le fait que nous donnons à notre corps une bonne nourriture pour rester en bonne santé. Malgré tout, après toute ma positivité corporelle devant eux, mon fils a fait un commentaire sur la façon dont il devenait "gros" en mangeant une seule gâterie. Il n'a évidemment pas compris le sens du mot, mais il a bien compris la corrélation entre les aliments malsains et une vision malsaine de lui-même. Comme je n’avais jamais utilisé le mot «gras» devant eux, j’étais curieux de savoir où il l’entendait. Puis j'ai remarqué que c'était mon mari qui était obsédé par son corps. C'est lui qui parlait de grossir, même si c'est la notion la plus ridicule que j'ai jamais entendue. Il n'est pas votre gars moyen. Il court des marathons, s'entraîne régulièrement et mange des salades crues de chou frisé. (Et les apprécie.) Il est en meilleure forme que je ne l'aurai jamais (ou même envie de l'être).

Je suis sûr qu'il ne pense pas beaucoup à ses commentaires désinvoltes sur ses poignées d'amour inexistantes, mais il est clair que notre fils en a une. Nous pouvons penser que la positivité corporelle ne compte que pour les mères et les filles, mais pour tout le monde. J'ai dit à mon mari qu'il était temps d'arrêter la négativité du corps avec lui-même et il a accepté. Il parle maintenant de l'importance de manger des aliments sains devant nos enfants, mais son poids ne fait plus partie de la conversation. Il s'agit d'énergie et de santé. Si nous voulons que nos enfants grandissent avec une image corporelle saine, tout le monde doit en prendre conscience.

2. Les erreurs ne sont pas égales

Bien que je pensais que les plaisanteries d'image corporelle constitueraient l'essentiel de mon discours intérieur négatif, ce n'était pas nécessairement vrai. Je me suis vite rendu compte que mon envie de parler avec moi-même était beaucoup plus commune chaque fois que je faisais des erreurs. Lorsque j'ai essayé de préparer régulièrement des flocons d'avoine au four à micro-ondes et que ceux-ci ont explosé dans tous les sens, j'ai eu une réaction instinctive qui m'a dit de me faire passer pour un idiot. La même chose s’est produite lorsque j’ai accidentellement oublié d’apporter ma part du goûter hebdomadaire pour la classe de mon fils.

Immédiatement, sans même y penser, je suis allée me dire "stupide" et me réprimander. Je me suis attrapé la plupart du temps, mais cela m'a ouvert les yeux de voir combien de fois j'étais enclin à me confier des erreurs honnêtes. Je pensais que je pouvais me faire grâce lorsque j'en avais besoin, mais j'avais clairement tort.

J'ai réalisé que j'avais besoin d'un sérieux rappel sur la façon de me parler lorsque je commettais des erreurs. Mon fils m'a rappelé que «les accidents arrivent à tout le monde» pendant que je nettoyais les flocons d'avoine et qu'il pouvait voir que j'étais contrarié par moi-même. Je lui ai dit qu'il avait raison, que des accidents arrivent à tout le monde, et c'est bon. Les erreurs ne sont pas une cause de honte. Maintenant, j'essaie d'arrêter les pensées négatives sur moi-même avant qu'elles ne commencent. Quand je vois mon fils contrarié lorsqu'il essaie (et échoue) de faire quelque chose tout seul, je lui rappelle calmement que c'est bien d'être contrarié, mais il n'y a rien qui cloche chez lui. Des accidents se produisent, des erreurs se produisent et vous devez tout simplement apprendre et avancer.

3. Laissez les petites choses aller

Un jour pendant mon expérience, je suis allé à Target. De toute évidence, je suis entré avec de bonnes intentions et la résolution de n'acheter que des choses dont j'avais vraiment besoin. Puis je suis sorti avec un chariot plein de choses qui semblaient désespérément nécessaires dans le feu de l'action. C'est la magie noire de Target. Nous savons tous que c'est vrai. L'un de mes achats était une capote thermique aléatoire que je justifiais parce que «beaucoup de mes chemises ont été vomies la semaine dernière» (ce qui est vrai de la plupart des semaines) et qui m'ont obligé à avoir besoin d'une nouvelle cape.

Bien sûr, quand je suis rentré chez moi et que j'ai essayé, je n'étais pas amoureux de ça. J'avais enlevé les étiquettes, donc il n'y avait pas de retour maintenant. J'avais trop dépensé pour un haut mal ajusté et non essentiel. Je n'arrêtais pas de tirer et de demander à mon mari si cela avait l'air mauvais. J'ai dit combien je regrettais de l'avoir acheté et comment je devrais être autorisé à atteindre Target sans accompagnateur (ce qui, TBH, est probablement encore vrai). Même si je ne parlais pas de moi négativement, je prenais un choix insignifiant et le traînais toute la nuit. J'avais pris une mauvaise décision et je devais aller au-delà de cette décision plutôt que d'être obsédée par celle-ci. Il était l'heure d'aller se coucher et mon fils avait besoin que je vienne me blottir contre lui, et tout à coup je me suis rendu compte à quel point il était ridicule de faire une grosse affaire pour mon haut. Cela m'a fait comprendre que je devais arrêter de laisser de petites choses contrôler ce que je ressentais pour moi-même.

4. Les pensées comptent autant que les mots

Tout au long de la semaine, j'ai assez bien tenu ma promesse de ne pas parler négativement de moi-même. Cependant, cette expérience m'a ouvert les yeux sur la fréquence à laquelle j'ai des pensées négatives sur moi-même, même lorsque je ne les exprime pas à haute voix. J'ai appris que les choses négatives que je me dis en interne ont un effet profond, non seulement sur mon humeur, mais sur celle de tout mon ménage. Si je me dis que je suis "stupide" ou que je me fâche d'avoir fait un mauvais choix, tout mon comportement change. Je suis plus vite en colère contre mes enfants et mon mari. Je dégrade toute l'atmosphère avec mes pensées négatives. Mes enfants n'entendent peut-être pas les mots que je me dis, mais ils peuvent certainement les ressentir.

Je me suis rendu compte qu'il ne suffisait pas de ne pas simplement dire des choses négatives à voix haute, mais que je faisais également un effort conscient pour calmer mes pensées négatives sur moi-même. Lorsque je me sens fâché après avoir commis quelque chose de mal, qu'il s'agisse d'un appel parental médiocre ou d'un gâchis pendant le dîner, je pense à ce que je dirais à mes enfants dans cette situation. Est-ce que je leur dirais qu'ils sont stupides? Bien sûr que non! Les mots que je dis à haute voix peut compter plus, mais les pensées comptent toujours. Si je veux vraiment donner le bon exemple à mes enfants, je dois travailler sur les opinions que je maintiens sur moi-même, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.

Est-ce que je donnais l'exemple que je voulais?

À la fin de la semaine, j'avais beaucoup appris sur moi-même. J'étais mieux en mesure d'identifier les facteurs qui ont déclenché mon discours intérieur négatif. Même s'il était difficile d'empêcher complètement les pensées négatives de se produire, j'étais beaucoup plus conscient lorsque je me faisais honte. J'ai été capable de mettre un terme plus rapidement qu'avant au cercle vicieux des auto-entretiens négatifs et des émotions négatives.

Plus important encore, j’ai appris que l’amour-propre n’était pas une destination. C'est un voyage constant. Si je veux que mes enfants s'aiment et soient gentils avec eux-mêmes, je dois y travailler tous les jours. Je ne me débarrasserai jamais complètement des sentiments négatifs, mais je peux leur montrer comment surmonter ces sentiments négatifs lorsqu'ils surviennent.