Maladie du matin la nuit - Causes et astuces pour la gérer

Content:

Dans cet article

• La maladie du matin peut se produire la nuit
• Quelles sont les causes du mal de nuit chez les femmes enceintes
• Conseils pour surmonter la nausée de grossesse la nuit

Les nausées matinales sont un signe courant de grossesse et presque toutes les femmes enceintes ont des nausées matinales au cours du premier trimestre de leur grossesse et certaines femmes malheureuses peuvent continuer à en souffrir tout au long de leur grossesse. Mais seuls quelques-uns d'entre vous ont dû avoir des nausées matinales le soir. La nausée matinale est la même, elle survient juste après le coucher du soleil. Découvrons ce qui déclenche la maladie de nuit, ses causes et des conseils pour la gérer.

La maladie du matin peut se produire la nuit

Les femmes enceintes ont généralement des nausées le matin, d'où le terme «nausées matinales». Cependant, une fois que vous êtes enceinte, vous réaliserez que la nausée n’est pas quelque chose que vous n’éprouvez que le matin; vous pouvez vous sentir malade et avoir des nausées en tout temps, que ce soit le matin, l'après-midi, le soir ou la nuit!

Quelles sont les causes du mal de nuit chez les femmes enceintes

Les nausées et les vomissements ne se limitent pas aux heures matinales de la grossesse. Vous pouvez en faire l'expérience même pendant la nuit et vous pouvez vous sentir également mal à l'aise et comme vous le faites le matin. En fait, le mal de nuit est encore plus gênant puisqu'il peut vous empêcher de dormir un peu la nuit.

Le mal de nuit peut être dû à plusieurs raisons; Les changements que subit votre corps en début de grossesse sont l’une des principales causes de la maladie de la nuit. C'est aussi le travail des hormones qui continuent à augmenter rapidement au cours du premier trimestre. Certaines femmes peuvent également en souffrir en raison de leur sensibilité à une odeur particulière. Consommer trop d’épices et d’huile entraîne également une acidité et une indigestion chez certaines femmes pendant la grossesse et peut provoquer des nausées matinales le soir. La grossesse peut également causer beaucoup de stress chez les femmes, ce qui peut être l’une des causes du mal de nuit.

Conseils pour surmonter la nausée de grossesse la nuit

Il peut être étrange de ressentir des nausées matinales le soir, mais il est courant que cela se produise pendant la grossesse. Mais vous pouvez surmonter les nausées de grossesse la nuit. Voici une liste de conseils pour vous aider à surmonter le problème des nausées matinales le soir.

1. Corrigez votre position de sommeil

Le reflux acide est une cause majeure du mal de nuit. Par conséquent, pour éviter cela, calez votre tête avec deux oreillers pour le maintenir légèrement surélevé et dormez sur le côté gauche avec le genou droit plié. Vous pouvez également garder un oreiller entre vos genoux pour plus de confort.

2. Aller pour les petits repas

Mangez souvent mais mangez moins. Assurez-vous que vos repas sont petits et fréquents, car c’est le meilleur moyen de ne pas avoir faim et / ou d’être trop copieux en même temps. Il est conseillé de manger à intervalles de deux à trois heures. Cependant, suivez un régime alimentaire sain. Votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments riches en protéines, en glucides et en d'autres nutriments essentiels nécessaires à une grossesse en santé. Gardez toujours des biscuits ou des fruits secs près de votre lit afin que, même pendant la nuit, vous ayez quelque chose à manger. En outre, la prise de graines de fenouil après un repas ou lorsque vous vous sentez nauséeux peut vous aider, car elle facilite la digestion.

3. manger de la nourriture fade

Manger des aliments fades comme du pain grillé et du lait, du bouillon, de la soupe claire, du riz blanc et des bananes peut vous aider à vous protéger du mal de nuit.

4. Évitez les aliments gras et le sucre

Les femmes enceintes doivent éviter les aliments contenant beaucoup de gras et de sucre, car ils sont difficiles à digérer et peuvent donc provoquer une acidité et une indigestion.

5. Augmentez votre consommation de liquide

L'augmentation de votre consommation de liquide peut aider à guérir une indigestion, qui est généralement l'une des principales causes de nausée et de maladie pendant la grossesse. Garder une bouteille d'eau ou une limonade près de votre lit et le siroter de temps en temps gardera votre corps hydraté et, par conséquent, vous évitera les nausées. Siroter du jus de pomme toute la nuit vous aidera également à maintenir votre glycémie stable.

6. Évitez les odeurs fortes

Si l'odeur d'un parfum ou d'un curry vous donne la nausée, éloignez-vous-en. Si une certaine odeur à la maison vous donne la nausée, ouvrez toutes les fenêtres et laissez entrer l’air frais, mettez également le ventilateur en marche.

