Les mamans et les médecins viennent de trouver 5 raisons inattendues de ne pas perdre du poids après la grossesse!

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Avoir un bébé change certainement beaucoup le corps, et l'un des changements les plus visibles est le poids supplémentaire que nous avons tendance à prendre. Ce poids de grossesse est extrêmement difficile à éliminer pour beaucoup d’entre nous; En fait, beaucoup de mères ont tendance à prendre encore plus de poids après l'accouchement. Eh bien, tout cela fait partie de la maternité et est un effet secondaire naturel de la grossesse, non? Pas nécessairement! Une nouvelle recherche étonnante a révélé que le problème de poids ne doit pas être imputé à votre grossesse.

c'est quelque chose d'autre qui vous empêche de récupérer votre corps pré-bébé!

Ne pas perdre du poids après la grossesse? tu n'es pas seul. Beaucoup de femmes ont du mal à retrouver leurs anciennes tailles après l'accouchement. Peu importe à quel point une femme est consciente de sa santé, la maternité fait littéralement des ravages dans le corps! L'un des effets inévitables de la grossesse semble être le gain de poids qui y est associé. En tant que mères, nous sommes maintenant plus conscients de notre corps et assurons un bon niveau de santé et de remise en forme dès les premiers jours de la grossesse. Cependant, peu importe ce que nous faisons, le poids après la grossesse s'avère être le plus difficile à perdre.

Mais que se passe-t-il si nous vous disons que votre grossesse n’est pas la raison pour laquelle perdre du poids est devenu si difficile? Selon les nouvelles recherches menées par l'Université du Michigan, nous devons cesser de blâmer la grossesse pour les problèmes de poids post-bébé. C'est en fait quelque chose qui rend la perte de poids après la maternité si difficile.

Des raisons surprenantes qui rendent difficile la perte de poids après la grossesse

Selon les recherches, c’est en fait un mode de vie médiocre ou erroné qui conduit à ce changement apparemment irréversible de «prise de poids». Sur la base des données recueillies auprès de 30 000 femmes, les médecins ont constaté une différence de poids marquée entre celles qui ont accouché et celles qui n'ont pas accouché.

L'équipe de recherche a partagé les 5 principaux facteurs contribuant à la prise de poids après la grossesse - et la manière de les gérer. Découvrez si l'un de ces facteurs pourrait être la véritable raison pour laquelle vous luttez aussi pour perdre du poids, afin que vous puissiez prendre des mesures correctives immédiatement!

1. Terminer les repas de votre enfant

La pensée derrière ceci est noble - les mamans ne veulent pas gaspiller la nourriture. Alors, que faites-vous lorsque votre enfant laisse de la nourriture dans l'assiette? Vous en mangez. Mais selon les données, c'est ce qui vous fait ajouter de plus en plus de kilos avec le temps. En fin de compte, vous mangez plus que ce dont votre corps a besoin ou peut brûler.

Au lieu de cela: emportez avec vous un petit tiffin vide et rangez tout ce que votre enfant ne mange pas. Essayez de préparer de plus petites quantités pour nourrir votre bébé. Vous pouvez toujours faire plus si le repas que vous avez préparé s'avère insuffisant pour votre bébé.

2. Mode de vie sédentaire

Même si nous aimons nos enfants, nous devons l’admettre: un bébé nous ralentit considérablement! En tant que nouvelle maman, vous passerez sûrement plus de temps au même endroit: nourrir votre bébé, le dormir, dormir, changer de vêtements, jouer avec votre bébé, etc. Ainsi, même si fatiguez-vous avec tant de tâches ménagères, le mode de vie général est toujours sédentaire, car toutes ces activités vous obligent à vous asseoir et à rester au même endroit! La sédentarité est la principale raison de ne pas perdre du poids pendant la grossesse.

