Est-il sécuritaire de manger de l'ananas pendant la grossesse?

Content:

Dans cet article

• Les femmes enceintes peuvent-elles manger de l'ananas?
• Avantages pour la santé de manger de l'ananas pendant la grossesse
• Risques d'avoir un ananas pendant la grossesse
• Mythes sur la consommation d'ananas pendant la grossesse
• Combien d'ananas une femme enceinte peut-elle manger?
• Comment inclure l'ananas dans votre alimentation
• Quand éviter l'ananas

La grossesse est certes à la fois excitante et enrichissante, mais elle comporte sa part de choses à faire et à ne pas faire. Les femmes enceintes ne sont surtout pas libres de consommer tout ce qu'elles veulent pendant ce temps. Manger certains aliments comme les ananas et les papayes est considéré comme risqué et est principalement évité par les femmes enceintes en raison de la peur des fausses couches.

Les femmes enceintes peuvent-elles manger de l'ananas?

Bien que beaucoup d’ananas et de femmes enceintes ne résonnent pas, il est parfaitement sûr de manger des ananas pendant la grossesse. Ajouter une tasse ou deux d'ananas n'est pas seulement sûr, mais peut aussi avoir des effets bénéfiques sur la santé, à la fois pour vous et votre petit. Les femmes enceintes évitent généralement les ananas, car ils contiennent une enzyme appelée bromélaïne, qui peut être à l'origine de fausses couches si elles sont présentes en grande quantité dans votre corps. Essayez de limiter votre consommation d'ananas à sept ou huit tasses par semaine. Vous pouvez également choisir des ananas en conserve car la broméline est extraite du fruit au cours du processus de mise en conserve.

Avantages pour la santé de manger de l'ananas pendant la grossesse

Les ananas, lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante, ont beaucoup à offrir aux femmes enceintes. Certains des avantages pour la santé de manger des ananas pendant la grossesse comprennent:

• Ils constituent une riche source de vitamine C. Une tasse d'ananas peut fournir 80 à 85 mg de vitamine C, ce qui répond aux besoins quotidiens de la grossesse. Ces vitamines aident à renforcer l'immunité dans le corps et à prévenir et réparer les dommages cellulaires qui se produisent dans le corps. La vitamine C contribue également à la production de collagène dans le corps, une protéine structurelle responsable de la croissance de la peau, des os, des tendons et du cartilage de votre bébé.
• Il contient également du manganèse, qui favorise la santé des os et prévient le risque d'ostéoporose.

• L'ananas contient de la vitamine B1 ou thiamine, qui régule le cœur et le système nerveux et est essentielle au fonctionnement des muscles.

• La vitamine B6 présente dans les ananas favorise la production de globules rouges, prévenant ainsi l’anémie. Il produit également des anticorps et stimule l’énergie tout en soulageant les nausées matinales.
• Le cuivre dans l'ananas est nécessaire lors de la formation du cœur de votre bébé. Il aide également à la production de globules rouges.

• Les fibres alimentaires de l'ananas préviennent la constipation pendant la grossesse.

• Le fruit est également une bonne source de fer qui contribue à la production de globules rouges. Il stimule la production d'acide folique, vital pour les femmes enceintes car il prévient les incapacités congénitales chez les bébés.
• La broméline présente dans le fruit est la raison pour laquelle beaucoup évitent le fruit. Cependant, il aide également à éliminer les bactéries intestinales et à réparer les dommages causés au tractus gastro-intestinal.

• La rétention d'eau et le gonflement sont fréquents pendant la grossesse. L'ananas est un diurétique; ce qui signifie qu'il aide à éliminer l'excès de liquide de votre corps.

• Les varices surviennent lorsque les veines des jambes des femmes enceintes gonflent, se tordent et s’agrandissent, ce qui provoque une douleur. La broméline est connue pour réduire la formation de dépôts fibreux sur ces veines et diminuer l'inconfort.

• La broméline est un anticoagulant naturel et peut faire baisser la tension artérielle chez la femme enceinte. Il peut également empêcher la formation de caillots sanguins.

• On sait que l'arôme d'ananas améliore l'humeur et réduit le stress, ce qui peut aider à prévenir la dépression et l'anxiété auxquelles font face de nombreuses femmes enceintes.

Risques d'avoir un ananas pendant la grossesse

Les effets négatifs de l'ananas sur la grossesse ne sont importants que lorsqu'ils sont consommés en grande quantité; à moins que vous n'ayez une maladie sous-jacente pouvant être aggravée par le fruit. Voici quelques risques que vous devrez peut-être garder à l'esprit avant de consommer de l'ananas pendant la grossesse.