7. prendre quelque chose aigre

Le goût acide fonctionne comme un astringent et aide à soulager les nausées pendant la grossesse. Par conséquent, optez pour quelque chose comme un cornichon au citron, qui est trempé uniquement dans du sel. C'est aussi un excellent remède pour les maux d'estomac.

8. Bandes d'acupression ou de mal de mer

La bande de mal de mer est portée autour du poignet. Il appuie sur certains points qui aident à la réduction temporaire des nausées pendant la grossesse. Cependant, si le groupe ne vous apporte pas de soulagement, envisagez l’acupression, car de nombreux autres points y sont pressés, ce qui peut guérir vos nausées de grossesse.

9. Prenez le gingembre

Le gingembre a des propriétés médicinales qui peuvent également guérir les nausées et autres maux, comme la toux, le rhume et la migraine. Vous pouvez inclure du gingembre dans votre alimentation quotidienne sous forme de thé au gingembre ou dans des salades. Garder une pastille de gingembre dans la bouche peut aussi aider. Par conséquent, si vous souffrez de maladie nocturne, sirotez un thé au gingembre le soir. Cependant, n'en faites pas trop car trop de gingembre et de thé peuvent provoquer des gaz et de l'acidité. Entre 1 et 3 grammes de gingembre peuvent être consommés sans aucun effet négatif sur votre santé.

10. aromathérapie

Les huiles essentielles comme la lavande et la menthe poivrée vous détendront et soulageront vos nausées. Vous pouvez appliquer quelques gouttes sur votre poignet ou le mettre dans votre mouchoir et le sentir simplement lorsque vous êtes nauséeux ou malade. Vous pouvez également brûler quelques bougies parfumées pour vous calmer.

11. Suivre le régime BRAT

Le régime BRAT, qui se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé, peut aider à traiter les nausées et les vomissements. Il convient également aux personnes souffrant de mauvais estomac et de mouvements lâches. Cependant, arrêtez de suivre ce régime une fois que vos nausées et votre maladie sont sous contrôle, car ce régime ne vous fournit pas les nutriments nécessaires pendant la grossesse.

12. Consultez votre médecin

Si vous avez des nausées nocturnes pendant la grossesse, consultez votre médecin. Demandez-lui des médicaments qui peuvent soulager les nausées de grossesse. Vous ne devez prendre un médicament que sur l'avis de votre médecin, car cela pourrait avoir un effet néfaste sur votre grossesse.

13. boire quelque chose de chaud

Buvez quelque chose de chaud avant d'aller au lit. Une boisson chaude préparera votre esprit et votre corps à un sommeil réparateur. Vous pouvez prendre du thé au gingembre ou du thé à la menthe poivrée.

14. Ne vous fatiguez pas

Ne pas trop travailler quand vous vous sentez bien. Le fait de fatiguer votre corps entraînera de la fatigue et du stress pouvant déclencher des nausées. Au lieu de cela, optez pour une activité qui vous détendra et vous détendra. Vous pouvez faire une promenade ou pratiquer le yoga prénatal.

15. Dîner tôt

Il est conseillé de prendre le dîner au moins 2 heures avant d'aller se coucher. Cela aide à la digestion correcte de la nourriture et empêche le reflux acide, ce qui déclenche des nausées chez les femmes enceintes.

16. Mangez des aliments riches en vitamines B6 et B12

Mangez des aliments riches en vitamines B6 et B12. Vous pouvez manger différents types de noix, bananes, carottes, poissons, poulets, épinards, oignons, tofu, œufs, yaourts, etc. pour soigner les nausées pendant la grossesse.

17. Essayez des exercices de respiration profonde

Si le mal de nuit vous empêche de dormir paisiblement la nuit, essayez des exercices de respiration profonde qui détendront vos sens et vos nerfs. Vous pouvez également essayer d'allumer des bougies aromatiques et écouter de la musique apaisante tout en étant allongé sur votre lit. N'oubliez pas d'éteindre votre téléphone, votre ordinateur et votre télévision avant de vous coucher.

18. massage prénatal

Un bon massage avec une huile aromatique comme la lavande ou les agrumes juste avant d'aller se coucher suivi d'un bain chaud détendra vos sens et vous aidera à bien dormir la nuit.

Les nausées nocturnes pendant la grossesse peuvent être pénibles si elles sont graves. Cela peut vous tenir éveillé toute la nuit et vous stresser. Par conséquent, vous devriez essayer de l’empêcher dès les premières étapes. Si aucun des remèdes ci-dessus ne vous convient, il est recommandé de consulter votre médecin au plus tôt.