Au lieu de cela, essayez d’obtenir le plus de mobilité et de mouvement possible. Au lieu de vous asseoir et de jouer avec votre bébé, attachez-le dans un porte-bébé et faites une promenade. Placez votre bébé dans une nacelle et utilisez-le autour de la maison. Au lieu de rester au même endroit que votre bébé, transportez-le chez vous pendant que vous effectuez vos tâches ménagères.

3. Manque de sommeil et fringales

Les mamans font partie des personnes les plus défavorisées au sommeil - mais qui savait que le manque de sommeil pouvait effectivement faire grossir? Pourquoi cela se produit est simple. La faim est principalement contrôlée par deux hormones - la leptine (qui vous dit de manger) et la ghréline (qui vous dit de cesser de manger). Lorsque vous êtes privé de sommeil, le corps réalise que vous allez rester éveillé plus longtemps; à son tour, le corps produit plus de ghréline et vous dit de manger pour maintenir votre niveau d'énergie plus longtemps. C'est ainsi que la privation de sommeil est liée à la faim, à la binging et aux fringales. Et regardons les choses en face - toutes les mamans sont privées de sommeil! Lorsque vous êtes tous somnolent et stressés, vous avez également tendance à développer des envies de manger des aliments sucrés et engraissants, ce qui ne fait qu'aggraver les choses.

Au lieu de cela: si vous ne pouvez pas dormir suffisamment la nuit, essayez de dormir quelques heures l’après-midi. Siesta peut faire des merveilles pour votre santé et votre corps. Aussi, n'hésitez pas à demander à votre mari ou à votre famille de vous aider à garder le bébé afin que vous puissiez dormir un peu.

4. Gestion des calories et des séances d'entraînement

Qui veut simplement continuer à prendre du poids? Personne! Nous savons tous et comprenons cela. Mais en tant que nouvelle maman, vous aurez moins (ou pas!) De temps pour comprendre ce que vous pouvez faire à ce sujet. Ce n'est pas que vous ne VOULEZ pas préparer des repas sains, lire les étiquettes tout en faisant l'épicerie et aller au gymnase tous les jours

un bébé rend difficile toutes ces choses!

Au lieu de cela: Il n’ya rien à faire avec la gestion du poids, à part les mathématiques et les sciences - les mathématiques du calcul des calories et la science de la compréhension de ce que chaque aliment fait à votre corps. Planifiez vos repas pour les 5 jours de la semaine chaque samedi, faites les courses le dimanche pour faire les courses appropriées et respectez votre plan pendant les 5 jours suivants. Pressez 30 minutes de marche chaque jour. Kareena Kapoor a récemment certifié cela pour nous lorsqu'elle a déclaré dans une interview que la marche est probablement l'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire après la grossesse pour retrouver votre poids.

5. Mettre votre nom au bout de votre liste de priorités

Enfin, beaucoup de mères ont peut-être trouvé cela surprenant, mais l'une des principales raisons pour lesquelles les mères ont tendance à ne pas se rendre compte du poids qu'elles gagnent, c'est parce que leur nom figure au bas de leur liste de priorités! Les mamans ont tendance à accorder une plus grande priorité aux soins du bébé et du ménage, ce qui leur prend la majeure partie de leur temps et de leur énergie - en fin de compte, elles sont trop fatiguées pour faire quoi que ce soit!

Au lieu de cela: Réalisez que vous n'avez pas besoin d'être désintéressé au détriment de votre santé! Autant que vous aimez votre bébé, vous devez aussi aimer votre corps. Donnez la priorité à votre santé et à celle de votre bébé et ne négligez pas votre corps. Mettez votre nom dans la liste, ainsi que celui de votre bébé - c'est donc un gagnant-gagnant pour maman et bébé!

En ce qui concerne la perte de poids, en particulier après la grossesse, rappelez-vous que cela ne se produira pas du jour au lendemain et qu'il n'existe pas de solution unique qui le fera à votre place. Adopter une approche holistique est de la plus haute importance si vous souhaitez perdre du poids de manière durable et rester en forme. Bonne chance!