Massage pendant la grossesse - Précautions importantes et techniques appropriées

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'un massage prénatal?
• Quand pouvez-vous avoir un massage?
• Avantages du massage pendant la grossesse
• Choses à faire avant un massage
• Comment s'allonger sur la table de massage pendant la grossesse?
• Y a-t-il des zones à éviter pendant un massage?
• Précautions pour le massage prénatal
• Massage de grossesse à domicile
• Alternatives au massage prénatal
• Est-il sécuritaire de recevoir des massages prénatals pendant toute la grossesse?
• Une femme enceinte peut-elle se masser?
• Quand éviter les massages?
• À quoi s'attendre après le massage?

La grossesse, sans aucun doute, peut être l’une des périodes les plus stressantes de votre vie. Que ce soit votre première fois ou non, le stress subi par les futures mères ne diminue pas beaucoup. En ces temps difficiles, vous devez prendre soin de rester le moins stressant possible, compte tenu des circonstances. Après tout, les expériences stressantes ne sont pas bonnes pour l'enfant en croissance.

L'une des méthodes les plus courantes pour atténuer les problèmes liés au stress est un bon massage long. Des massages peuvent être faits pour tout le monde, mais cela aide également les mères.

Qu'est-ce qu'un massage prénatal?

Un massage prénatal n'est pas différent à bien des égards d'un massage régulier. Le but de l'action est d'aider la mère à se détendre, à éliminer les tensions musculaires, à réduire les courbatures et à améliorer la circulation du sang dans le corps. Les parties du corps réellement couvertes peuvent aller des massages de pieds pendant la grossesse aux massages de tête pendant la grossesse. Les massages prénatals sont adaptés aux zones de douleur courantes chez les futures mères et adaptés aux besoins des femmes enceintes.

Les massages prénatals ne doivent être effectués que par des formatrices agréées, car il existe certaines différences dans les techniques de massage et les domaines sur lesquels se concentrer dans le cas des massages de grossesse. Par exemple, la grossesse a tendance à affaiblir les ligaments, ce qui les rend plutôt instables, en particulier sous l'effet de la force. De plus, les formateurs certifiés connaissent les endroits les plus touchés par les difficultés de la grossesse et ont une idée des domaines à éviter.

Quand pouvez-vous avoir un massage?

Bien que cela puisse sembler inoffensif et qu’il le soit vraiment, il existe une idée fausse selon laquelle un massage prénatal au début de la grossesse nuit à la formation du fœtus. En conséquence, de nombreux centres de massage n'autorisent pas les massages de grossesse pour les femmes au cours du premier trimestre de leur grossesse. Cependant, il a été constaté que les massages n’affectent en aucune manière l’enfant. La plupart des experts recommandent ces massages tout au long de la grossesse, car ils sont bénéfiques. L'horaire habituel est de recevoir un massage toutes les deux semaines jusqu'au troisième trimestre, puis un massage chaque semaine.

Avantages du massage pendant la grossesse

Parmi les nombreux avantages d'un massage prénatal, quelques-uns sont énumérés ci-dessous.

• Aide à réduire le stress sur les articulations, qui supportent toujours le poids
• Réduit le stress dans les muscles du corps, ainsi que dans les tendons et les ligaments associés
• Réduit de nombreux malaises courants affectant les femmes enceintes, notamment les maux de dos, les pieds, les maux de tête, les crampes aux jambes et les raideurs articulaires.
• Soulage le risque de brûlures d'estomac, de fatigue, de reflux acide, de congestion nasale et de douleurs articulaires de la hanche chez la mère
• Améliore la circulation sanguine, ce qui contribue à augmenter la force de l'immunité et à éliminer les toxines
• Réduit les risques de dépression, de stress et d'anxiété en rétablissant l'équilibre hormonal dans le corps
• Facilite la libération d'endorphines dans le corps, ce qui aide la mère à dormir facilement et à se sentir plus détendue
• Augmente le tonus musculaire et la souplesse, ce qui aide la mère à supporter facilement le surplus de poids
• Aide à maintenir la pression artérielle dans la plage normale et réduit la charge sur le cœur
• Améliore la santé de la peau et des tissus sous-jacents
• Augmente le flux sanguin vers l'utérus et le placenta pour aider le bébé
• Donne un effet sédatif sur le système nerveux et facilite l'accouchement du bébé

Choses à faire avant un massage

Le massage doit être fait avec précaution car il a un effet direct sur la santé de la mère et du bébé. Il y a beaucoup de choses à noter, selon que le massage soit fait à la maison ou à la clinique.

