Régime paléo pendant la grossesse - Est-ce sécuritaire?
Dans cet article
- Qu'est-ce que le régime paléo?
- Pouvez-vous essayer un régime paléo pendant la grossesse?
- Avantages prénataux du régime paléo
- Y at-il des risques de paléo pendant la grossesse?
- Comment manger paléo pendant la grossesse?
- Modifications à suivre le régime paléo pendant la grossesse
Il est important que nous prenions un régime alimentaire sain pendant la grossesse. Les aliments consommés pendant la grossesse ne servent pas uniquement à protéger la santé de la mère, mais également le bébé dans l'utérus. Le régime Paleo est-il suffisamment sûr pour être pris pendant la grossesse? Continuez à lire pour le découvrir.
Qu'est-ce que le régime paléo?
Le régime Paléo ou le régime de Caveman insiste sur la nourriture que nos ancêtres et nos ancêtres mangeaient. Les ingrédients de ce régime comprennent tout ce qui est naturel. Il est exempt de tout ce qui a été cultivé dans les fermes ou transformé.
Pouvez-vous essayer un régime paléo pendant la grossesse?
Paleo est un régime très sain à suivre pendant la grossesse. Il insiste sur la consommation de protéines et non de céréales. Cela inclut la prise d’huiles naturelles telles que l’huile d’olive ou les oméga-3, etc., qui contiennent des acides gras essentiels à la santé du système nerveux du bébé à naître.
Le fer est très important pour les femmes enceintes car l’anémie est un problème majeur et courant chez les femmes enceintes. La quantité de fer requise est satisfaite en prenant la viande d'animaux qui est prescrite dans le régime paléo. Cela contribue également au développement des muscles, ce qui est essentiel lors de l'accouchement.
Le régime Paléo prescrit également des fruits et des légumes qui sont extrêmement essentiels pour prévenir le diabète gestationnel.
En outre, l'élimination des fast-foods malsains comme les pizzas, les hamburgers, etc. du régime est extrêmement bénéfique pour les femmes enceintes.
Avantages prénataux du régime paléo
Le régime paléo avec quelques modifications ici et là est censé être un régime très sain au stade prénatal de la grossesse. Certains des avantages prénatals du régime Paleo sont énumérés ci-dessous.
- Le régime comprend plusieurs vitamines, minéraux et nutriments nécessaires à une grossesse en bonne santé.
- Le régime Paleo augmente vos chances de concevoir en diminuant les niveaux d'homocystéine dans le sang.
- Les acides gras oméga-3 présents dans l'alimentation agissent de manière thérapeutique au stade prénatal. Il contribue également au développement du cerveau et des yeux du fœtus. Ils aident également à prévenir la dépression prénatale et postnatale.
- Le régime aide à prévenir l'anémie pendant la grossesse en raison de la présence d'une quantité importante de fer dans celui-ci. De plus, le régime interdit la consommation de grains contenant des phytates qui ne permettent pas l'absorption de fer, de calcium et de zinc.
- Le régime a un faible indice glycémique, ce qui maintient l'équilibre de la glycémie. Cela empêche les femmes enceintes de développer un diabète gestationnel.
- Le régime paléo limite la consommation d'aliments transformés et de restauration rapide, ce qui n'est pas bon pour la mère et le bébé à naître.
- Ce régime réduit les risques de souffrir de gaz et d’acidité, deux problèmes courants pendant la grossesse.
Y at-il des risques de paléo pendant la grossesse?
Les femmes enceintes sont censées manger une variété d'aliments sains. Cependant, le régime paléo limite la consommation de produits laitiers et de céréales. Par conséquent, ce régime comporte certains risques pendant la grossesse.
- Les femmes qui suivent un régime paléo pendant la grossesse et ont tendance à augmenter leur consommation de poisson et de viande en fin de grossesse mettent au monde des bébés susceptibles de souffrir d’hypertension systolique élevée plus tard dans leur vie.
- Il a été observé que les femmes enceintes qui suivent un régime Paléo, qui prescrit plus de viande rouge et moins de glucides, donneraient naissance à des bébés présentant un faible poids à la naissance et une croissance médiocre.
Comment manger paléo pendant la grossesse?
Le plan de régime Paleo pour la grossesse peut être suivi avec quelques modifications . Les femmes ont une aversion pour certains aliments pendant la grossesse, en particulier la viande ou le poisson, qui sont les meilleures sources de protéines. Par conséquent, au lieu de cela, consommez des œufs, des noix et des légumineuses comme source de protéines.
Beaucoup de femmes souffrent de nausées en début de grossesse. Les glucides amylacés sont les seuls aliments facilement tolérables et pouvant être consommés pendant la grossesse. Cependant, il est conseillé de choisir des glucides amylacés sûrs, qui contiennent peu de phytates, comme les patates douces, la citrouille, les plantains et le tapioca.
Incluez des smoothies dans votre alimentation quotidienne à base de lait d'amande, de lait de coco, de lait de noix de cajou mélangé à des fruits.
Modifications à suivre le régime paléo pendant la grossesse
Commencer beaucoup pendant la grossesse est quelque chose que beaucoup font. On pense que manger Paleo pendant la grossesse est en bonne santé. Cependant, vous devez apporter quelques modifications pour le rendre complètement compatible avec une grossesse en bonne santé.
- Incluez plus de glucides et réduisez le nombre de protéines dans votre alimentation car une trop grande quantité de protéines dans votre alimentation peut faire en sorte que le bébé ait un faible poids à la naissance.
- Mangez des glucides sains comme les patates douces, les baies et différents types de légumes racines.
- Vous pouvez inclure un supplément multivitaminique dans votre régime après avoir consulté votre médecin. Prenez un supplément contenant suffisamment de vitamines ou de minéraux dans votre régime Paleo.
- Puisque les produits laitiers ne sont pas suggérés dans le régime Paléo, vous pouvez boire du lait d'amande. Il contient la même quantité de calcium et de vitamine D que le lait de vache.
Le régime Paléo est l’un des moyens les plus sains de manger pendant la grossesse. Il faudra peut-être un peu de temps aux gens pour s’y adapter compte tenu du fait que leur régime alimentaire restreint les céréales et les produits laitiers. Cependant, avec quelques modifications et modifications adaptées à la grossesse et à la personne en question, il peut être suivi.