Nouveau-nés et sommeil
Apprenez à lire les signes de sommeil de votre bébé
Félicitations pour la naissance de votre nouveau bébé! C'est un moment glorieux dans votre vie. Qu'il s'agisse de votre premier bébé ou de votre cinquième enfant, vous constaterez qu'il s'agit d'un temps de récupération, d'adaptation, parfois de confusion et de frustration, mais - plus merveilleux encore - de tomber amoureux.
Les bébés de moins de quatre mois ont des besoins en sommeil très différents de ceux des bébés plus âgés. Cet article vous aidera à comprendre les habitudes de sommeil de votre nouveau-né et à développer des attentes raisonnables en ce qui concerne votre bébé et son sommeil.
Lire, apprendre et se méfier des mauvais conseils
Absolument tout le monde a une opinion sur la façon dont vous devriez gérer les problèmes de sommeil avec votre nouveau bébé. Le danger pour un nouveau parent est que ces conseils mal orientés (aussi bien intentionnés soient-ils) peuvent réellement avoir un effet négatif sur nos compétences parentales et, par extension, sur le développement de nos bébés.
si nous ne sommes pas au courant des faits. Plus vous avez de connaissances, moins vous êtes susceptible de vous faire douter de vos décisions parentales.
Une fois que vous avez compris les faits et que vous avez un plan de responsabilités parentales, vous serez en mesure de réagir avec confiance à ceux qui sont bien intentionnés mais qui offrent des conseils contraires ou incorrects. Donc, votre première étape consiste à devenir intelligent! Sachez ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Lire des livres et des magazines et assister à des cours ou à des groupes de soutien - tout cela aide.
Emmailloter bébé aide à rester endormi sur le dosLa biologie du sommeil du nouveau-né
Pendant les premiers mois de la vie de votre bébé, il dort lorsqu'il est fatigué; c'est vraiment aussi simple que cela. Vous pouvez faire très peu pour forcer un nouveau bébé à dormir lorsqu'il ne veut pas dormir et, inversement, vous ne pouvez rien faire pour le réveiller lorsqu'il dort profondément.
Un point très important à comprendre sur les nouveau-nés est qu’ils ont un très très petit ventre. Les nouveau-nés grandissent rapidement, leur régime est liquide et il se digère rapidement. La formule se digère rapidement et le lait maternel digère encore plus rapidement. Même s'il serait bien de déposer votre petit paquet à une heure prédéterminée et de ne pas l'entendre pendre du doigt jusqu'au matin, même les plus naïfs d'entre nous savent que ce n'est pas un objectif réaliste pour un bébé minuscule. Les nouveau-nés doivent être nourris toutes les deux à quatre heures - et parfois plus.
Au cours de ces premiers mois, votre bébé aura d’énormes poussées de croissance qui affecteront non seulement la journée, mais aussi l’alimentation nocturne, poussant parfois ce programme de deux à quatre heures à un programme de une à deux heures jour et nuit.
Dormir "toute la nuit"
Vous avez probablement entendu dire que les bébés devraient commencer à «dormir toute la nuit» vers l'âge de deux ou quatre mois. Ce que vous devez comprendre, c'est que pour un nouveau bébé, une période de cinq heures correspond à une nuit complète. Beaucoup de bébés (mais pas du tout près de nous) à cet âge peuvent dormir sans interruption de minuit à 5 heures du matin (pas qu'ils le fassent toujours.) Loin de ce que vous pensiez peut-être, "dormir toute la nuit" signifiait!
De plus, bien que la définition scientifique de "dormir toute la nuit" soit de cinq heures, la plupart d'entre nous ne considérerions pas cela comme une nuit de sommeil complet. En outre, certains de ces dormeurs qui commencent à dormir se réveillent soudainement plus fréquemment, et cela prend souvent une année, voire deux, jusqu'à ce que votre tout-petit s'installera dans une structure de sommeil mature, toute la nuit et chaque nuit.
S'endormir au sein ou au biberon
Il est très naturel qu'un nouveau-né s'endorme en tétant un sein, une bouteille ou une sucette. De cette manière, quand un bébé s'endort toujours ainsi, il apprend à associer la succion à l'endormissement. avec le temps, il ne peut s'endormir d'aucune autre manière. J'ai entendu un certain nombre d'experts du sommeil parler d'une "association négative de sommeil". Je ne suis certainement pas d'accord, tout comme mon bébé. C'est probablement l'association de sommeil la plus positive, naturelle et agréable qu'un bébé puisse avoir. Cependant, un pourcentage élevé de parents aux prises avec des bébés plus âgés qui ne peuvent ni s'endormir ni rester endormis combattent cette association naturelle et puissante de succion du sommeil.