• Les ananas contiennent des acides qui peuvent contribuer au reflux acide ou aux brûlures d’estomac. Donc, si vous avez un système digestif faible ou un estomac sensible, il est préférable de l'éviter.
• La broméline de l'ananas est connue pour ramollir le col de l'utérus et provoquer une fausse couche ou un travail prématuré si elle s'accumule à l'excès dans le corps. Il peut également provoquer des contractions utérines, des éruptions cutanées et des vomissements au cours du premier trimestre de votre grossesse.
• Les ananas contiennent beaucoup de sucre, ce qui n’est pas recommandé aux femmes atteintes de diabète gestationnel.
• Les ananas sont riches en calories et ne sont donc pas recommandés pour les femmes enceintes en surpoids.
• La broméline est également responsable de la diarrhée si elle est consommée en grande quantité.
• Si vous avez une pression artérielle basse, il est préférable d'éviter l'ananas, car il peut réduire davantage votre tension artérielle.

Si vous n'êtes pas habitué à manger des ananas et que vous l'essayez pour la première fois, il est possible que vous présentiez quelques réactions allergiques telles que des démangeaisons, un gonflement de la bouche, un nez qui coule ou de l'asthme dans certains cas.

Mythes sur la consommation d'ananas pendant la grossesse

Il existe un mythe selon lequel manger de l'ananas provoque le travail. Toutefois, cela n’est vrai que s’il est consommé en quantités exceptionnellement importantes et qu’il n’est pas prouvé que la consommation normale d’ananas puisse provoquer une telle affection. Vous aurez probablement besoin de manger environ sept à dix ananas en même temps pour provoquer cette réaction.

Combien d'ananas une femme enceinte peut-elle manger?

Il est préférable de ne pas manger d'ananas pendant le premier trimestre. Au cours du deuxième trimestre, vous pouvez consommer environ 50 à 100 grammes d'ananas par semaine. Au troisième trimestre, environ 250 grammes d'ananas par jour peuvent être consommés. Cependant, comme un excès d'ananas peut provoquer des contractions utérines, la quantité consommée doit être régulée avec soin. Vous pouvez également vérifier auprès de votre médecin la quantité d'ananas que vous pouvez manger en fonction de votre poids et de votre taille.

Comment inclure l'ananas dans votre alimentation

Les ananas peuvent être combinés avec divers plats pour une délicieuse bouchée si vous ne souhaitez pas les manger nature. Voici quelques façons intéressantes d'inclure l'ananas dans votre alimentation:

• Faites griller quelques morceaux d'ananas et ajoutez-les à vos côtelettes de porc pour en accentuer le goût.
• Mélangez des cubes d'ananas avec du yaourt frais.
• Ajoutez-le sur un bâton de kabab avec de la viande et des légumes.
• Congelez les morceaux d’ananas et mélangez-les pour obtenir un smoothie.
• Faire des sucettes glacées à l'ananas simples pour une journée d'été.
• Hacher finement l'ananas pour faire de la salsa.
• Faire griller les tranches d'ananas pour un dessert facile.
• Faites une salade de fruits avec de l'ananas et d'autres fruits.
• Ajoutez des ananas en guise de garniture à votre salade au poulet et aux épinards.
• Ajoutez des tranches d'ananas grillées à votre sandwich au poulet.
• Faites une pizza à l'ananas hawaïenne.
• Consommez du jus d'ananas

Quand éviter l'ananas

Il est préférable d'éviter l'ananas dans les cas suivants:

• Si vous avez un diabète gestationnel, il contient beaucoup de sucre.
• Si votre pression artérielle est basse, cela l’abaissera davantage.
• Si vous êtes dans votre premier trimestre. Ceci est une précaution pour éviter de consommer de la bromélaïne.
• Si vous êtes allergique au latex ou au pollen, vous pourriez être allergique au fruit. Par conséquent, il est préférable de l'éviter.
• Si vous avez une grossesse à haut risque et que vous courez déjà un risque de fausse couche, il est préférable d'éviter de manger de l'ananas par précaution.

Le débat sur la question de savoir si les femmes enceintes peuvent manger de l'ananas dure depuis longtemps. Mais l'ananas peut-il provoquer le travail? Comme déjà mentionné, vous devrez consommer des quantités anormalement élevées d’ananas (environ sept à dix ananas à la fois) pour que cela affecte votre travail. Cependant, si vous avez encore des doutes, vous pouvez toujours contacter votre médecin et voir ce qui est le mieux pour vous.