Limiter le temps d'écran dans un monde d'écrans

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Télévision, smartphones, tablettes, ordinateurs et jeux vidéo: ces écrans pourraient facilement attirer l'attention de votre enfant toute la journée si vous le lui permettiez. Mais vous êtes probablement bien au courant de la recommandation de l'American Academy of Pediatrics de limiter le temps d'écran à 1 à 2 heures par jour pour les enfants de plus de 2 ans (en deçà et ils disent ne viser aucun écran). Les experts ont associé un grand nombre de choses troublantes à l'observation de ces écrans omniprésents, notamment l'obésité chez les enfants, les mauvaises habitudes de sommeil, les brimades, les problèmes d'attention et de comportement, les défis scolaires et les tendances violentes. Beurk!

La bonne nouvelle est que les experts n'ont pas encore complètement coupé les enfants (et leurs parents aimant les appareils, ayant besoin de l'enfant qui en a besoin). Un peu de télévision est bien et peut-être même éducatif, disent-ils. S'engager dans des jeux et des applications interactifs pour une quantité de temps contrôlée ne fera pas de mal non plus. Gardez juste moins de deux heures maximum par jour. Selon vous et votre enfant, c'est beaucoup ou pas assez. Se sentir comme ce dernier? Peut-être que vous devez changer un peu vos habitudes. Voici quelques idées sur la meilleure façon de le faire.

Des idées pour limiter le temps passé devant l'écran avec vos enfants

• Si le téléviseur est toujours allumé chez vous, même si personne ne le regarde activement, commencez à l'éteindre. Activez de la musique ou un podcast pour atténuer le bruit de fond si nécessaire.
• Ne mettez pas de télévision ou d’ordinateur dans la chambre ou la salle de jeux de votre enfant. Attendez que votre enfant ait un smartphone ou un autre appareil électronique portable le plus longtemps possible. Et évitez les tablettes de téléphones jouets, même celles qui se veulent éducatives. À ce stade, l'apprentissage par le jeu créatif est toujours optimal.
• Fixez des limites au temps d’écran pour vos enfants et dites-leur ce qu’ils sont. Vous pouvez faire quelque chose comme émettre trois billets par jour, chacun pouvant servir à une session sur écran. Une fois qu'il / elle a dépensé les billets, c'est tout jusqu'à demain.
• Soyez stratégique avec le temps d'écran de vos enfants. Utilisez le temps à votre avantage aussi. Par exemple, économisez une demi-heure de l'écran de votre enfant pour l'utiliser pendant que vous dînez ou essayez de travailler. Vous ne voudrez peut-être pas laisser la télévision le matin quand votre enfant est bien reposé, heureux et plein d’énergie. Au lieu de cela, vous pouvez choisir de maximiser cette joie en vous promenant dans le parc et de gagner du temps à l'écran pour l'après-midi, lorsque la plupart des enfants ont un temps libre.
• Bien que les experts ne recommandent pas d'utiliser le temps passé à l'écran comme récompense ou punition, rien n'empêche vos enfants de ne pas avoir à faire leurs devoirs, à préparer leur dîner ou à nettoyer leurs chambres avant de commencer à manger.
• Rangez votre téléphone aussi. Les enfants imitent ce qu'ils voient et savent, alors si vous regardez toujours un écran, vous aurez du mal à leur demander de ne pas le faire. Et il est préférable de résister à l'envie de remettre votre smartphone lorsque vous êtes dans un restaurant, à l'église ou à un autre endroit où votre enfant pourrait passer à l'acte. Apportez du papier, des crayons, des petits casse-tête ou d'autres jouets pour les occuper à la place. Réserver en laissant votre enfant utiliser votre téléphone pour les urgences extrêmes et les longs voyages en avion.
• Lorsque vous accordez du temps à l'écran, essayez de regarder avec votre enfant. De cette façon, vous pouvez avancer rapidement dans les publicités ou parler de tout ce qui vous semble nécessiter des explications.
• Choisissez des émissions, des applications et des jeux adaptés à votre âge. Celles qui nécessitent une certaine interaction - compter avec l'émission, par exemple, ou des applications éducatives qui engagent les enfants - sont les meilleurs choix.
• Enfin, réduisez au minimum l'attrait de l'écran en proposant de nombreuses autres façons amusantes de passer du temps. Vous n'êtes pas obligé de devenir le directeur des loisirs de votre enfant, mais des jouets amusants, des jeux, des camps, des activités parascolaires et des activités en plein air peuvent garder votre enfant occupé, intéressé et éloigné des écrans.