Par conséquent, si vous voulez que votre bébé puisse s'endormir sans votre aide, il est essentiel que vous laissiez parfois votre nouveau-né téter jusqu'à ce qu'il ait sommeil, mais qu'il ne soit pas totalement endormi. Lorsque vous le pouvez, retirez le sein, le biberon ou la tétine de sa bouche et laissez-le finir de s'endormir sans rien dans sa bouche. Lorsque vous faites cela, votre bébé peut résister, s’enraciner et s’agiter pour retrouver le mamelon. C'est parfaitement correct de lui rendre le sein, le biberon ou la sucette et de recommencer quelques minutes plus tard. Si vous faites cela assez souvent, il finira par apprendre à s'endormir sans sucer.
Se réveiller pour les repas de nuit
De nombreux pédiatres recommandent aux parents de ne pas laisser un nouveau-né dormir plus de trois ou quatre heures sans être nourris, et la grande majorité des bébés se réveillent beaucoup plus souvent que cela. (Quelques bébés exceptionnels peuvent rester plus longtemps.) Quoi qu'il en soit, votre bébé se réveillera pendant la nuit. La clé est de savoir quand il faut la prendre pour une nuit et la laisser la laisser se rendormir toute seule.
C'est un moment où vous devez concentrer votre instinct et votre intuition. C'est à ce moment-là que vous devriez essayer très fort d'apprendre à lire les signaux de votre bébé. Voici un conseil extrêmement important à connaître. Les bébés font beaucoup de bruits de sommeil, des grognements aux gémissements en passant par les pleurs, et ces bruits ne signalent pas toujours le réveil. Ce sont ce que j'appelle des bruits de sommeil et votre bébé est presque, voire totalement endormi pendant ces épisodes. Je me souviens quand mon premier bébé, Angela, était un nouveau-né. Son cri m'a réveillé plusieurs fois, pourtant elle était endormie dans mes bras avant même que je ne sois passée du berceau au fauteuil à bascule. Elle faisait des bruits de sommeil. Dans mon désir de répondre aux pleurs de mon bébé, je lui ai même appris à se réveiller plus souvent!
Vous devez écouter et surveiller votre bébé attentivement. Apprenez à différencier ces sons endormis des sons éveillés et affamés. Si elle est éveillée et a faim, vous voudrez la nourrir le plus rapidement possible. Si vous répondez immédiatement quand elle a faim, elle va probablement se rendormir rapidement. Mais si vous la laissez pleurer, elle se réveillera complètement et ce sera plus dur et plus long pour elle de se rendormir. Sans parler du fait que vous serez alors aussi bien réveillé!
Aidez votre bébé à distinguer le jour de la nuit
Un nouveau-né dort environ seize à dix-huit heures par jour et ce sommeil est réparti uniformément sur six à sept brèves périodes de sommeil. Vous pouvez aider votre bébé à distinguer entre le sommeil nocturne et le sommeil diurne, et ainsi l'aider à dormir plus longtemps la nuit.
Commencez par demander à votre bébé de faire ses siestes dans une pièce bien éclairée où il peut entendre les bruits de la journée, par exemple un bassin ou un berceau situé dans l’espace principal de votre maison. Rendez la nuit sombre et calme. Vous pouvez également aider votre bébé à différencier ses siestes diurnes de son sommeil nocturne en utilisant un bain nocturne et un pyjama pour dormir afin de signaler la différence entre les deux.
Surveillez les signes de fatigue
Une façon d'encourager le sommeil réparateur consiste à se familiariser avec les signaux de sommeil de votre bébé et à l'endormir dès qu'il semble fatigué. Un bébé ne peut pas s'endormir ni comprendre ses propres signes de sommeil. Pourtant, un bébé qui est encouragé à rester éveillé quand son corps a soif de sommeil est généralement un bébé malheureux. Au fil du temps, cette tendance évolue en privation de sommeil, ce qui complique davantage la maturité de sommeil de votre bébé. Apprenez à lire les signes de sommeil de votre bébé - tels que se calmer, à perdre tout intérêt pour les gens et les jouets et à s'agiter - et à le coucher quand cette opportunité se présentera.
Mettez-vous Ă l'aise
Je n'ai pas encore entendu un parent me dire qu'il adorait se lever toute la nuit pour répondre aux besoins d'un bébé. Même si nous adorons nos petits paquets, il est difficile de vous réveiller nuit après nuit. Etant donné que votre bébé va vous réveiller, vous pouvez aussi vous mettre à l'aise autant que possible. La première étape consiste à apprendre à vous détendre à propos du réveil nocturne maintenant. Être stressé ou frustré de devoir se lever ne changera rien. La situation s'améliorera de jour en jour. et avant que vous le sachiez, votre petit nouveau-né ne sera plus si petit: elle marchera, parlera et entrera dans la vue, tout au long de la journée, et dormira paisiblement toute la nuit.
Extrait avec la permission de McGraw-Hill / Contemporary Publishing de The No-Cry Sleep Solution: Façons douces d'aider votre bébé à dormir toute la nuit, par Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
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