Masser à la maison:

Tout en bénéficiant d'un massage dans le confort de votre foyer, vous devez seulement vous rappeler de rester aussi détendu que possible. Parlez à votre masseuse et expliquez-lui les zones douloureuses et les zones qui nécessitent peu de soins.

Masser à la clinique:

Si vous envisagez de recevoir un massage d'un praticien certifié dans sa clinique, vous devez d'abord vous familiariser avec les environs de la pièce. Vous devez également parler à votre praticien et vous pouvez même être invité à vous débarrasser de tous vos vêtements pour que le massage se déroule sans heurts.

Comment s'allonger sur la table de massage pendant la grossesse?

En particulier aux derniers stades de votre grossesse, vous ne devriez jamais vous allonger sur le dos pour recevoir le massage. Cela peut comprimer les vaisseaux sanguins qui traversent votre dos et, par conséquent, faire baisser la pression artérielle. Habituellement, les massages prénataux sont effectués avec la mère couchée sur le côté, même s'il s'agit d'un massage à l'huile pendant la grossesse. Cependant, certaines tables ont des découpes profondes dans la région du ventre, ce qui permet à la mère de s’allonger confortablement face contre terre.

Y a-t-il des zones à éviter pendant un massage?

Lors du massage prénatal, il n’ya pas beaucoup de zones à éviter, à l’exception de quelques points aux chevilles ou aux paumes, car ils ont tendance à provoquer des contractions dans l’utérus. Par conséquent, il est préférable d'obtenir l'avis d'une masseuse agréée avant de procéder au massage prénatal.

Précautions pour le massage prénatal

• La précaution la plus importante à prendre est de supprimer la possibilité d’un massage avec votre médecin. Discutez des conditions médicales existantes et demandez à votre OB / GYN si vous êtes dans le bon état pour recevoir le massage.
• Si vous recevez le massage de votre mari ou de vos amis, et non d’un expert, assurez-vous qu’ils comprennent en quoi un massage à l’huile pendant la grossesse est différent d’un massage en temps normal. Des articles éducatifs et des vidéos sur Youtube aideront grandement. Autant que possible, essayez de le faire faire par un praticien expérimenté lui-même.
• De plus, rappelez-vous de ne pas utiliser de substances auxquelles vous êtes allergique ou que vous êtes opposé au massage. Ceci est supposé être une affaire de détente, et plus de stress ou d'inconfort ne sera d'aucune aide pour la mère.

Massage de grossesse à domicile

Le meilleur endroit pour recevoir un massage, prénatal ou non, est le confort de votre propre maison. Cependant, il y a quelques points à noter avant d'effectuer le massage prénatal.

Bonnes techniques pour le massage

1. Dos : Le massage pour le dos douloureux doit commencer de la nuque et descendre jusqu'aux hanches de manière ferme. Toute pression sur la colonne vertébrale doit cependant être évitée pour éviter tout problème.
2. Fesses: L'os à la base de la colonne vertébrale doit être massé doucement, avec le poing et les articulations, tandis que la région du coccyx doit être évitée.
3. Jambes: Vous pouvez réduire la fatigue des jambes en caressant les jambes dans un mouvement circulaire ou latéral, en partant du pied et en remontant jusqu'aux fesses.
4. Mains et pieds: Les douleurs musculaires ne sont généralement pas le problème ici; la rétention d'eau, qui provoque un gonflement, est la principale cause d'inconfort. Le massage devrait augmenter la circulation sanguine et devrait être fait avec les pouces vers le centre du corps.
5. Cou : le stress des muscles du cou peut être atténué en massant les épaules d'une position large en utilisant les pouces

