Rendre les aliments sains attrayants pour les enfants

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Les enfants peuvent être très obstinés quant à leurs préférences pour des repas et des collations réguliers. Pour eux, il est impossible de changer ce qu'ils font et ce qu'ils ne font pas, et les parents devraient comprendre cela. Les adultes, cependant, se rendent compte que certains éléments nutritionnels doivent être inclus dans le régime alimentaire des enfants pour qu'ils restent forts. Pour mener à bien cette tâche, les familles doivent présenter des aliments sains à leurs enfants. Même si cela peut être difficile - les enfants peuvent faire face aux ajouts avec résistance - l'effort en vaudra la peine à long terme. Voyons comment les parents peuvent insérer ces éléments supplémentaires dans le régime alimentaire d'un enfant:

Ajouter une touche de couleur

Les sens sont de la plus haute importance pour les enfants. Les aliments qui ont une odeur, une apparence, un goût ou une sensation bizarre vont certainement s'ajouter à leur liste de choses qu'ils n'essaieront plus jamais. Pour lutter contre cette possibilité, les parents doivent faire preuve d'inventivité. Tots adorent dessiner et peindre avec des couleurs vives, alors pourquoi ne pas inclure ces teintes dans leurs repas? Selon Good Life Eats, organiser des articles sains dans une formation arc-en-ciel rendra les enfants ravis de les consommer. Les familles devraient encourager leurs enfants à essayer un nouveau type de nourriture qui leur semble intéressante, en fonction de leur ombre. Les enfants auront plus tendance à essayer des articles sains s'ils sont attrayants visuellement.

Organiser les fruits de manière intéressante et amusante encouragera les enfants à en manger.

Laissez les enfants choisir

La plupart du temps, les enfants tiendront certaines choses - comme l'heure du coucher ou certains aliments - parce qu'ils veulent garder le contrôle. Cela peut être difficile pour les parents, car ils savent ce qu'il y a de mieux pour leurs enfants. Pour encourager les tout-petits à manger de nouveaux aliments sains, les familles devraient impliquer les plus jeunes dans le processus d'achat. Les adultes peuvent permettre à leurs enfants de choisir un nouveau fruit ou légume dans la section des produits lors de leur prochaine sortie dans les épiceries. Les enfants apprendront de nouveaux mots et seront enthousiastes à l'idée de tester leurs découvertes, tandis que les parents pourront s'assurer que leurs enfants auront des options nutritives.

Toujours prêcher par l'exemple

Les parents le savent mieux pour une raison: ils existent depuis assez longtemps pour comprendre ce qui est le plus bénéfique pour leurs enfants, jusqu'à un certain âge. Les enfants imitent les adultes, il est donc important que les membres plus âgés de la famille tentent de donner l'exemple. Si les enfants voient leurs parents manger des fruits et des légumes de façon constante, les plus jeunes seront plus susceptibles de faire de même. Bien sûr, il est tout à fait normal de se livrer de temps en temps. Les enfants devraient être conscients de cela aussi. Cependant, l'achat d'options plus saines encouragera les parents et les jeunes à choisir plus souvent des choix nutritifs.

Utiliser un kebab

Parfois, tout est une question de présentation. Bien que la couleur des aliments puisse les rendre plus apaisants, il en va de même pour la manière dont ils sont disposés dans l'assiette - ou cette fois-ci, le bâton. Selon Fit Day, les parents devraient placer sur le kebab des objets sains, mais dynamiques. Les légumes peuvent être mélangés avec de petits morceaux de fromage, par exemple. Les enfants s’amuseront en mangeant une gâterie nutritive à la fois. Il est important que les familles tiennent compte de l'âge des tout-petits et de leur capacité à manger en toute sécurité en dehors des brochettes. Les adultes devraient plutôt demander aux enfants de retirer simplement la nourriture du kebab pour pouvoir la manger.

"Différents enfants de trempette peuvent masquer une partie du goût des légumes pour les enfants."

Tremper

Il est fréquent que les enfants souffrent de phobies alimentaires, notamment en ce qui concerne les légumes. Les odeurs et les premiers goûts peuvent être trompeurs, et les enfants peuvent enlever certains articles très rapidement. Pour inciter les tout-petits à tester quelque chose à nouveau ou pour inciter les plus difficiles à manger à prendre leur première bouchée, les parents peuvent essayer différentes trempettes. Parmi les exemples les plus courants figurent l’hummus, la salsa ou les vinaigrettes à base de yaourt, selon Parents.com. En dissimulant un peu le goût du légume lui-même, les familles peuvent encourager des habitudes alimentaires plus aventureuses et nutritives.

Tester une option liquide

Les enfants n'ont pas besoin de tous leurs nutriments en mangeant des fruits, des légumes, des grains sains et plus encore. Au lieu de cela, les enfants peuvent boire leur portion quotidienne. Ce mélange sain - sous forme de jus ou de smoothie - peut être plus facile à consommer et à savourer par les enfants, selon les parents de PBS. Les combinaisons sont un moyen amusant d’introduire de nouveaux goûts et d’aider les plus jeunes à apprécier des mets qu’ils ne savaient peut-être pas aimer.

Il est compréhensible que tant d’enfants remettent en question de nouveaux aliments sains. Les textures, les goûts et les consistances ne sont pas familiers et ne peuvent donc pas donner de résultats positifs. En conséquence, les parents doivent devenir astucieux et penser à des moyens amusants de présenter ces articles à leurs enfants. En organisant les aliments par couleur ou sur une brochette et en utilisant des trempettes ou une méthode liquide, les familles peuvent présenter un repas plus sain à leurs enfants.