Planifier un menu d'aliments sains pour votre bébé
Dans cet article
- Fruits et légumes
- Des Ĺ“ufs
- Les produits laitiers
Introduire les aliments solides aux bébés constitue une étape importante dans sa croissance et son développement. Un assortiment de fruits, de légumes, de poisson, de légumineuses et de produits laitiers facilitera la croissance de votre bébé. Voici quelques points importants à prendre en compte lors de la planification des repas de votre bébé.
Pour que les bébés restent en bonne santé et heureux, il est essentiel de veiller à leur alimentation et à leur nutrition. La plupart des parents initient leur bébé aux aliments solides vers l'âge de 6 mois. Avec une planification et une planification minutieuses, vous pouvez vous assurer que votre bébé aura une alimentation saine grâce à ses repas quotidiens. Une façon intelligente de préparer des aliments solides pour votre tout-petit consiste à inclure des aliments des groupes alimentaires suivants:
Fruits et légumes
Les fruits et les légumes en purée ou en purée comme les pommes de terre, les patates douces, les carottes, les pois, le chou-fleur, la betterave, les pommes, les abricots, les cerises, les poires, les pêches et les ananas sont de bonnes options pour aider votre bébé à se nourrir. Une fois qu'un bébé est capable de mâcher, vous pouvez couper les raisins ou couper en dés les autres fruits en petits morceaux afin de pouvoir les apprécier.
Lorsque vous donnez des fruits et des légumes à votre bébé, vous n’êtes pas nécessairement obligé de les éplucher et de les cuire tous. Cependant, commencer un enfant avec des fruits et des légumes crus peut ne pas être une bonne idée. De plus, les peler peut être un bon moyen de protéger votre bébé des résidus de pesticides éventuellement présents sur les pelures.
Des Ĺ“ufs
Les jaunes et les blancs d'œufs cuits et en purée peuvent donner à votre bébé un bon coup de fouet nutritionnel. Les jaunes d'œufs en purée sont bons pour épaissir les purées liquides. Cependant, on sait que les blancs d'œufs sont très allergènes et vous devriez en parler à votre médecin avant de présenter votre bébé aux œufs.
Les produits laitiers
1. Yaourt
Le yogourt naturel et non sucré peut être une bonne option pour commencer. Vous pouvez ajouter des fruits pour adoucir le yaourt et le rendre plus intéressant à manger.
2. du fromage
Le fromage cottage est meilleur pour les bébés que d'autres fromages comme le cheddar, qui peut s'avérer assez lourd pour leur ventre délicat.
3. Tofu
Le tofu est un complément nutritif à votre nourriture pour bébé maison, qui peut être présenté au bébé à partir de 8 mois environ.
4. viandes
La viande est une bonne source de fer, fournissant aux bébés l'énergie nécessaire à leur croissance. Le poulet est la meilleure viande maigre à présenter à votre bébé. Évitez les viandes transformées car elles peuvent être salées et manqueraient de valeur nutritive par rapport à la viande fraîche. Vous pouvez progressivement introduire du porc, du bœuf ou de l'agneau dans l'alimentation de votre bébé.
5. poisson
Le poisson est un aliment sain pour bébé, car il est riche en vitamines, protéines, potassium et acides gras essentiels oméga-3.
6. LĂ©gumineuses
Les légumineuses comprennent les haricots, les pois et les lentilles qui sont riches en vitamines, protéines et minéraux, et peuvent devenir un excellent ajout au programme alimentaire de votre bébé. Cependant, veillez à ne pas trop nourrir le bébé avec des légumineuses, car cela pourrait provoquer des flatulences.
Initier les bébés aux aliments solides est une étape importante. Planifier un menu sain pour les aliments pour bébé est une chose que vous devriez toujours faire en consultation avec votre pédiatre. Ceci est particulièrement important avant d'introduire des aliments hautement allergènes tels que les cacahuètes, le poisson et les œufs.
Une chose importante à retenir est que vous n'avez pas nécessairement à suivre un ordre particulier pour introduire des aliments à votre bébé. Vous pouvez créer votre propre programme alimentaire pour bébé. Alors que traditionnellement, la plupart des gens commencent leurs bébés avec des céréales à grain unique et du lait (lait maternisé / lait maternisé), vous pouvez également commencer avec de la purée de fruits, des légumes ou des légumineuses. Conservez un menu simple et axé sur la nutrition et associez un nutritionniste ou un pédiatre à la planification du menu alimentaire de votre bébé.