Conseils pour le partenaire lors du massage

• L'atmosphère contribue énormément à aider votre femme à se détendre, alors assurez-vous de baisser la lumière et de mettre des bougies parfumées!
• Assurez-vous que votre femme est allongée dans une position confortable et utilisez des oreillers pour la rendre plus confortable.
• Si vous envisagez d'utiliser une huile d'aromathérapie, assurez-vous qu'elle est sans danger pendant la grossesse et diluée correctement.
• N'utilisez que de légers mouvements caressants sur le corps, car des mouvements profonds peuvent provoquer une pression, en particulier dans la région de l'abdomen.
• Enfin, les commentaires de la mère sont les aspects les plus importants. Comprenez ce qui la rend confortable, tout en veillant à ne pas étirer ni exercer de pression sur les ligaments.

Alternatives au massage prénatal

Il n'y a pas beaucoup d'alternatives à un bon massage prénatal, car il peut avoir de merveilleux effets s'il est effectué correctement. Cependant, certaines pratiques ressemblant à des massages sont courantes. qui peut être pratiqué comme alternative. inclure des techniques de shiatsu ou la pratique de l'acupuncture. L'acupression et la réflexologie plantaire sont d'autres alternatives ayant des effets similaires sur la mère.

Est-il sécuritaire de recevoir des massages prénatals pendant toute la grossesse?

Quelques cas de cliniques de massage n'ayant pas pratiqué de massages de grossesse pendant le premier trimestre de leur mère par crainte d'une fausse couche, il a été constaté que ces craintes n'avaient aucune valeur scientifique. Un massage de grossesse peut être reçu pendant toute la durée de la grossesse, le programme idéal étant d'un rendez-vous toutes les deux semaines jusqu'au troisième trimestre et d'un par la suite.

Une femme enceinte peut-elle se masser?

Les femmes enceintes n’ayant pas toujours des proches, elles risquent donc de devoir compter sur elles-mêmes pour le massage qu’elles recherchent. Cependant, l'auto-massage comporte de nombreuses limitations, car il existe de nombreuses parties difficiles à atteindre par vous-même. Bien que les pieds et les bras puissent être bien massés, il est difficile d’atteindre le cou et le dos de manière satisfaisante.

Pour un massage relaxant du ventre, asseyez-vous contre deux oreillers sur votre lit, de manière à ce que votre corps soit à un angle de 45 degrés, et frottez votre ventre en effectuant des mouvements vers le cœur (vers le haut). Appliquez une lotion / huile au besoin. Vous pouvez également essayer un massage de la tête avec votre huile essentielle calmante préférée. Frottez simplement vos tempes dans un mouvement circulaire doux, tracez le long de vos sourcils et revenez à vos tempes. Ce massage de la tête fonctionne même comme un rituel avant le coucher.

Quand éviter les massages?

• Les massages doivent être évités lorsque vous avez des nausées, des nausées matinales ou des vomissements.
• Les femmes enceintes présentant un risque élevé de fausse couche doivent également éviter les massages prénatals.
• Les femmes enceintes à haut risque, atteintes de décollement du placenta ou d'accouchement prématuré, doivent également éviter les massages pour femmes enceintes.

À quoi s'attendre après le massage?

Après le massage, les femmes bénéficient d'un sommeil profond et d'une sensation de détente générale. L'amélioration de la circulation sanguine et la réduction des douleurs musculaires les aident également à mieux supporter le gain de poids et leur donne une sensation de rajeunissement et de fraîcheur pendant de longues périodes.

Le massage de grossesse ou le massage prénatal peut faire des merveilles pour vous faire sentir plus à l'aise et à l'aise. Cependant, comme pour toute action, les massages doivent également être effectués avec soin. Assurez-vous de recevoir un massage d'une personne qualifiée afin que vous et votre bébé puissiez en bénéficier.