L'avoine est-elle bonne pour la mère qui allaite?
Dans cet article
- Est-ce que l'avoine aide Ă augmenter la production de lait maternel?
- Facteurs qui poussent l'avoine Ă augmenter sa production de lait
- Autres bienfaits de l'avoine pour les mères qui allaitent
- Quelle quantité de farine d'avoine ou d'avoine avez-vous besoin de consommer?
- Comment ajouter de l'avoine à votre régime d'allaitement?
- Avoir de l'avoine pendant l'allaitement a-t-il des effets secondaires?
L'avoine est sans aucun doute l'un des aliments les plus sains. Il peut être cuisiné de différentes façons et regorge de protéines, de nutriments essentiels et de fibres. Si vous venez d'accoucher, votre lait maternel absorbe les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez régulièrement.
La farine d'avoine est riche en nombreux nutriments qui aident à améliorer la qualité de votre lait maternel et garantissent à votre tout-petit, à son tour, qu'il répond à tous les besoins nutritionnels nécessaires au renforcement de son système immunitaire.
Est-ce que l'avoine aide Ă augmenter la production de lait maternel?
La farine d'avoine est un aliment à grains entiers, riche en nutriments essentiels. Ces nutriments jouent un rôle important dans l'augmentation de la production de lait maternel dans votre corps. Ils contiennent des nutriments tels que la saponine et d'autres minéraux essentiels tels que le zinc, le manganèse et le calcium qui renforcent le système immunitaire, aidant les mères à produire plus facilement du lait maternel de meilleure qualité.
Facteurs qui poussent l'avoine Ă augmenter sa production de lait
De nombreux facteurs font que l'avoine augmente la production de lait dans le corps de la mère. Ceux-ci sont:
- La présence de nutriments tels que les bêta-glucanes, les protéines, les fibres, les glucides et plus. Ces nutriments sont responsables d'une alimentation en lait plus saine et plus abondante.
- Le fer est un autre minéral important présent dans l'avoine. Les mamans ayant un apport en fer plus faible éprouvent parfois des difficultés à allaiter. Cependant, l'avoine augmentera ces niveaux et facilitera les choses.
- La farine d'avoine vous aide également à rester calme en libérant de l'ocytocine et de la relaxine. Cela stimule le processus de production de lait et aide à l'écoulement. L'ocytocine favorise également le lien de confiance qui se transmet au bébé.
Autres bienfaits de l'avoine pour les mères qui allaitent
La consommation d'avoine par les femmes enceintes présente également d'autres avantages pour la santé:
- Ils aident à réduire la pression artérielle et sont bénéfiques pour le cœur. La fibre de bêta-glucane aide à réduire le cholestérol.
- Ils stabilisent la glycémie et sont utiles si vous n'en consommez pas trop.
- Ils aident à réduire la sensation de faim en aidant l'estomac à se sentir rassasié. Ils sont également utilisés dans les crèmes comme les crèmes hydratantes et les produits pour le bain, car ils peuvent soigner les démangeaisons et les irritations de la peau telles que le psoriasis ou l'eczéma.
- Si vous vous demandez si l’avoine est bonne pour une mère qui allaite, la réponse est oui car elle peut réconforter et détendre l’esprit.
- Les vitamines B présentes dans l'avoine aident également à lutter contre l'épuisement, la colère, le stress et d'autres maladies mentales.
Quelle quantité de farine d'avoine ou d'avoine avez-vous besoin de consommer?
Idéalement, un petit bol de flocons d'avoine, servi chaud, est suffisant pour une mère qui allaite. Beaucoup de femmes ont constaté une augmentation de l'offre de lait après avoir eu le même bol.
Comment ajouter de l'avoine à votre régime d'allaitement?
L'avoine peut être consommée de différentes manières et dans différents styles. Si vous vous demandez quel type de farine d'avoine est bon pour l'allaitement, voici quelques options:
1. Porridge
Le moyen le plus simple d'avoir des flocons d'avoine est de faire une bouillie. Faites-le cuire à feu doux et mélangez-le avec du lait pour obtenir un bon bol de bouillie bien chaude.
2. Thé à l'avoine
Versez une tasse d'eau bouillante sur environ une cuillère à café de flocons d'avoine. Ajoutez un peu de cannelle ou de miel selon vos goûts et vous êtes prêt à partir.
3. Muffin Ă l'avoine
Simple et délicieux, ajoutez juste un peu d’avoine à la pâte à muffins ou à la pâte et faites-les cuire au four. Sortez-les et consommez-les immédiatement.
4. Barres d'avoine
Ces barres énergétiques se trouvent dans de nombreux dépanneurs et ne sont pas difficiles à fabriquer chez soi. Prenez-en un en-cas et vous aurez constitué le nécessaire pour la journée.
5. avoine en soupe
Avoir de l'avoine dans la soupe est un autre moyen d'augmenter la quantité d'avoine que vous consommez quotidiennement. Il peut être consommé comme supplément dans la soupe et il suffit de l'ajouter au mélange à mesure que vous le préparez.
6. Biscuits Ă l'avoine et Ă l'allaitement
La farine d'avoine est l'un des principaux ingrédients de nombreux biscuits de lactation utilisés par beaucoup de mères. Ils sont une excellente collation et sont également une idée de dessert amusant.
7. Avoine cuite au four avec du pain
Ajouter de l'avoine à votre pâte à pain ou acheter du pain d'avoine à grains entiers est un autre moyen de consommer de l'avoine. Vous pouvez faire griller le pain ou même en faire un bon sandwich pour que votre dose quotidienne soit la même.
Avoir de l'avoine pendant l'allaitement a-t-il des effets secondaires?
La consommation d'avoine allergique au gluten n'est généralement pas recommandée. Un petit dosage du même, cependant, ne s'avérera pas nocif. L'avoine est également tolérée par ceux qui souffrent de la maladie coeliaque.
Toutefois, comme l'avoine est parfois traitée avec d'autres produits à base de blé, elle peut constituer un risque pour les personnes allergiques au gluten. Vous pouvez consulter votre médecin à ce sujet et vous assurer qu'il vous autorise à consommer régulièrement de l'avoine pour l'allaitement.
La consommation d'avoine est une excellente option pour les mères qui cherchent à nourrir leur bébé avec du lait nutritif. Ils contiennent beaucoup de nutriments essentiels et de minéraux qui sont transférés au bébé et contribuent à augmenter sa force et son système immunitaire. Bien qu'ils n'aient aucun effet secondaire, il est toujours préférable de vérifier le niveau de gluten avant de consommer de l'avoine.