Maman Kareena Kapoor a partagé 8 façons de perdre son poids après la grossesse!

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Kareena Kapoor Khan, comme toutes les futures mamans, a passé un merveilleux moment au cours de sa grossesse, profitant de toute l'attention que lui prêtaient sa famille et ses amis. Elle se laissa aller à certaines de ses fringales folles et se concentra uniquement sur la santé du bébé dans son ventre, et non sur une prise de poids moins importante. Il est sain, voire nécessaire, de prendre du poids pendant la grossesse, car votre corps a également besoin de nourrir une autre petite personne! Mais maintenant, cette maman veut récupérer son corps plus tôt et perdre ces kilos en trop.

Kareena a toujours été connue pour ses énormes transformations corporelles et elle attribue tout le mérite à sa diététicienne Rujuta Diwekar. En fait, elle pense que «diététicien» n'est pas le mot juste pour Rujuta; elle l'appelle un magicien. Son incroyable transformation corporelle lors de son film Tashan a amené Kareena et Rujuta sous les projecteurs. Récemment, le duo a révélé les astuces de perte de poids post-grossesse que Kareena utilisait - et il vous suffit de la voir pour savoir que ces astuces ont déjà commencé à donner des résultats!

Les mantras de Kareena pour perdre du poids pendant la grossesse

1. Pas de régimes d'accident

Bien que les régimes d'accident puissent sembler une solution rapide pour perdre du poids, ils sont vraiment nocifs! Les régimes d'accident sont un non-non strict pour Kareena aussi, même si elle est très déterminée à accélérer sa perte de poids. Rujuta a expliqué la raison derrière ceci:

«Parce que nous ne voulons pas faire un pas en avant et deux pas en arrière, ce qui se produit lorsque vous faites un régime ou un régime extrême. Cela entraîne de nombreux troubles du mode de vie, tels que la thyroïde après la grossesse, car lorsque vous suivez un régime accéléré, vous réduisez tellement votre apport en calories que votre corps est contraint de ralentir son métabolisme.

L'idée est de toujours faire un pas à la fois et de rester concentré sur la perte de poids progressive. Au lieu de chercher un régime d'accident, adoptez un régime alimentaire indien postnatal sain qui vous fournira une nutrition suffisante tout en vous aidant à rester en forme, en particulier si vous allaitez.

2. Stock de fer et de calcium

C'est un détail hautement négligé qui interfère à la fois avec la perte de poids et la santé générale après l'accouchement! Kareena a partagé ce fait très important lié au calcium et à la grossesse:

«En une grossesse, vous perdez cinq ans de calcium dans le corps.» C’est la raison pour laquelle elle s’approvisionne en produits laitiers, notamment en yaourts et en lait. Elle a dit qu'elle a un grand verre de lait chaque nuit. Le lait contient du CLA, ou acide linoléique conjugué, et des acides gras à chaîne courte. Ces deux ingrédients du lait aident à la mobilisation de la graisse persistante, en particulier autour du ventre.

3. Ne pas éviter ces aliments

Bonne nouvelle, mamans: tout, du riz au sucre en passant par les noix de cajou et les jagréages est bon pour le corps. Donc, n'éliminez pas ces éléments de votre alimentation. La raison derrière cela est qu’il est absolument inutile de suivre un régime si dans votre tête vous êtes constamment obsédé par l’impossibilité de manger des aliments que vous aimez. En fait, il n'y a pas de nourriture que vous devriez complètement éviter. Par exemple, Kareena a partagé à quel point elle aime son thé et son café avec du lait et du sucre. Rujuta a également accepté - éliminer le sucre de votre alimentation est totalement inutile. Cela peut sembler difficile de la croire quand elle dit cela. Mais bon, regarde Kareena et tu n’as d’autre choix que de la croire!

Comme l'a expliqué Kareena, le principal est de se sentir heureux et fort face à ses choix alimentaires au lieu de se sentir fatigué et privé tout le temps. Vous ne pouvez rien manger si vous apprenez à contrôler les portions de la nourriture que vous mangez.

4. Ces aliments pour combattre les cernes

Outre les excès de poids, les cernes sont une autre condition qui rend tout plus difficile. Beaucoup de femmes se plaignent de développer des cernes sombres - la grossesse après, et ils semblent être permanents! Kareena et Rujuta ont répertorié les aliments suivants pour que toutes les femmes se débarrassent de leurs cernes de manière saine. La meilleure partie est que certains d’entre eux, comme le babeurre, préservent également votre digestion, ce qui signifie une perte de poids plus rapide.

