Il est temps de mettre fin Ă ces 5 erreurs de grignotage!
Pour lutter contre la faim, vous pouvez opter pour des collations plutôt que de gros repas. Mais, même si cela peut être un excellent moyen d’éviter de trop manger, choisir les mauvais snacks peut tout gâcher. Suivez les conseils de collations santé pour les femmes afin de stimuler votre énergie et votre métabolisme; c'est assez facile à faire!
Avez-vous du mal à décider quelle collation prendre quand la faim frappe? Autant que vous aimeriez vous gaver de friandises et de mets salés, ne le faites pas. Les collations sont peut-être un excellent moyen de calmer la faim, mais si vous faites preuve de négligence, vous ne faites qu'ajouter des kilos.
Évitez ces erreurs de grignotage si vous voulez rester en forme
1. Rappelez-vous que l'heure du goûter n'est pas l'heure du traitement
Manger trois biscuits ou un paquet entier de gaufrettes n'est pas la voie à suivre. L'apport calorique recommandé est de 150 à 200 pour les collations et vous devez vous y tenir. Goodies sains comprennent une poignée d'amandes ou une pomme. Optez pour un équilibre entre glucides et protéines, même lors de collations.
2. Ne mangez pas sans réfléchir!
Tout ce dont vous avez besoin pour regarder des films est un bol de maïs éclaté au beurre ou un dessert délicieux. Mais les paquets de sucreries contenant des calories et des délices salés ne font que retenir l'eau. Au lieu de cela, optez pour les fruits secs, les aliments cuits au four et les avocats pour satisfaire vos envies. Vous pouvez également essayer du yaourt au miel et un morceau de poisson fumé pour obtenir des acides gras oméga-3. Gardez les portions à l'esprit pour obtenir la meilleure valeur nutritionnelle.
3. N'attendez pas que vous ayez faim
C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes prennent du poids même après un régime strict. Les collations sont destinées à satisfaire votre faim entre les repas. Mais quand vous restez trop longtemps affamé, vous avalez tout ce qui traverse votre assiette. Planifiez votre heure de collation pour éviter de trop manger.
4. Ces pommes de terre sont difficiles à résister
Un paquet de croustilles salées ou de pommes de terre au miel vous ont toujours tenté. Mais, même si vous faites frire des tatouages ​​dans de l'huile d'olive saine, vous ne pouvez pas échapper à la consommation de graisse et de calories. Heureusement, vous pouvez y remédier en choisissant des pommes de terre au four et des pommes de terre sautées au four. Pour ajouter plus de saveur, vous pouvez l'assaisonner avec une crème sans gras et saupoudrer de poivre noir et de sel. Même vos enfants vont adorer, beaucoup plus que n'importe quel jeton emballé!
5. Collations Ditch Too-Dry
Les aliments secs, comme les barres de céréales, les craquelins et les toasts sont sains mais secs. Un meilleur choix est d’opter pour des smoothies et des smoothies à base de fruits frais, de noix et de lait de soja faible en gras. Vous consommerez moins de calories et vous vous sentirez rassasié. L'avantage supplémentaire est que les collations humides vous permettent de rester hydraté. Ils sont emballés avec des protéines et des fibres aussi.
Ces conseils de collation santé pour les femmes vont certainement permettre à votre corps de vous remercier. Il est facile de faire des erreurs de régime, mais vous pouvez toujours changer les choses. Des collations saines vous aideront non seulement à rester en forme, mais également à stimuler votre métabolisme. De plus, cela ne gâchera pas votre plan de perte de poids!