Régime indien après une fausse couche

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Dans cet article

• Quels aliments manger après une fausse couche de récupération?
• Quels aliments éviter après une fausse couche?

Une fausse couche est une expérience dévastatrice pour toute femme. Guérir après une fausse couche nécessite beaucoup de repos, de soutien émotionnel et une alimentation saine. Cet article traite du régime qu'une femme devrait suivre après une fausse couche pour l'aider à se rétablir rapidement. Il explique également quels types d'aliments indiens sont sains et malsains pour une femme en convalescence après une fausse couche.

Quels aliments manger après une fausse couche de récupération?

Il est important pour une femme en convalescence de savoir quel type d'aliments de confinement manger après une fausse couche. Manger des aliments sains après une fausse couche est vital pour le corps, car il a besoin de nutriments pour guérir rapidement.

1. Aliments riches en fer

Une fausse couche peut amener les femmes à se sentir fatiguées et anémiques. En cas de saignement, une carence en fer peut survenir dans le corps. Par conséquent, il est important de consommer des aliments riches en fer pour maintenir le niveau de fer dans le corps.

Le fer est de deux types, le fer hémique et non ferreux. Le fer hémique se trouve dans les aliments d'origine animale, tels que les viandes rouges, la volaille, le poisson et les fruits de mer. Le fer non hémique se trouve dans les sources végétales, telles que les légumes à feuilles vertes, les noix, les lentilles, les haricots, les choux de Bruxelles, les graines de sésame et les graines de citrouille.

Par conséquent, les végétariens devraient consommer des aliments riches en fer provenant de sources végétales et les consommateurs de viande devraient consommer des aliments riches en fer provenant de sources végétales et animales. Le riz avec riz complet ou riz basmati est riche en fer.

2. Aliments riches en calcium

Pendant la grossesse, les réserves de calcium dans le corps sont épuisées, le fœtus ayant besoin de calcium pour développer un cœur, des nerfs, des muscles, des os et des dents en santé. En cas de fausse couche, tout le calcium est éliminé en même temps que le tissu de grossesse, entraînant une carence en calcium chez la femme. Il est donc important que les femmes mangent des aliments riches en calcium, tels que des légumes à feuilles vert foncé, des produits laitiers, du poisson comme les sardines et le saumon, ainsi que des fruits secs. Le poisson grillé, le palak paneer préparé avec moins d'huile, etc. sont de bonnes options.

3. Aliments riches en acide folique

Beaucoup de femmes qui subissent une fausse couche envisagent d’essayer de concevoir à nouveau après leur rétablissement. Dans un tel cas, il est judicieux de consommer des aliments riches en acide folique. Le folate se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou frisé et la laitue romaine. On le trouve également dans les asperges, le brocoli, les agrumes, les lentilles, les pois, les avocats, les amandes, les courges, les choux de Bruxelles, les graines et les noix. Palak, curry Bhindi, chole, etc., sont des exemples de plats indiens riches en folate.

4. Aliments riches en protéines

Le corps a besoin de protéines pour guérir, car les acides aminés contenus dans ces protéines aident à la réparation des cellules. Vous devriez donc consommer des aliments tels que des œufs, des viandes maigres, des fruits de mer, du lait, du fromage, du yaourt, des lentilles et de la volaille. Les sources végétariennes de protéines sont les lentilles, les produits laitiers et les céréales comme le quinoa et le sarrasin.

5. Aliments anti-humeur

La tristesse et les traumatismes causés par une fausse couche peuvent souvent conduire à la dépression. Selon les recherches, la carence en magnésium est liée à la dépression. Consommer des aliments riches en magnésium réduit l'anxiété et aide à vaincre la dépression. Le magnésium se trouve dans les aliments comme les noix, les graines, les grains entiers comme le riz brun et le blé entier, les légumes à feuilles vertes, le chocolat noir, l'avocat et les légumineuses comme les pois, les lentilles, les pois chiches, etc.

6. Noix

Les noix sont une source de plusieurs nutriments essentiels qui peuvent aider le corps à récupérer plus rapidement après une fausse couche. Les noix sont riches en vitamine E, fer, magnésium, folate, acides gras oméga-6 et oméga-3. Ils sont également une bonne source de fibres. Cependant, ils doivent être consommés avec modération car ils contiennent beaucoup de matières grasses et de calories.

7. Fruits et Légumes

Selon plusieurs études scientifiques, une femme qui consommait beaucoup de fruits et de légumes dans son régime après une fausse couche présentait un risque de fausse couche de 50% inférieur lors de futures grossesses.

8. Aliments riches en vitamine C

Les agrumes comme la papaye, les pamplemousses, les oranges et les fraises sont une excellente source de vitamine C, nécessaire à l'absorption du fer par l'organisme. Encore une fois, vous devriez consulter votre médecin pour savoir quels fruits sont bons pour la santé et lesquels vous devriez éviter de manger pendant votre convalescence.

Quels aliments éviter après une fausse couche?

Certains aliments sont très malsains et peuvent être nocifs s'ils sont consommés de manière excessive après une fausse couche. Vous trouverez ci-dessous une compilation de ce qu’il ne faut pas manger après une fausse couche.

1. Junk et Fast Foods

Les kachoris, le chole bhature, le pani puris, les samosas, les chips, les frites, les quartiers de pommes de terre, les pizzas, les hamburgers, les beignes, etc. sont des exemples de malbouffe et de fast-food. consommé excessivement. Manger de la malbouffe en excès augmente le risque de fausse couche chez les femmes et provoque également une dépression.

2. Aliments riches en glucides et pauvres en fibres

Les glucides simples et raffinés présents dans les aliments transformés sont nocifs pour l'organisme car ils sont riches en glucides mais pauvres en fibres. Évitez les aliments transformés comme les nouilles, le riz instantané, les collations indiennes comme les biscuits, le murukku, l'halwa, les côtelettes et le pain indien comme le naan, le parota, le kulcha, etc., qui sont composés de farine blanche raffinée ou de maida. Privilégiez les glucides complexes, comme le riz brun et les flocons d'avoine.

3. Produits de soja

Le soja est une source riche en protéines. Cependant, les recherches suggèrent que le soja empêche l'absorption du fer. Il est donc préférable de limiter la quantité de protéines de soja que vous consommez car le corps a besoin de fer pour récupérer après une fausse couche.

4. bonbons

Les sucreries et les aliments sucrés peuvent provoquer une augmentation alarmante de votre glycémie. Cette fluctuation de la glycémie ralentira le processus de guérison. Évitez les friandises indiennes comme Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas, etc. après une fausse couche.

5. Produits laitiers et viande à haute teneur en matières grasses

Les matières grasses présentes dans les produits laitiers et la viande peuvent provoquer une inflammation du corps et aggraver votre douleur après une fausse couche. Par conséquent, évitez les aliments comme le lait entier, le beurre, le paneer ou le fromage gras, le bœuf et le porc. Optez plutôt pour les viandes maigres et les produits à base de lait écrémé.

Une fausse couche est un événement douloureux pour toute femme. La période de convalescence après une fausse couche peut être grandement influencée par les changements alimentaires. Ce que vous mangez peut soit accélérer, soit ralentir le processus de récupération. Alors, optez pour une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits et de légumes et mangez tout avec modération. Consultez votre médecin et décidez de votre régime en fonction des conseils de votre médecin.