• Bajra roti, jaggery et ghee
• Aaliv (graine de cresson)
• Laddoos de noix de coco et jaggery
• Til (sésame) chikki ou laddoos
• Chaas (babeurre)
• Aliments riches en vitamine B12 (poulet, poisson et œufs)

5. NE PAS FOSSER DE RIZ

Aussi incroyable que cela puisse paraître, Kareena a partagé une partie essentielle de son régime alimentaire avec tout le monde - deux de ses repas par jour comprennent du riz! Oui - Kareena a du riz après l'accouchement afin de perdre du poids pendant la grossesse. Incroyable, non? Mais Rujuta a expliqué que le riz aide en fait votre intestin à reconstruire sa microflore. Grâce au riz, beaucoup de bonnes bactéries qui sont éliminées de votre corps à la suite de l'accouchement peuvent être restaurées.

6. Détournez les yeux de la télévision

Cela peut en surprendre plus d'un, mais regarder la télévision en mangeant n'est pas une bonne idée! Cela peut en fait interférer avec la rapidité avec laquelle vous pouvez perdre du poids après l'accouchement. Rujuta a expliqué que lorsque vous vous concentrez entièrement sur la nourriture que vous mangez, lorsque vous vous concentrez sur chaque bouchée et que vous mangez votre nourriture de manière plus consciente, vous ferez automatiquement de meilleurs choix alimentaires et réduirez les excès de nourriture. Et là, la moitié de vos problèmes seront résolus. Donc, même si Kareena a révélé que son mari Saif avait le cœur brisé de ne pas regarder en mangeant, elle y parvient!

7. Le meilleur exercice? En marchant!

Après la grossesse, même monter sur un tapis roulant peut nécessiter des efforts considérables - Kareena l'a exprimée elle-même. Cependant, l’exercice le plus facile et le plus sûr pour les femmes après la naissance est la marche.

«Après la grossesse, quand même monter sur un tapis roulant peut être difficile, 20-30 minutes de marche peuvent vraiment aider. Cela m'a aidé magnifiquement. Je peux déjà sentir ma force principale augmenter. "

Rujuta a également encouragé les femmes à faire autant d'activité physique que le permet leur corps. Et la raison en est que vous réglez vos niveaux d’insuline. Les niveaux d’insuline régulés signifient que le corps brûle les graisses plus rapidement et restaure de manière plus efficace les niveaux de fer, de calcium et même d’acides aminés. Kareena ne jure que par le yoga et le Pilates.

La technique de «coupe ajustée» pour perdre du poids

Un des rituels des exercices que Kareena a suivis après sa grossesse était le «Aeriel Silk Yoga», dirigé par l'instructeur de yoga Anshuka Parwani. Anshuka a déclaré que l’objectif principal de Bebo est de renforcer ses muscles abdominaux au lieu de compter des kilos. Pour cela, elle ne pratique pas seulement le yoga, mais pratique également le «fit fit», un type d'exercice aérologique qui appelle à des rebondissements et à des palais. Selon Anshuka, le yoga aérien ne consiste pas à sauter mais à tenir des postures. Elle a ajouté:

«Kareena peut occuper ce poste pendant deux minutes, ce qui est un exploit. Son entraînement est fait sur mesure et nous continuons à changer les routines. Après la grossesse, il a été beaucoup plus question d'équilibrer les hormones et le système endocrinien. Elle pratique le 'Yoga Aérien en Soie' qui utilise un hamac bas pour aider les postures traditionnelles en soutenant tout votre poids corporel en plein air. ”

Regarder: 7 asanas postnatales de yoga pour réduire le ventre

8. Ce mantra mental

Enfin, et cela a plus à voir avec votre force mentale - soyez patient. Aucune astuce ne va montrer des résultats du jour au lendemain. Mais si vous êtes cohérent et avez confiance, les résultats commenceront à apparaître dans quelques mois. Kareena a rappelé à maintes reprises combien il était important de faire confiance aux efforts que vous déployez pour retrouver votre corps. Les efforts qui manquent de conviction porteront à peine des fruits.

Elle a dit: «Je l'ai affichée, le double menton et tout, jusqu'au jour de mon entrée à l'hôpital», donnant à toutes les femmes une leçon importante d'amour propre. Après tout, tout ce que vous faites ou affrontez pour votre bébé en vaut vraiment la peine, n'est-ce pas?

Tous ces mantras de perte de poids mis à part, le plus encourageant est que cette mère de Bollywood n'est pas obsédée par son corps post-bébé. Elle sait que ces changements corporels sont naturels après la naissance d'un bébé et ne s'amélioreront qu'avec le temps. Ainsi, alors qu'elle veut perdre du poids supplémentaire, elle se concentre davantage sur le fait de se sentir heureuse et calme plutôt que de se laisser aller à la frénésie.

«Mon objectif n'est pas seulement de perdre le poids que j'avais pris. Je ne veux pas le faire du jour au lendemain. Cela peut prendre longtemps, mais je veux me sentir léger, heureux et énergique tout au long du processus. Et c'est important.

Tout ce que nous dirons, c'est que quand vous regardez Kareena, tout semble légitime!