Votre corps est-il secrètement déficient en magnésium?
Dans cet article
- Qu'est-ce qu'une carence en magnésium et quelle est la quantité quotidienne requise?
- Comment le magnésium affecte-t-il le corps?
- Quelle est la cause d'une carence en magnésium?
- Comment démarrer un traitement de carence en magnésium?
Le magnésium est un minéral essentiel à la bonne santé et sa carence peut entraîner une série de problèmes de santé. Découvrez les symptômes de faibles niveaux de magnésium dans le corps et apprendre à le gérer. Une alimentation riche en magnésium et des suppléments de magnésium peuvent vous aider à prévenir les carences.
Notre corps a besoin de plusieurs minéraux essentiels pour rester en bonne santé, dont le magnésium. Cependant, sa carence est fréquente et peut entraîner des complications. Le pire est que les symptômes ne sont pas importants. Cela rend le diagnostic difficile, de sorte que le problème passe souvent inaperçu.
Qu'est-ce qu'une carence en magnésium et quelle est la quantité quotidienne requise?
Lorsque les niveaux de magnésium dans le corps sont inférieurs à la normale, on parle de carence en magnésium. Pour comprendre cela, il est important de connaître le niveau normal de magnésium dans le corps humain. Selon l'apport journalier recommandé par l'USDA, la quantité requise de minéral est de 310 à 320 mg pour les femmes et de 400 à 420 mg pour les hommes. Cependant, certains experts insistent pour que les niveaux soient deux fois plus élevés.
Comment le magnésium affecte-t-il le corps?
Le magnésium joue un rôle clé dans les fonctions biochimiques et régulatrices de l'organisme. La plupart des organes utilisent ce minéral essentiel, dont le cœur, les reins, les os et les muscles. On pensait autrefois que le magnésium était simplement important pour les os et le cœur, mais des recherches ont montré qu'il en englobe bien plus. En fait, il se produit dans plus de 300 enzymes, ce qui en fait une partie importante de la chaîne de détoxification. En termes simples, le magnésium protège le corps des dommages causés par les toxines environnementales et les métaux lourds. De plus, c'est un minéral énergétique qui active les nerfs et les muscles. Garder un œil sur les symptômes de faibles niveaux de magnésium dans le corps peut vous aider à prévenir les complications.
Le magnésium joue également un rôle déterminant dans la synthèse de l'ADN et de l'ARN, facilite la digestion des glucides, des lipides et des protéines et stimule les neurotransmetteurs. Le rôle du magnésium pour une bonne santé ne peut être ignoré, vous devez rechercher les signes d'une carence en magnésium et commencer à consommer la dose quotidienne requise le plus tôt possible. Vous pouvez voir ces inconforts encore inexpliqués disparaître lentement!
Quelle est la cause d'une carence en magnésium?
Une carence en n'importe quel nutriment provoque des symptômes à temps et peut conduire à des problèmes de santé. Une faible quantité de magnésium a plusieurs effets secondaires qui peuvent se manifester sous forme de symptômes, notamment maux de tête répétés, perte d'appétit, anxiété, insomnie, fatigue, dépression et maladies intestinales. À mesure que le corps manque de magnésium, les signes peuvent prendre une tournure plus grave. Une carence peut entraîner des affections telles que des maladies cardiaques, des maladies du rein, du foie, de l'hypertension, du diabète, de l'infertilité et des troubles musculo-squelettiques.
Comment démarrer un traitement de carence en magnésium?
Le meilleur moyen de remédier à une carence est de modifier votre régime alimentaire et d'inclure des aliments riches en magnésium. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, les haricots, les noix et les graines (de sésame, de tournesol et de citrouille) ainsi que le chocolat noir, le poisson, le yaourt et les bananes constituent d'excellentes sources de magnésium. Les suppléments peuvent également être consommés.
Identifier si vous êtes réellement déficient en magnésium est la première étape. Vous devez être vigilant quant aux signes et symptômes, si minimes soient-ils, car ils sont souvent considérés comme «invisibles».